Apr 19, 2010 08:47
6 апреля - 55 мин пробежка + растяжка + отжимания.
60 мин пилатес, 30 мин велик. Sit-ups 25*5 (удержание 10 сек)
7 апреля - 30 мин велик, 60 мин пилатес, 60 мин силовая+степ-аэробика (гантели). Sit-ups 25*5.
8 апреля - 30 мин велик, 60 мин степ-аеробика+силовая (плечевой пояс и ягодицы). Sit-ups - 25*5
наклонная доска - 30*2 каждая сторона (удержание 10 сек)
9 апреля - 80 мин суперкалланетика
13 апреля - 30 мин велик, 60 мин степ-аэробика+силовая (гантели), 60 мин пилатес. sit-ups - 25*5, наклонная доска - 25*2 каждая сторона
14 апреля - 55 мин пробежка, 12 км. Отжимания, растяжка.
15 апреля - 55 мин пробежка, 12 км. Отжимания, растяжка, пресс из калланетики. 2ч 30мин велик, 60 мин аэробика+силовая (ноги, ягодицы). sit-ups - 25*5.
16 апреля - пробежка 12 км, растяжка, пресс
17 апреля - велик 40 мин, 60 мин силовая+аэробика (плечевой пояс, ягодицы). sit-ups 25*5
18 апреля - велосипед 60 км
Я набрала те 2 кг, что оставила в отпуске и наверно еще немного. Джинсы снова впору) Возобновила силовые нагрузки, и вес пошел немного вверх. Я наверное и вообще так медленно худела за весь период СМЕ, потому что никогда не бросала силовые. А на Шри Ланке 2 недели кроме плавания и ходьбы вообще почти не было назрузок, и мышцы начали сдуваться)))
отчет,
фитнес