Горе от ума? ТЕХНИКА МОЩНОЙ МЕДИТАЦИИ.
Осознанность - ключ к медитации. Ведь даже для того чтобы начать заниматься ей не понарошку и без позерства, нужно четкое осознание того что корень всех проблем лежит в уме, в нем же и секрет счастья. Многие предпочитают заниматься таким безнадежным делом, как удовлетворение своего эго-зависимого ума. Это: власть (формы самые разнообразные, в т.ч. через деньги, а иногда очень милые и благодетельные) и, как хорошо выразилась одна моя давняя знакомая - "необходимость эмоционального контакта" - короткое, но емкое выражение отражающее чуть ли не всю суть работы ума.
Конспирологию и теорию "планеты-фермы Земля", где ум людей используется для выработки гавваха, сейчас трогать не буду, рассмотрю только очень кратко живой пример на бытовом уровне возвращаясь к своей знакомой. Ее ум жадно кушал красивые речи своего обожаемого длинноволосого гуру - они всегда у нее на стене. Там инструкции по всем аспектам жизни - и то что мы являемся отражением наших мыслей, что отдаешь - то получаешь, что нужно начать с себя, как нужно любить людей и себя, как должен относится мужчина к женщине и т.д. и т.п.. Ряд стройных цитат из его книг построили в ее голове идеализированный мир, в центре которого стоит она, а вокруг цветные шарики, розовые слоники и вежливые услужливые джентльмены - ведь все должно быть так, а не иначе, ведь "я же правильно думаю, Я достойна этого". Однако реальность вокруг нее нагло не хочет соответствовать ожиданиям. От этого грусть и разочарование.
Медитация казалась ей абсолютно глупым занятием, "тупое сидение" которое и обсуждать не стоит. Есть только непреодолимая уверенность в том что ум обязан получить то что хочет, как можно ставить его на паузу, ведь он так жадно требует всех ништяков? ЭГО блокировало понимание того, что от всего этого пакета красивых жизненных правил, толку как от козла молока - пустые слова пока они не вытекают из РЕАЛЬНЫХ ВНУТРЕННИХ ИЗМЕНЕНИЙ. Однако, она упрямо ждет что мир прогнется под нее, и категорически не хочет принимать не идеальный мир. А любое честное упоминание о её ЭГО, воспринимает как за оскорбление - хочет сидеть на эмоциональной игле, и автоматически выдаст целые штабеля сложносочиненных и логически стройных фраз об отношении к жизни, к себе, и к людям. Казалось бы такому эрудированному и острому уму можно только позавидовать. Но..
Давайте честно. Видели ли вы, кого реально поменяли красивые слова? Пусть они очень даже правильные. Я могу сказать что в 99.5% случаев они лишь раздувают ЭГО - ум напитавшись красивыми фразами воображает себя правильным, эрудированным, образованным, возвышенным. И.. ВСЁ.
Поэтому то и рекомендую медитацию - лучший путь для того чтобы поставить ум на свое место, до какой-то степени нивелировать его блоки, и дать доступ некоторым сферам из многомерности человека.
Сразу скажу, польза 15-минутной - не более чем коммерческий ход*. От медитации есть польза только когда ум полностью останавливается на достаточно продолжительное время. Расскажу как это происходит - это реальный опыт и статья не для позерства (хотя признаю, что не исключено задействование ЭГО в некоторой степени, все же не сверх-человек) а больше из внутреннего порыва - лучше написать ее, проявив некий творческий акт своей физической составляющей (а может и не только физической), чем просто лежать на диване и плевать в потолок когда нечего делать, а с утра я уже медитировал.
Для начала ум не должен быть возбужден проблемами, эмоциями, и кофем. Время и место также должно быть соответствующее - полная тишина, отключен телефон, и нет ожидания гостей. Далее нужно принять удобную позу, можно и лежа (правда если в процессе будет сонливость вместо медитации, лучше позу поменять на сидячую). Позу лотоса не рекомендую, она хороша для "посмотрите какой я йог", а в реале будет только отвлекать тем что тянуть там и там - никаких напряжений в теле быть не должно - нужно учесть что сидеть придется долго.
А далее нужно не подавлять мысли (их напротив как назло будет еще больше - ум еще та хитрая собака), а НАБЛЮДАТЬ их. Что значит наблюдать мысли я и сам долго не понимал, когда понимание этого пришло само собой в процессе. Видимо есть в сознании некий рудимент, развив который в некоторой степени, позволяет отдать внимание в сферу своего другого, внутреннего Я, которое то и начинает наблюдать за мыслями. Т.е. ты как бы осознаешь (и снова ключевой момент - осознание, если личность изначально с повышенным уровнем осознания и не раздутым эго, ей легче добиться остановки ума), как мысли проходят через "луч внимания". Но луч внимания не "подсвечивает их", и тем самым не провоцирует мысли на дальнейшее развитие. Тогда не подкрепленные энергией внимания они начинают постепенно затухать.
На заметку: замечено что лучше всего осваивают медитацию простые люди, т.е. те у кого ЭГО не раздуто. Дело в том что одним из секретов остановки мыслей, является наблюдением мыслей, а чтобы внимание на них не залипало, нужно сделать их неважными. А что делает их важными? Правильно, ЭГО такая бяка которое намеренно делает их "липкими", они постоянно вытягиваются откуда-то из тайников, а если это мысль эмоциональная, то ей придается особо ВАЖНОЕ значение. В общем важность в медитации враг.
