Диета "ХУДЕЕМ С УМОМ!"
Итак, отчитываюсь.
Новая неделя - новая диета. =) Делюсь впечатлениями.
Эта неделя проходит под знаком доктора Ковалькова. На нее лично я смотрела с ужасом - никакого мяса, птицы и рыбы, днем только яблоки с отрубями, после шести - салаты из сырых овощей, сколько влезет.
Утром автор методики рекомендует час прогулки пешком, натощак. Для большинства людей, как мне кажется, это невыполнимая штука. Поэтому я выбрала полчаса - для начала 15 мин эллипс с интервальной тренировкой, бодифлекс 10 минут и 4 минуты изматывающей табаты. Ну и на десерт - лимфодренажный самомассаж, делаю его сейчас и утром, и вечером (под киношку).
Артем думал, что эллипсоид - ерунда, а пять потов сходит, говорит, не думал, что такие нагрузки может давать. Он со мной вместе худеет, держится, хотя мне гораздо легче, чем здоровому мужчине.
После занятий полтора часа не есть, в принципе, мне это все хорошо знакомо - уже худела таким способом. Утренние упражнения на голодный организм, в крови которого уже практически нет глюкозы, сразу начинают расходовать запас жира. Расщепляют его (и потом совсем не хочется есть) и это время ты не ешь - вес уходит.
Завтрак у нас такой - биокефира стакан, 2 ст л отрубей и немного кедровых орешков и миндаля. Очень сытно, до обеда есть совершенно не хочется. Я думала, что сдохну от голода на яблоках, но они, в сочетании с теми же разбухающими отрубями и зеленым чаем, дают чувство постоянной сытости, а есть надо через каждый час-полтора по яблоку, всего 4 раза до 18 часов.
А вечером накидываемся на салаты! Понятное дело, что из «легких» овощей, заправка - кефир, и два яйца перед сном. Удивительно, но жить вполне себе можно.
Посомтрю на результаты и решу, продолжать ли эту диету или переходить на мой собственный метод, который составлен как мозаика, из самых разных течений и приносил хорошие плоды.
А вы пробовали метод Ковалькова?
Сам он потерял 70 кг за 8 месяцов, есть чем гордиться.
Новая неделя - новая диета. =) Делюсь впечатлениями.
Эта неделя проходит под знаком доктора Ковалькова. На нее лично я смотрела с ужасом - никакого мяса, птицы и рыбы, днем только яблоки с отрубями, после шести - салаты из сырых овощей, сколько влезет.
Утром автор методики рекомендует час прогулки пешком, натощак. Для большинства людей, как мне кажется, это невыполнимая штука. Поэтому я выбрала полчаса - для начала 15 мин эллипс с интервальной тренировкой, бодифлекс 10 минут и 4 минуты изматывающей табаты. Ну и на десерт - лимфодренажный самомассаж, делаю его сейчас и утром, и вечером (под киношку).
Артем думал, что эллипсоид - ерунда, а пять потов сходит, говорит, не думал, что такие нагрузки может давать. Он со мной вместе худеет, держится, хотя мне гораздо легче, чем здоровому мужчине.
После занятий полтора часа не есть, в принципе, мне это все хорошо знакомо - уже худела таким способом. Утренние упражнения на голодный организм, в крови которого уже практически нет глюкозы, сразу начинают расходовать запас жира. Расщепляют его (и потом совсем не хочется есть) и это время ты не ешь - вес уходит.
Завтрак у нас такой - биокефира стакан, 2 ст л отрубей и немного кедровых орешков и миндаля. Очень сытно, до обеда есть совершенно не хочется. Я думала, что сдохну от голода на яблоках, но они, в сочетании с теми же разбухающими отрубями и зеленым чаем, дают чувство постоянной сытости, а есть надо через каждый час-полтора по яблоку, всего 4 раза до 18 часов.
А вечером накидываемся на салаты! Понятное дело, что из «легких» овощей, заправка - кефир, и два яйца перед сном. Удивительно, но жить вполне себе можно.
Посомтрю на результаты и решу, продолжать ли эту диету или переходить на мой собственный метод, который составлен как мозаика, из самых разных течений и приносил хорошие плоды.
А вы пробовали метод Ковалькова?
Сам он потерял 70 кг за 8 месяцов, есть чем гордиться.