1 день - СТАРТ МАРАФОНА! 🏃🏃🏃♀
ЗАДАНИЯ НА СЕГОДНЯ:
1 - Измерьте свои данные - вес и объемы
2 - Сделайте фото себе на память для сравнения
3 - Ешьте продукты с низким гликемическим индексом
4 - Пейте 2 литра воды в день маленькими порциями
Напомню, как мы начинаем питаться, а потом ТЕМА ДНЯ - ВОДА!
С сегодняшнего дня едим продукты только с низкой ГЛИКЕМИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ, не считая калорий (найдите таблицу в интернете). Так мы нормализуем скачки сахара в крови и уберем чувство голода - оно уйдет где то на третий день. Обязательно белковую пищу в каждый прием - мясо, курицу, рыбу, яйца, если молочку то только жирную. Рецепты буду давать, показывая, что ем сама.
Один день в неделю будет ЗАГРУЗОЧНЫЙ - едим, что хотим! Этот день важный и нужный. потом расскажу про это подробнее.
Один день в неделю будет РАЗГРУЗОЧНЫЙ - на молокочае, например. Тоже об этом позже.
Каждый день я буду писать 2 поста: утром с темой дня, вечером свой отчет, а в комментариях буду ждать ваши отчеты, и успехи, и срывы.
ВСЕ ВЗВЕСИЛИСЬ УТРОМ?
Эта первая неделя будет самая крутая по результатам. Уйдут отеки, будет большой отвес - минус на весах. И измерьте себя в сантиметрах, это будет важно. А еще сделайте фото ДО и сравните в конце лета.
Н2О
ТЕПЕРЬ ПРО ВОДУ
Все утром выпили водичку натощак? Выпивая натощак всего 1 стакан чистой воды, вы запускаете работу всех органов вашего организма. Она должна быть комнатной температуры или теплой - не холодной! Лимончик (а я еще и мяты добавила) провоцирует выброс желчи.
И вообще с этого дня мы не пьем холодные напитки и вообще не запиваем холодным еду
на это ДВЕ ПРИЧИНЫ:
1 - Ренгенологи заметили, что холодное желудок не держит, а сразу перебрасывает в кишечник. Поэтому чай вам во "Вредно и точка" не предложат, ставка на ледяные напитки, чтобы не пришла сытость и съели как можно больше.
2 - Лето и жара, организм реагирует на холодное внутри себя нарушением терморегуляции, и будет казаться еще жарче. В Азии не просто так горячий чай пьют! Он помогает справиться с перегревом даже в зной.
3 - Для нормального функционирования организма ученые рекомендуют выпивать не менее 30 миллилитров чистой воды на килограмм веса человека.
Важно - каждый день мы будем пить ДОСТАТОЧНО ЖИДКОСТИ!
1 - Тело до 80% состоит из воды, это состав и среда жизни клеток, наше здоровье во многом зависит от ее количества и качества
2 - Когда мы худеем, из жира выделяются токсины, и вывести их, удалив из тела, может только универсальный растворитель - ВОДА
3 - Жажду организм часто путает с голодом, надо убрать обезвоживание
4 - Вода выводит вещества, которые задерживают жидкость и вызывают вызывают отеки
️КАК ПИТЬ ПРАВИЛЬНО?
1 - В теплом или горячем виде
2 - Маленькими порциями по 30-70 г, чтобы она усваивалась, а не работала на туалет - лучше по несколько глотков, но часто
3 - Два литра воды чистой или ароматизированной натуральными вещами
4 - Никакого сахара, меда, фруктозы
5 - Подсластитель лучше стевия, я беру в каплях на Вб
6 - Добавляйте немного лимона или натуральнього яблочного уксуса
Про лимон и уксус - это для того, чтобы создать правильную кислотность воды. PH-баланс - ведущий фактор омоложения. Дело в окислительно-восстановительном потенциале. Если он положительный, то вода прекрасно усваивается в полной мере, без усилия и стресса.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:
- Пейте из приятной вам посуды - это может быть любимая кружка или даже хрустальный бокал.
2 - Держите воду на виду, под рукой, а еще лучше ставьте на телефоне напоминалки каждые 15-20 минут, выпивайте несколько глотков по сигналу.
3 - Делайте поду вкусной, можно добавить лимон, мяту, апельсиновые корочки, раздавленные ягоды, имбирь и огурец, листья смородины и тд (на фото у меня лимон и мята, заварила кипятком)
Итак, на этой неделе мы не только начинаем худеть, но, в первую очередь, убираем ХРОНИЧЕСКОЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ нашего организма - а оно практически у каждого.
УСПЕШНОГО СТАРТА, девочки!
