Фитнес-отчет за 2 недели
1 февраля - 80 мин супер-калланетика.
2 февраля - 50 мин эллипс, 60 мин пилатес
3 февраля - 55 мин пробежка + отжимания +пресс +растяжка
5 февраля - 60 мин пробежка +отжимания +растяжка. 60 мин аэробика
6 февраля - 45 мин силовая без оборудования, 60 мин аэробика
7 февраля - 40 мин силовая без оборудования, 60 мин аэробика
8 февраля - пробежка 60 мин (интервальная: 50 мин, 3мин шагом, еще 10 мин) -- около 13,5 км. Отжимания, пресс, растяжка
9 февраля - пробежка 60 мин, 14 км, отжимания, пресс, растяжка.
вечером 60 мин пилатес, растяжка, 30 мин велик.
12 февраля - 20 мин пробежка, отжимания, пресс, растяжка
Ножки мирового стандарта 6 неделя. 2 часа
вечером - 75 мин эллипс, пресс на наклонной доске - 25*2
sit ups - 5*20
Latzug 15kg - 3*15,
13 февраля - утром 30 мин пилатес, 4 часа сауна!!! ныряла в прорубь! плавала в бассейне на улице зимой!!!
Прошлая неделя получилась лодырная...Даже не знаю, оправданий нет. В основном, когда муж дома, и домашние дела, места дома нет заниматься, и если снег на улице, не побегаешь, потому что ноги сразу мокрые, и праздники были, клуб закрыт... И настроение было не боевое... Чувствовалосъ, что тело просит отдых. Я ему его дала, теперь за работу!!!)))
2 февраля - 50 мин эллипс, 60 мин пилатес
3 февраля - 55 мин пробежка + отжимания +пресс +растяжка
5 февраля - 60 мин пробежка +отжимания +растяжка. 60 мин аэробика
6 февраля - 45 мин силовая без оборудования, 60 мин аэробика
7 февраля - 40 мин силовая без оборудования, 60 мин аэробика
8 февраля - пробежка 60 мин (интервальная: 50 мин, 3мин шагом, еще 10 мин) -- около 13,5 км. Отжимания, пресс, растяжка
9 февраля - пробежка 60 мин, 14 км, отжимания, пресс, растяжка.
вечером 60 мин пилатес, растяжка, 30 мин велик.
12 февраля - 20 мин пробежка, отжимания, пресс, растяжка
Ножки мирового стандарта 6 неделя. 2 часа
вечером - 75 мин эллипс, пресс на наклонной доске - 25*2
sit ups - 5*20
Latzug 15kg - 3*15,
13 февраля - утром 30 мин пилатес, 4 часа сауна!!! ныряла в прорубь! плавала в бассейне на улице зимой!!!
Прошлая неделя получилась лодырная...Даже не знаю, оправданий нет. В основном, когда муж дома, и домашние дела, места дома нет заниматься, и если снег на улице, не побегаешь, потому что ноги сразу мокрые, и праздники были, клуб закрыт... И настроение было не боевое... Чувствовалосъ, что тело просит отдых. Я ему его дала, теперь за работу!!!)))