Про эмоции, злость и агрессию
Во время этой беременности я заметила, что острее и эмоциональнее стала воспринимать многие события, в особенности, это касается негативных переживаний. Если я испытываю раздражение, то оно как будто поднимается откуда-то из живота, и хочет прорваться через грудь в слова, крик, слезы, жажду разрушения вокруг. Справиться с этим состоянием бывает очень сложно. Понятное дело, что меня это соверешенно не устраивает, и я стараюсь находить методы работы с ним. Вот что у меня получилось.
Для начала нужно задуматься о том, что агрессия - это вторичное чувство, которое направлено на преодоление некой ситуации. Цитирую uta_kryakva : "Агрессия изначально никакая не злость, а энергия, которая выделяется на реализацию потребности. И пока она просто энергия - человек её чувствует как увеличивающееся немного возбуждение, с которым если чуть побыть, почувствовать его, то потребность и желание станут понятны." И еще: "Очень часто злость, как очень ресурсное чувство, закрывает собой менее ресурсные и тяжелые, тягостные - стыд, вину, страх, являясь, таким образом, не первичным чувством. И если в таком случае начать действовать из неё, то ошибки неизбежны. Важно уметь находить то, что (может быть) скрыто под ней."
Дальше - очень важно не давать сразу еще не успевшим разбушеваться эмоциям выход, а попытаться проследить ниточку к тому чувству, которое подает импульс негативным чувствам и постараться разглядеть его. Например, в моем случае это часто бывает несовпадение ожиданий с действительностью. Вот представила я себе, как мы с Даником приходим на первое занятие, приезжаем заранее, знакомимся с обстановкой итд. А он просыпается позже, чем я рассчитывала, мы успеваем только на поезд "впритык", да еще и выходим не на той станции, едем на такси по пробкам и опаздываем (чего я ужасно не люблю) на половину занятия. В такой ситуации абсолютно бессмысленно злиться на обстоятельства, тем более, что все прошло отлично. Важно было себя не накручивать, размышляя о том, как "могло бы быть", принять ситуацию, ориентируясь на основные цели (в данном случае - прийти на занятие в добром и спокойном расположении духа, чтобы создать необходимую платформу для Даника).
Как правильно писала mirtagroffman , эмоции часто мешают нам добиться желаемого результата, мы сбрасываем их, но сама ситуация от этого редко меняется в лучшую сторону. Гораздо важнее остановиться и переключиться на решение вопроса, чем распространять негатив. Хотя, конечно же, и с ним необходимо работать, а не сдерживать его внутри. Тут может помочь метод Гиппенрейтер, когда ты описываешь свои чувства. Еще мне здорово помогает игра на фортепьяно. Но вообще я с этим вопросом до конца еще не разобралась, т.к. чувства могут быть очень сильны. Но, в любом случае, уже гораздо лучше, когда начинаешь понимать их истинную подоплеку, рассуждаешь и сознательно разбираешься в вопросе. Это постепенно позволяет приобретать столь необходимое спокойствие.
Вот ссылки на посты, на которые я ссылаюсь и которые помогли мне немного разобраться в вопросе:
uta-kryakva.livejournal.com/93269.html
uta-kryakva.livejournal.com/111913.html
mirtagroffman.livejournal.com/683817.html
Для начала нужно задуматься о том, что агрессия - это вторичное чувство, которое направлено на преодоление некой ситуации. Цитирую uta_kryakva : "Агрессия изначально никакая не злость, а энергия, которая выделяется на реализацию потребности. И пока она просто энергия - человек её чувствует как увеличивающееся немного возбуждение, с которым если чуть побыть, почувствовать его, то потребность и желание станут понятны." И еще: "Очень часто злость, как очень ресурсное чувство, закрывает собой менее ресурсные и тяжелые, тягостные - стыд, вину, страх, являясь, таким образом, не первичным чувством. И если в таком случае начать действовать из неё, то ошибки неизбежны. Важно уметь находить то, что (может быть) скрыто под ней."
Дальше - очень важно не давать сразу еще не успевшим разбушеваться эмоциям выход, а попытаться проследить ниточку к тому чувству, которое подает импульс негативным чувствам и постараться разглядеть его. Например, в моем случае это часто бывает несовпадение ожиданий с действительностью. Вот представила я себе, как мы с Даником приходим на первое занятие, приезжаем заранее, знакомимся с обстановкой итд. А он просыпается позже, чем я рассчитывала, мы успеваем только на поезд "впритык", да еще и выходим не на той станции, едем на такси по пробкам и опаздываем (чего я ужасно не люблю) на половину занятия. В такой ситуации абсолютно бессмысленно злиться на обстоятельства, тем более, что все прошло отлично. Важно было себя не накручивать, размышляя о том, как "могло бы быть", принять ситуацию, ориентируясь на основные цели (в данном случае - прийти на занятие в добром и спокойном расположении духа, чтобы создать необходимую платформу для Даника).
Как правильно писала mirtagroffman , эмоции часто мешают нам добиться желаемого результата, мы сбрасываем их, но сама ситуация от этого редко меняется в лучшую сторону. Гораздо важнее остановиться и переключиться на решение вопроса, чем распространять негатив. Хотя, конечно же, и с ним необходимо работать, а не сдерживать его внутри. Тут может помочь метод Гиппенрейтер, когда ты описываешь свои чувства. Еще мне здорово помогает игра на фортепьяно. Но вообще я с этим вопросом до конца еще не разобралась, т.к. чувства могут быть очень сильны. Но, в любом случае, уже гораздо лучше, когда начинаешь понимать их истинную подоплеку, рассуждаешь и сознательно разбираешься в вопросе. Это постепенно позволяет приобретать столь необходимое спокойствие.
Вот ссылки на посты, на которые я ссылаюсь и которые помогли мне немного разобраться в вопросе:
uta-kryakva.livejournal.com/93269.html
uta-kryakva.livejournal.com/111913.html
mirtagroffman.livejournal.com/683817.html