Кто хочет похудеть? Решайтесь!
Зимой я, чаще всего, набираю килограммы. Это малоподвижный образ жизни плюс в холода я больше ем. Поэтому где то в конце февраля я беру себя в руки и начинаю худеть. Второй раз я худею летом - в жару есть не хочется, зато много хожу, езжу на велосипеде, плаваю в пруду и просто копаюсь на огороде.
Худеть в одиночку не люблю. :) Поэтому предлагаю присоединиться ко мне всем желающим. А раз в неделю пост, где будем делиться своими результатами.
Вот фотки для стимула. Это я после четвертых родов, коровушка. :) Ни о каком появлении в общественных местах в купальнике и речи быть не может.
А тут я всего через год. Не идеальна, но уже пойдет для сельской местности =) Минус всего то 7-8 кг.
Похудеть без диет на 1-3 размера за месяц (писала после рождения второго ребенка)
Сразу говорю - это не реклама, я ничего не предлагаю купить. Все бесплатно! )))
Извиняюсь за то, что не в тему - но для мамочек, по себе знаю, это ОЙ КАК АКТУАЛЬНО!!!!!!
Родила я уже второго ребенка, да и лет - 28, не девочка. В общем, с 55 кг я увеличилась до 60. Вывалился растянутый крупным ребенком живот, появились необъятные галифе, ноги потолстели там, где я даже и не думала - спереди от паха до колен, талия исчезла…. Второй подбородок четко появился, мешки под глазами, слабость - страшная, лежала бы и лежала. Это я то! С моей всегда неуемной энергией! А в 6 месяцев полезли зубы и младшая спать перестала ночами. Тут начались депрессии - в зеркало смотреть не могла просто плюс хроническая усталость. Надо было что-то делать. Пошла в книжный, чтобы купить что-нибудь с упражнениями - тогда еще кормила, диеты бы не подошли. Глаза разбежались - столько всего! И за 100 рэ, и за 200, и дороже! Позвала консультанта. Мне показали тонкую книжку в мягкой обложке. Скептически посмотрела - «Великолепная фигура за 15 минут в день» Григ Чайлдерс. Стало смешно. Дешевенькая книжка на сомнительной бумаге с шокирующими обещаниями. Но - купила. Скажу сразу - 15 минут - это мало.
Поделюсь впечатлениями…
Смысл прост - разогнать обмен веществ до более быстрого уровня. Так как жир сжигает только кислород - обеспечить усиленный приток кислорода в проблемные зоны. Плюс - подтяжка всех мышц. И все это - только специальными ДЫХАТЕЛЬНЫМИ упражнениями! Метод называется - БОДИФЛЕКС. Если просто качать мышцы - жир никуда не денется, да еще и мышцы вырастут. Прочла, что при беге за час сжигаются 700 килокалорий, а при Бодифлексе - 3500 в час!!! Не знаю - правда ли это, но результат есть точно! И главное - не нужно сидеть на диете!
А еще - при таком глубоком дыхании вырабатываются гормоны счастья - и стресс уходит, и депрессии. От притока кислорода в организм появляется море энергии. Больше часа после занятия не хочется есть - хотя упражнение делается только натощак утром - пока самый быстрый обмен веществ - сожженный жир кормит организм сам. Уходят шлаки из-за активной работы лимфы. А лицо! Это нечто!
Как было у меня.
Начала заниматься 2 месяца назад. На все упражнения уходило 30 мин в день. Объем верхней части живота сократился с 75 до 72 см, нижней части - с 90 до 83, талии - с 80 до 76, бедер - с 92 до 89, ног - с 56 до 53, вес - с 60 до 57!!!! Но я еще старалась не кушать вечером. На ГВ занятия никак не повлияли.
Кстати - когда встаешь утром, то думаешь - пристрелите меня - ничего сегодня делать не буду! Главное - уговорить себя на первое упражнение, сразу просыпаешься, силы появляются! Волшебный кислород! И еще - более полные люди худеют намного быстрее, чем те, кто более-менее в нормальной форме.
Результат - ошеломляющий!!!!!!!!! Знала бы - сразу с полутора часов начала. Лицо перестало шелушиться, стало розовым, гладким, мешки ушли, от второго подбородка и следов не осталось. У мужа глаза на лоб полезли, когда я через полторы недели в джинсы с топиком влезла (а неделю в халате ходила, чтобы его сразу удивить ). За ТРИ ДНЯ талия уменьшилась на 2 см, нижняя часть живота - на 3 см., вес упал на полкило! Но я, скажу честно, выкладываюсь - аж все мышцы болят, пОтом обливаюсь. Зато сколько энергии появилось! Все успеваю! Не устаю! Настроение улучшилось, перестала злиться и дуться без повода.
