Охудительные советы
Новый день - новая боль.
Во-первых, очередной репост (уээу): http://ru-broscience.livejournal.com/8059.html
Сам я с растяжками не сталкивался; как говорится, не дерматолог, но посмотреть могу.
Шугарт уверяет, что кожа УЖЕ повредилась при толстении, так что при худении НИЧЕГО не поделать.
Только резать к чертовой матери, не дожидаясь перитонитов!
Я же просто (с дивана) советую людям, которым желаю добра (то есть вам всем и остальным человечишкам)
стройнеть так:
1. Нормально спать, причем "нормально" - это не по 10-12 часов, а в нормальное время ложиться.
Это вообще не обсуждается.
Вот у меня тут один френд задавал вопросы по питанию/тренировкам, а потом внезапно выяснилось, что он спит по четыре часа! (и растяжки у него были, кажется)
См. пункт 1, движение вторично, питание третично (хе-хе).
2. Нормально двигаться, избегая бега и упарывания железом.
Для сердечно-сосудистой системы достаточно вот столько бега. Если хотите больше, то подумайте, стоит ли готовиться к марафону, когда охудеваете?
С железом тоже не все так однозначно: жиросжигательные тренировки есть (утверждение, что нет или все одинаковы, антинаучно, стыдитесь, господа), но не каждый переживет.
Чтобы, например, худеть с помощью обменного свинга (хи-хи), надо есть ХОРОШО и спать ОТЛИЧНО. А не голодать на недосыпе.
Базовая (куда ж без базы) физическая активность - ходьба. Хотите быстрее стройнеть, больше ходите.
3. Нормально питаться, ни в коем случае не исключая необходимые жиры (поиграйте с углевдовами, они не необходимы, но тоже при полном исключении можно обвиснуть).
Про протейн вот все уши прожужжали, а про авокадо и оливковое масло несколько недожужживают.
И углевдовы (нет, не опечатка) - понимаю, что на здоровье всем плевать, так подумайте о том, например, как без молодильного яблочка и прочих фруктиков-ягодок стремительненько стареет кожка.
И да, если восхваление Светых Коллорий - ваша вещь, то ми терпими ко всем религиям, храни вас Коллораш!
Но стройнеть можно и без фанатизма (и нужно, если калоральная фиксация делает вас психом).
4. Последнее, но не по значению.
Лучше не спешить. Чем быстрее слетает вес, тем выше вероятность обратного налета, физических и психических нарушений.
В общем, высыпайтесь, гуляйте, немного бега, немного железа и полезные жиры.
А! Самое важное забыл: безвредная кофе помогает оставаться толстыми. Всего вам доброго ^_^