Дискуссия о пищевом поведении
В сообществе интересная тема о пищевом поведении, проблеме контроля, сверхконтроля (вплоть до навязчивых действий) и недостатке контроля. Вырулили в ветке с nika_jaan в конструктив - обсуждение техник осознания, которые помогут найти свой способ поддержания здоровья и свой вес ( ссылка на тред).
Вкратце, она предложила три ценных идеи:
1) "постепенно включать "слушание тела". Точнее даже не слушание, а диалог, выстраивание отношений с телом, заботу о теле".
Обсудили, какая могла бы быть модальность диалога. В принципе, я согласна, что тут всё традиционно - кто как привык, зрительные образы, внутренний диалог, телесные ощущения.
2) "Чтобы причинно-следственные связи постепенно устанавливались, и человек понимал как тело реагирует на те или иные воздействия (питание, физ.нагрузки)".
Вот это, пожалуй, оптимально.
3) Далее она подробно описала технику "Пищевой дневник", я в ответ проанализировала "механику" техники с т.з. осознавания. В общем, годится не для всех, хотя мне, например, кажется перспективным решением. Можно как-то модифицировать, взять элементы. В общем, толково.
Вкратце, она предложила три ценных идеи:
1) "постепенно включать "слушание тела". Точнее даже не слушание, а диалог, выстраивание отношений с телом, заботу о теле".
Обсудили, какая могла бы быть модальность диалога. В принципе, я согласна, что тут всё традиционно - кто как привык, зрительные образы, внутренний диалог, телесные ощущения.
2) "Чтобы причинно-следственные связи постепенно устанавливались, и человек понимал как тело реагирует на те или иные воздействия (питание, физ.нагрузки)".
Вот это, пожалуй, оптимально.
3) Далее она подробно описала технику "Пищевой дневник", я в ответ проанализировала "механику" техники с т.з. осознавания. В общем, годится не для всех, хотя мне, например, кажется перспективным решением. Можно как-то модифицировать, взять элементы. В общем, толково.