В систему внесла и свои изменения. Начинаю сразу, как встану, обязательно натощак. Ставлю перед собой часы, включаю телевизор - и - начинаю! Каждое упражнение я повторяю по 4 минуты, а не 3-5 раз, как рекомендуется - получается больше. Сначала делаю упражнения для лица и рук - чтобы разогреться, потом - силовые, и завершаю упражнениями на растяжку. Если начинаю делать силовые на ягодицы - делаю их все подряд, а не в разброс, не чередую с другими. То же самой и на галифе, и на живот, бедра. После того, как все сделаю, сразу выпиваю пол-литра горячей воды с лимоном - чтобы вывести токсины, выделяющиеся при сжигании жира плюс вода натощак - прекрасное желчегонное. Хорошо бы сразу душ принять - особенно контрастный. Час не ем - чтобы кровь не отливала к желудку и жир продолжал сжигаться. Еще хочу постараться не кушать после 16 часов, хотя сейчас в еде себя не ограничиваю, только чай с заменителем сахара пью и булок не ем, включила в рацион отруби и свеклу. Стараюсь пить не менее 2.5 л жидкости в сутки. Меньше солить пищу.
Желаю всем хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать!
С наилучшими пожеланиями - Марина
А еще я в свое время, уже года два назад, наткнулась на шоу, где люди скидывали нереальное количество килограмм. Меня это поразило, конечно. Я нашла в интернете программу БигЛузер для Кинекта и занималась по ней.
Мне так понравились упражнения Мишель Бриджес, что я хотела найти про нее что-нибудь в интернете.
Оказывается, она в Австралии вела реалити-шоу "Потерявший больше всех".
Туда приходили очень толстые люди и меняли образ жизни.
А это - фото из аналогичного шоу в США.
Эшли Джонстон
Возраст: 27 лет
Начальный вес: 169 кг
Нынешний вес: 86 кг
Потеряла: 83 кг, 48,93%
Майк Вентрелла
Возраст: 30 лет
Начальный вес: 238 кг
Нынешний вес: 118 кг
Потерял: 120 кг
Можно, если ОООЧЕНЬхотеть!.gif)
Ну и подводя итоги. Что именно планирую делать я.
1. Спорт - ОБЯЗАТЕЛЬНО. Тупо меньше есть только замедлю свой обмен веществ.
2. Выбираю бодифлекс по Марине Корпан - видео из интернета (15 мин), и БигЛузер на Кинекте (30 мин).
3. Заниматься только утром и натощак - максимум эффективно.
4. Исключить все быстрые углеводы и перекусы (меню диабетиков).
5. Раз в неделю - молокочай (не чаще!).
6. Раз в неделю - ем, что хочу (психологическая свобода не даст сорваться в течении недели).
7. Как потеплеет, буду выходить за две остановки до школы и идти за Янкой пешком.
8. Худею не просто для красоты - я хочу чувствовать себя лучше, энергичнее, здоровее!
Кто со мной? ;)
Как планируете худеть?
Худеть в одиночку не люблю. :) Поэтому предлагаю присоединиться ко мне всем желающим. А раз в неделю пост, где будем делиться своими результатами.
Вот фотки для стимула. Это я после четвертых родов, коровушка. :) Ни о каком появлении в общественных местах в купальнике и речи быть не может.
А тут я всего через год. Не идеальна, но уже пойдет для сельской местности =) Минус всего то 7-8 кг.
Похудеть без диет на 1-3 размера за месяц (писала после рождения второго ребенка)
Сразу говорю - это не реклама, я ничего не предлагаю купить. Все бесплатно! )))
Извиняюсь за то, что не в тему - но для мамочек, по себе знаю, это ОЙ КАК АКТУАЛЬНО!!!!!!
Родила я уже второго ребенка, да и лет - 28, не девочка. В общем, с 55 кг я увеличилась до 60. Вывалился растянутый крупным ребенком живот, появились необъятные галифе, ноги потолстели там, где я даже и не думала - спереди от паха до колен, талия исчезла…. Второй подбородок четко появился, мешки под глазами, слабость - страшная, лежала бы и лежала. Это я то! С моей всегда неуемной энергией! А в 6 месяцев полезли зубы и младшая спать перестала ночами. Тут начались депрессии - в зеркало смотреть не могла просто плюс хроническая усталость. Надо было что-то делать. Пошла в книжный, чтобы купить что-нибудь с упражнениями - тогда еще кормила, диеты бы не подошли. Глаза разбежались - столько всего! И за 100 рэ, и за 200, и дороже! Позвала консультанта. Мне показали тонкую книжку в мягкой обложке. Скептически посмотрела - «Великолепная фигура за 15 минут в день» Григ Чайлдерс. Стало смешно. Дешевенькая книжка на сомнительной бумаге с шокирующими обещаниями. Но - купила. Скажу сразу - 15 минут - это мало.
Поделюсь впечатлениями…
Смысл прост - разогнать обмен веществ до более быстрого уровня. Так как жир сжигает только кислород - обеспечить усиленный приток кислорода в проблемные зоны. Плюс - подтяжка всех мышц. И все это - только специальными ДЫХАТЕЛЬНЫМИ упражнениями! Метод называется - БОДИФЛЕКС. Если просто качать мышцы - жир никуда не денется, да еще и мышцы вырастут. Прочла, что при беге за час сжигаются 700 килокалорий, а при Бодифлексе - 3500 в час!!! Не знаю - правда ли это, но результат есть точно! И главное - не нужно сидеть на диете!
