перезимуем или как пережить холода?
Холода - не повод прятаться под пледом,грустить и есть "вкусняшки" в огромных количествах. Наоборот, можно больше времени уделять делам и своему образу жизни. И помнить, что лето уже на подходе :)
Мне, например, помогают несколько пунктов:
1) Чай. В большом количестве, желательно травяной, идеально подойдет вода с имбирем, лимоном и медом или просто теплую воду, как это делают китайцы, которые считают, что горячая вода лечит от всех болезней. На самом деле стакан теплой воды (60 градусов) за полчаса до еды или через час после помогает пищеварению.
2) Суп-пюре. Помогают согреться и наесться. Идеально будет добавить в такой суп специи - чили, карри или просто черный перец. Мои любимые азиаты и индийцы знают, что острые специи помогают ускорить метаболизм и не набрать вес.
3) Йога. 15-20 минут, чтобы разогреть мышцы и поднять себе настроение.
4) Пешие прогулки. Получасовые прогулки в парке или даже вокруг дома. Только не забудьте валенки и шапку-ушанку.
5) Баня/сауна/горячая ванна. Поход в сауну один раз в неделю или ванна с морской солью. Заодно можно посмотреть любимый сериал или почитать книгу.
Мне, например, помогают несколько пунктов:
1) Чай. В большом количестве, желательно травяной, идеально подойдет вода с имбирем, лимоном и медом или просто теплую воду, как это делают китайцы, которые считают, что горячая вода лечит от всех болезней. На самом деле стакан теплой воды (60 градусов) за полчаса до еды или через час после помогает пищеварению.
2) Суп-пюре. Помогают согреться и наесться. Идеально будет добавить в такой суп специи - чили, карри или просто черный перец. Мои любимые азиаты и индийцы знают, что острые специи помогают ускорить метаболизм и не набрать вес.
3) Йога. 15-20 минут, чтобы разогреть мышцы и поднять себе настроение.
4) Пешие прогулки. Получасовые прогулки в парке или даже вокруг дома. Только не забудьте валенки и шапку-ушанку.
5) Баня/сауна/горячая ванна. Поход в сауну один раз в неделю или ванна с морской солью. Заодно можно посмотреть любимый сериал или почитать книгу.