http://iya.ru/yoga/skrutki_ruk.wmv

источник видео - simoron.ru

Друзья, дату первого занятия предложу после того, как определюсь, по каким дням у меня будут занятия йогой :) первое занятие у меня завтра, тогда же думаю будет известно дальнейшее расписание. а пока, для тех из вас, кому интересно почувствовать собственным телом актуальность занятий растяжкой, вот ссылочка на некоторые комплексы йоги: Read more... )

Используем для растяжки полотенце!

http://www.youtube.com/watch?v=JOwwuNMVh-M

Используем стул!

http://www.youtube.com/watch?v=hOHBW1Yjm6Q

вдогонку к этому посту, для наглядности. на видео просто демонстрация техники, о мерах предосторожности и пр. что связано с лотсом написано в тексте и комментариях. каждая растяжка выполняется в течение 4-5 мин.

скачать с narod.ru (140 мб, продолжительность видео 6 мин)

скачать плеер QuickTime для проигрывания файлов *mov (20 мб ( Read more... )

мой перевод вот этой статьи. выполняется в одиночку, ежедневно, постепенно, просьба себя не насиловать ;) кое-какие рекомендации я вставил от себя, включив их в квадратные скобки

( Read more... )