И вот уже происходит некое растождествление ума (второго своего я - обыденной жизни), с другим, своим истинным Я. Как вдруг, ум (или что-то другое, ведь есть же теория что сфера эго-зависимого ума подконтрольна "темным земным богом", где проводником является также встроенный им главный имплантант в людей - ЭГО), как назло достает из своих загашников какой-нибудь коварный эпизод из твоей жизни. Т.е. это такая мысль которая обязательно влечет за собой, или точнее сказать, она уже изначально заякорена на какую либо негативную эмоцию, что может вызвать например сдавливание или волнение в солнечном сплетении. И вот здесь начинается настоящее искусство - ведь подавить, а точнее пронаблюдать эмоциональную мысль так, чтобы за нее не зацепиться, поистине сложно. Но все же можно. Нужно усилить внимание на солнечном сплетении (и да, забыл, с самого начала нужно держать внимание на нем, хотя есть варианты на пупке и т.д., но сейчас акцентироваться на вариациях не буду). Внимание занятое на чакре солнечного сплетения, не отдается на эту мысль (или ей отдается меньше), тогда она затихает. Весь фокус в том чтобы внимание не соблазнилось на нее - это приходит с мастерством, и даже по истечении многих лет практики не всегда получается пройти дальше этого, поэтому то и хорошие, глубокие медитации столь редки, на самом деле. Кстати по этой теме у пытливых умов возникнут вопросы, можно и о них поговорить, но позже.
Когда все мысленные барьеры преодолены, наступает... весьма приятное состояние, тело становится как бы невесомым, и явно ощущается поток приятной заполняющей энергии. Из 1-1.5 часа медитации это примерно минут 10-20 хорошей паузы ума. Да, могут всплывать из глубин какие то мысленные ошметки (причем они бывают очень интересные, креативные, но потом забываются), но они очень слабы и быстро затухают. После такой глубокой медитации весь день проходит в какой-то прострации, но довольно приятной, и некоторое время даже не сходит полу-улыбка с лица. Восприятие вещей происходит несколько по другому, отчасти напоминает как после курения конопли (покуривал уже очень давно, более 10 лет, и нисколько не тянет снова пробовать). Плюс ты если не полностью, но частично как то "отходишь от своего тела" - наблюдаешь - вот оно село за руль машины, вот оно ест, вот у него в животе забурлило... и т.д. Появляется странное ощущение что оно как бы не твое. Ко всему отношение несколько придурковатое, если не сказать юродивое, или даже точнее - НЕОБРЕМЕНЕННОЕ. А потом все программы ума постепенно заново подгружаются, и ты возвращаешься в свое обычное состояние - т.е. это все то что определяет поведение и характер человека, начиная от комплексов до религиозных и культурных установок за которые человек упорно держится по гроб жизни. Хотя, медитация пусть и медленно, но верно подтачивает ум как вода камень - но только очень хорошая медитация.
Вообще слова для описания этих ощущений бесполезны, это как объяснять слепому как выглядит зеленый цвет - нужно просто прочувствовать самому.
А почему нельзя пройти дальше этих 15-20 минут? Войти в длительное самадхи например? Для меня этот вопрос остается открытым. Возможно не хватает своей энергии для поддержания медитации (судя по всему личная энергия тоже каким то образом здесь задействуется, причем я не имею ввиду только энергию внимания). Возможно нет глубокого внутреннего и стойкого желания войти в него, ведь неизвестно чем это может обернуться. Да, банальный животный страх, который между прочим проявляется довольно сильно в самой медитации - в определенный момент прям волна накатывает и начинает сильно биться сердце (замечу что не от мысли, их нет, он идет откуда-то из глубин) - возможно это последний предсмертный брык ума, а может что-то другое. Никто не скажет точно что это, но не у одного меня такое. Читал на форумах, есть люди которые прошли этот барьер.
В заключении могу сказать что глубокая медитация это не шутка, т.к. и по себе знаю, и из других рассказов - что очень хорошая медитация может также поднять и то дерьмецо с закоулков ума, которое давно уже как то там лежит и спрессовалось, хотя конечно потихоньку фонит, но и только. Но уж если начнет мощно подниматься вверх по всей толще "воды" и мутить ее, то бывают случаи когда возникают помешательства, жуткие депрессии, навязчивые состояния и т.д.
Но и другое можно с уверенностью сказать - без генеральной чистки ума и его водружения на свое место, по настоящему качественной и счастливой жизни не будет - это то самое просветление, которого многие почему-то даже стесняются и боятся, хотя вообще это нормальное состояние человека, о котором давно все позабыли (оно было в раннем детстве). Боятся потому что если живешь в статье с волками и не воешь наряду с ними, то тебя загрызут. Или я не прав? Поэтому Д.Хуан в книгах К.Кастанеды ввел практику "контролируемой глупости" и "искусство сталкинга", но об этом как нибудь позже.
(С)
* По этой теме вспоминаю одного парня - он демонстративно садился в позу лотоса и медитировал по 15 минут. Когда ему сказал что толку от этого нет, он этому не поверил. Но доказывать обратное ему не стал т.к. у него прослеживается четкая убежденность, а я не распиаренный гуру с обложек (и туда не стремлюсь, не моя цель). Вот так кто-то получает земные ништяки (власть, подпитка энергией, деньги), а кто-то занимается ерундой продолжая пребывать в своих иллюзиях, и еще более укрепляя их...