Сразу
Бросать курить нужно сразу, попытки бросать постепенно, переходя на более легкие сорта, или на индийские биди, или электронные сигареты, или постепенно уменьшая количество сигарет в день, бесполезны. И вот почему.
В результате бросания человек получает одну потерю и одно приобретение.
Потеря относится к самому курению.
Приобретение - это свобода. Освобождение от зависимости, что включает в себя целый комплекс бонусов: улучшение здоровья, улучшения обоняния и чувства вкуса, исчезновение неудобств, связанных с ограничениями курения в общественных местах, экономия денег, +500 к самоуважению, осознание того, что дыхание само по себе - кайф.
При бросании следует максимально сосредоточиться на приобретении, и постараться понять, что потеря на самом деле мнимая, не потеряно ничего хорошего, а сопутствующие курению бонусы (структурирование времени, социализация, пятиминутка отдыха на работе) могут быть реализованы и по другому. Тогда отмена будет происходить очень легко, и даже никаких физиологических ломок скорее всего не будет.
Если человек бросает постепенно, это означает, что он:
1. Отказывается от приобретения. Его не будет прямо сейчас.
2. Демонстрирует, что не осознал мнимость потери, которая в его понимании реальная. Он хочет курить, но запрещает себе, при этом сигареты разумеется тут же приобретают сверхценность, он их искренне любит, смакует и страдает.
Причем именно в этом случае будет ломать физиологически, организм будет требовать дозу, и в конце концов дело закончится срывом. Бросить курить в таком состоянии - задача нетривиальная, мало у кого получится, а если и получится, то ценой такого дикого стресса, что неизвестно еще, что хуже.
Навеяно обсуждением в комментах.
В результате бросания человек получает одну потерю и одно приобретение.
Потеря относится к самому курению.
Приобретение - это свобода. Освобождение от зависимости, что включает в себя целый комплекс бонусов: улучшение здоровья, улучшения обоняния и чувства вкуса, исчезновение неудобств, связанных с ограничениями курения в общественных местах, экономия денег, +500 к самоуважению, осознание того, что дыхание само по себе - кайф.
При бросании следует максимально сосредоточиться на приобретении, и постараться понять, что потеря на самом деле мнимая, не потеряно ничего хорошего, а сопутствующие курению бонусы (структурирование времени, социализация, пятиминутка отдыха на работе) могут быть реализованы и по другому. Тогда отмена будет происходить очень легко, и даже никаких физиологических ломок скорее всего не будет.
Если человек бросает постепенно, это означает, что он:
1. Отказывается от приобретения. Его не будет прямо сейчас.
2. Демонстрирует, что не осознал мнимость потери, которая в его понимании реальная. Он хочет курить, но запрещает себе, при этом сигареты разумеется тут же приобретают сверхценность, он их искренне любит, смакует и страдает.
Причем именно в этом случае будет ломать физиологически, организм будет требовать дозу, и в конце концов дело закончится срывом. Бросить курить в таком состоянии - задача нетривиальная, мало у кого получится, а если и получится, то ценой такого дикого стресса, что неизвестно еще, что хуже.
Навеяно обсуждением в комментах.