Структуры пальцев
Продолжаю пальцевые тренировки.
Перестроить структуру пальцев на поверку довольно сложно. Проще, если задача - нажимать на клавиши (кисть по-прежнему представляет собой купол), но вот распрямить часть пальцев уже посложнее. Упирается и в стереотип (3,4,5-й пальцы привыкли сгибаться синхронно), и в силу сгибателей-разгибателей, и тупо в растяжку.
Вот эту структуру я таки расслабила и разъединила:
Во:
Хе-хе:)
В моем случае делается мозгами и тэппингом (о котором в прошлом отчете).
Теперь надо разъединить вот эту:
(пока мизинец пришлось подпереть, прижав к плоскости:)
Мозгами пока разъединить не получается, только ПИР:
В таком положении указательным и мизинцем давить вниз (в столешницу), а безымянным вверх (опять же в столешницу) до утомления. После кисть расслабляется. У меня пока ненадолго :) Для тренировки предполагаю поступить аналогично - делать тэппинг мизинцем, когда читаю.
Структура с согнутым указательным обычно не проблема. Ну, есть небольшое напряжение, но его легко убрать, если опять же прогрузить разгибатели - надавить до усталости тыльной стороной выпрямленных пальцев на столешницу:
Самая сложная структура - с согнутым мизинцем. Пока у меня не хватает даже длины мышцы, чтобы ее сделать (уже не говоря о силе). Решила тянуть ее в рабочем положении тайцзи "пальцы-меч" - во время моих импровизаций, но соответственно с выпрямленными тремя пальцами. Правой криво, но уже получается, левой нет.
Работаем дальше...
Перестроить структуру пальцев на поверку довольно сложно. Проще, если задача - нажимать на клавиши (кисть по-прежнему представляет собой купол), но вот распрямить часть пальцев уже посложнее. Упирается и в стереотип (3,4,5-й пальцы привыкли сгибаться синхронно), и в силу сгибателей-разгибателей, и тупо в растяжку.
Вот эту структуру я таки расслабила и разъединила:
Во:
Хе-хе:)
В моем случае делается мозгами и тэппингом (о котором в прошлом отчете).
Теперь надо разъединить вот эту:
(пока мизинец пришлось подпереть, прижав к плоскости:)
Мозгами пока разъединить не получается, только ПИР:
В таком положении указательным и мизинцем давить вниз (в столешницу), а безымянным вверх (опять же в столешницу) до утомления. После кисть расслабляется. У меня пока ненадолго :) Для тренировки предполагаю поступить аналогично - делать тэппинг мизинцем, когда читаю.
Структура с согнутым указательным обычно не проблема. Ну, есть небольшое напряжение, но его легко убрать, если опять же прогрузить разгибатели - надавить до усталости тыльной стороной выпрямленных пальцев на столешницу:
Самая сложная структура - с согнутым мизинцем. Пока у меня не хватает даже длины мышцы, чтобы ее сделать (уже не говоря о силе). Решила тянуть ее в рабочем положении тайцзи "пальцы-меч" - во время моих импровизаций, но соответственно с выпрямленными тремя пальцами. Правой криво, но уже получается, левой нет.
Работаем дальше...