Фитнесс для девушек(3)
Боль в животе
[во время тренировки]
Ты сделала два подхода по сорок скручиваний? Пару дней пресс будет болеть точно (речь о той самой крепатуре). Что-то «крутит» в области желудка или кишечника? Виной тому неправильный режим питания: ранний или поздний перекус. Если ты за полчаса до занятий умяла тарелку пасты или, наоборот, не ела последние пять часов, весьма вероятно, что тебя будут мучить неприятные ощущения. Диетологи советуют перекусить за два часа до тренировки. Попробуй, и, возможно, совсем забудешь о дискомфорте.
Обрати внимание
Боль не проходит, даже когда ты спокойно лежишь. Или проявляется спазмами. И тем более, если имеет острый характер. По словам Елены Томашковой, такие ощущения - симптомы ишемии органов желудочно-кишечного тракта. Это значит, нарушено их снабжение кислородом и другими необходимыми веществами.
[во время диеты]
Многие сидящие на диете рассуждают так: не хочешь яблоко - не хочешь есть. И не едят. Желудочный сок, который выделяется во время длительного голодания, за неимением большего начинает разъедать слизистую желудка. Каким бы сильным ни было желание влезть в «то самое платье», последи, чтобы в день ты съедала не менее 1200 калорий.
Обрати внимание
После каждого приема пищи возникают боль и неприятное жжение. Вполне вероятно, у тебя гастрит или язва желудка. Боли в животе может вызвать и диета с повышенным содержанием белков. «Из-за недостатка клетчатки и медленных углеводов снижается двигательная активность кишечника. Поэтому и появляется дискомфорт. Если у тебя опоясывающие боли в подреберьях - возможно, есть застой желчи. Боли в пояснице - повышенная нагрузка на почки», - объясняет Елена Сараева.
«Британский педиатрический колледж опубликовал результаты исследования, которые демонстрируют, что чрезмерные занятия спортом так же вредны, как их отсутствие. Ученые обследовали 1200 человек в возрасте до 20 лет. Те из них, кто занимался спортом больше 14 часов в неделю, находились в плохой физической форме. Исследователи считают, что оптимальное время тренировок - от 4 до 10 часов в неделю.»
источник