(no subject)
Признак восстановления спортивной формы: старые рубашки перестают сходиться на груди.
***
Раньше старался давать мышцам отдых не меньше 48 часов - боялся перетренированности. Сейчас заметил, что мой утренний комплекс положительно влияет на общий уровень и никакой перетренированности не происходит. Все-таки для 95% людей проблемой является недо- , а не пере- тренированность. Ну и конечно нужно уметь грамотно планировать нагрузки - в этом случае можно тренироваться от 6 раз в неделю.
***
По нормативам от МакРоберта у меня наибольшее отставание по размерам - это шея (больше всего), бицепс и предплечье. Грудь, запястье и икры отстают относительно немного, а бедра, таз и талия в норме. Никогда не приходило в голову качать шею, борцовский мостик что ли поделать.
***
Раньше старался давать мышцам отдых не меньше 48 часов - боялся перетренированности. Сейчас заметил, что мой утренний комплекс положительно влияет на общий уровень и никакой перетренированности не происходит. Все-таки для 95% людей проблемой является недо- , а не пере- тренированность. Ну и конечно нужно уметь грамотно планировать нагрузки - в этом случае можно тренироваться от 6 раз в неделю.
***
По нормативам от МакРоберта у меня наибольшее отставание по размерам - это шея (больше всего), бицепс и предплечье. Грудь, запястье и икры отстают относительно немного, а бедра, таз и талия в норме. Никогда не приходило в голову качать шею, борцовский мостик что ли поделать.