А еще - при таком глубоком дыхании вырабатываются гормоны счастья - и стресс уходит, и депрессии. От притока кислорода в организм появляется море энергии. Больше часа после занятия не хочется есть - хотя упражнение делается только натощак утром - пока самый быстрый обмен веществ - сожженный жир кормит организм сам. Уходят шлаки из-за активной работы лимфы. А лицо! Это нечто!
Как было у меня.
Начала заниматься 2 месяца назад. На все упражнения уходило 30 мин в день. Объем верхней части живота сократился с 75 до 72 см, нижней части - с 90 до 83, талии - с 80 до 76, бедер - с 92 до 89, ног - с 56 до 53, вес - с 60 до 57!!!! Но я еще старалась не кушать вечером. На ГВ занятия никак не повлияли.
Кстати - когда встаешь утром, то думаешь - пристрелите меня - ничего сегодня делать не буду! Главное - уговорить себя на первое упражнение, сразу просыпаешься, силы появляются! Волшебный кислород! И еще - более полные люди худеют намного быстрее, чем те, кто более-менее в нормальной форме.
Результат - ошеломляющий!!!!!!!!! Знала бы - сразу с полутора часов начала. Лицо перестало шелушиться, стало розовым, гладким, мешки ушли, от второго подбородка и следов не осталось. У мужа глаза на лоб полезли, когда я через полторы недели в джинсы с топиком влезла (а неделю в халате ходила, чтобы его сразу удивить ). За ТРИ ДНЯ талия уменьшилась на 2 см, нижняя часть живота - на 3 см., вес упал на полкило! Но я, скажу честно, выкладываюсь - аж все мышцы болят, пОтом обливаюсь. Зато сколько энергии появилось! Все успеваю! Не устаю! Настроение улучшилось, перестала злиться и дуться без повода.
В систему внесла и свои изменения. Начинаю сразу, как встану, обязательно натощак. Ставлю перед собой часы, включаю телевизор - и - начинаю! Каждое упражнение я повторяю по 4 минуты, а не 3-5 раз, как рекомендуется - получается больше. Сначала делаю упражнения для лица и рук - чтобы разогреться, потом - силовые, и завершаю упражнениями на растяжку. Если начинаю делать силовые на ягодицы - делаю их все подряд, а не в разброс, не чередую с другими. То же самой и на галифе, и на живот, бедра. После того, как все сделаю, сразу выпиваю пол-литра горячей воды с лимоном - чтобы вывести токсины, выделяющиеся при сжигании жира плюс вода натощак - прекрасное желчегонное. Хорошо бы сразу душ принять - особенно контрастный. Час не ем - чтобы кровь не отливала к желудку и жир продолжал сжигаться. Еще хочу постараться не кушать после 16 часов, хотя сейчас в еде себя не ограничиваю, только чай с заменителем сахара пью и булок не ем, включила в рацион отруби и свеклу. Стараюсь пить не менее 2.5 л жидкости в сутки. Меньше солить пищу.
Желаю всем хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать!
С наилучшими пожеланиями - Марина
А еще я в свое время, уже года два назад, наткнулась на шоу, где люди скидывали нереальное количество килограмм. Меня это поразило, конечно. Я нашла в интернете программу БигЛузер для Кинекта и занималась по ней.
Мне так понравились упражнения Мишель Бриджес, что я хотела найти про нее что-нибудь в интернете.
Оказывается, она в Австралии вела реалити-шоу "Потерявший больше всех".
Туда приходили очень толстые люди и меняли образ жизни.
А это - фото из аналогичного шоу в США.
Эшли Джонстон
Возраст: 27 лет
Начальный вес: 169 кг
Нынешний вес: 86 кг
Потеряла: 83 кг, 48,93%
Майк Вентрелла
Возраст: 30 лет
Начальный вес: 238 кг
Нынешний вес: 118 кг
Потерял: 120 кг
Можно, если ОООЧЕНЬхотеть!
Ну и подводя итоги. Что именно планирую делать я.
1. Спорт - ОБЯЗАТЕЛЬНО. Тупо меньше есть только замедлю свой обмен веществ.
2. Выбираю бодифлекс по Марине Корпан - видео из интернета (15 мин), и БигЛузер на Кинекте (30 мин).
3. Заниматься только утром и натощак - максимум эффективно.
4. Исключить все быстрые углеводы и перекусы (меню диабетиков).
5. Раз в неделю - молокочай (не чаще!).
6. Раз в неделю - ем, что хочу (психологическая свобода не даст сорваться в течении недели).
7. Как потеплеет, буду выходить за две остановки до школы и идти за Янкой пешком.
8. Худею не просто для красоты - я хочу чувствовать себя лучше, энергичнее, здоровее!
Кто со мной? ;)
Как планируете худеть?