правильный порядок: комплекс кросфильщика
http://www.t-nation.com/training/tip-a-quick-complex-for-fat-loss-conditioning
Click to viewВот зарубежный товарищ Джейсон Браун предлагает нам свой комплекс.
Ничего о товарище Брауне ранее не слышал, но по комплексу заподозрил кросфитоз...
И оказался - как всегда - прав.
Классический контрпродуктивный комплекс кросфильщика.
Полностью исправить его не получится, но можно хоть частично оздоровить:
Вариант чуть лучше, сначала все взрывные (с чередованием пуш-пуловых (на фулическое боди ^___^)).
Можно кое-что переставить, выкинуть, добавить, заменить. Обращайтесь ;-)
И вторая ошибка контрпродуктивных комплексов/круговых - одинаковое число повторов во всех движениях.
В каждом упражнении надо делать столько, сколько получается без нарушения техники.
Тут и так вес неизменный, это ж бубльгум, то есть комплекс с одним снарядом.