Тренировки и сон
Что бы не говорили, какие бы новые системы тренировок не придумывали, какие бы режимы тренировок вы для себя ни выбирали, основное и самое важное правило как оказалось одно - ЗДОРОВЫЙ СОН. Пока я не переехала в Москву и не проверила на себе, не думала, что это настолько критично) Но полноценный сон это именно то, что позволяет вам расти от тренировки к тренировке, наслаждаться тренировками, изобретать, креативить и добиваться результатов, которые вы для себя наметили.
Организм, а тем более молодой организм, прощает многое, но если злоупотреблять, ничего хорошего из этого не выходит. Поэтому я сейчас стараюсь прежде всего высыпаться, потому что именно тогда я получаю удовольствие от тренировок и от самой себя, а тренировки важны в первую очередь потому, что повышают качество повседневной жизни. Это когда жизнь праздник))) Она перестает быть рутиной, ежедневные задачи легче выполнять, у вас больше энергии и мозги работают гораздо лучше. И еще это самый лучший способ переключиться с решения трудных умственных задач, потому что когда мы остаемся зациклены на чем-то, это нисколько не приближает нас к решению проблемы. А переключаться помогает 100%.
И не еда самый важный фактор при восстановлении, а именно отдых и здоровый сон. И как правильно отметил Сергей (подтверждается моим опытом), самой лучшее восстановление на дефиците питания, когда ешь мало, в меру, или когда вообще начинаешь день с тренировки и потом весь день голодаешь. Я так раньше делала регулярно, каждый раз, когда экадашила. Надо найти время и снова возобновить эту практику.
Говорю сейчас только за себя, но если я выспалась, я ем раза в 2 меньше, чем если наоборот... Пью много, да, но ем меньше. И мне видится, что так правильно. Все рекомендации с сайта "30 бананов в день" есть финики пачками и бананы килограммами мне видятся все более непонятными. Да, я пробовала больше есть, делать смузи сразу из 10 бананов, да, так можно - вопрос зачем? Если конкретно в моем случае это не помогает восстановлению после тренировки, приводит к ощущению тяжести и вообще мне 3-4 банана в самый раз. А еще, я больше люблю другие фрукты, бананы на постоянку не могу, они появляются у меня в рационе периодами. Ребята рекомендуют есть именно их, т.к. они доступны и высококалорийные[, чтобы бедные начинающие сыроеды не умерли в голоду. И я их понимаю. Но с каждым днем я так же все больше понимаю, что нет никаких авторитетов для меня, абсолютно никаких кроме меня самой.
То, что кто-то сказал или написал однажды - это просто его/ее состояние на сегодняшний момент, которое завтра или через месяц может абсолютно поменяться. А мы все также свято верим и следуем за флагом, который уже обтрепался и давно не "обновлялся". Есть только вы, ваше мироощущение, ваш организм и ваша голова на правильном месте. И нужно признать, что все меняется, мы все меняемся каждый момент, не то что каждый день. И если завтра надоели бананы, нужно забывать что когда-то они вам вообще нравились и переходить на персики, салат, полбу или соки, или вообще голодать.
Но высыпаться нужно всегда))) Это реально облегчает жизнь и помогает достигать ваших целей и в спорте, и по жизни.
Организм, а тем более молодой организм, прощает многое, но если злоупотреблять, ничего хорошего из этого не выходит. Поэтому я сейчас стараюсь прежде всего высыпаться, потому что именно тогда я получаю удовольствие от тренировок и от самой себя, а тренировки важны в первую очередь потому, что повышают качество повседневной жизни. Это когда жизнь праздник))) Она перестает быть рутиной, ежедневные задачи легче выполнять, у вас больше энергии и мозги работают гораздо лучше. И еще это самый лучший способ переключиться с решения трудных умственных задач, потому что когда мы остаемся зациклены на чем-то, это нисколько не приближает нас к решению проблемы. А переключаться помогает 100%.
И не еда самый важный фактор при восстановлении, а именно отдых и здоровый сон. И как правильно отметил Сергей (подтверждается моим опытом), самой лучшее восстановление на дефиците питания, когда ешь мало, в меру, или когда вообще начинаешь день с тренировки и потом весь день голодаешь. Я так раньше делала регулярно, каждый раз, когда экадашила. Надо найти время и снова возобновить эту практику.
Говорю сейчас только за себя, но если я выспалась, я ем раза в 2 меньше, чем если наоборот... Пью много, да, но ем меньше. И мне видится, что так правильно. Все рекомендации с сайта "30 бананов в день" есть финики пачками и бананы килограммами мне видятся все более непонятными. Да, я пробовала больше есть, делать смузи сразу из 10 бананов, да, так можно - вопрос зачем? Если конкретно в моем случае это не помогает восстановлению после тренировки, приводит к ощущению тяжести и вообще мне 3-4 банана в самый раз. А еще, я больше люблю другие фрукты, бананы на постоянку не могу, они появляются у меня в рационе периодами. Ребята рекомендуют есть именно их, т.к. они доступны и высококалорийные[, чтобы бедные начинающие сыроеды не умерли в голоду. И я их понимаю. Но с каждым днем я так же все больше понимаю, что нет никаких авторитетов для меня, абсолютно никаких кроме меня самой.
То, что кто-то сказал или написал однажды - это просто его/ее состояние на сегодняшний момент, которое завтра или через месяц может абсолютно поменяться. А мы все также свято верим и следуем за флагом, который уже обтрепался и давно не "обновлялся". Есть только вы, ваше мироощущение, ваш организм и ваша голова на правильном месте. И нужно признать, что все меняется, мы все меняемся каждый момент, не то что каждый день. И если завтра надоели бананы, нужно забывать что когда-то они вам вообще нравились и переходить на персики, салат, полбу или соки, или вообще голодать.
Но высыпаться нужно всегда))) Это реально облегчает жизнь и помогает достигать ваших целей и в спорте, и по жизни.