(no subject)
Книга Фалеева оказалась против ожиданий неплохой. Узнал кое-что полезное. В частности, почему иногда полностью высыпаешься за 5 часов, а после 10 часов встаешь разбитый. Также наконец уяснил себе смысл растяжки и даже сходил сегодня на йогу. Какой же я деревянный! Нужно растягиваться регулярно.
Недостаток у Фалеева тот же, что и у всех пауэрлифтеров - выбор упражнений. Разумеется, все они предпочитают большую тройку пауэрлифтинга (присед, становая, жим лежа). И нет бы честно сказать, что мы выбираем эти упражнения потому, что только по ним проводятся соревнования и только за них дают спортивные разряды. Вместо этого идут глубокомысленные упражнения о том, что именно эти упражнения и являются самыми полезными. А то, что они совпадают с соревновательными, так это случайность или следствие гениальности тех, кто придумал пауэрлифтинг. Понятно, что нужно делать базовые упражнения, но их шесть, а не три. Сюда входят еще горизонтальная тяга - антагонист жима лежа, подтягивания и жим стоя. Если и выбирать из шести три, то для гармонии нужно выбирать два из 4х для верхней части тела и одно из 2х для нижней. В пауэрлифтинге же выбираются 2 из 2х для нижней части тела и только 1-но из 4х для верхней. В итоге получается фокус на нижней части тела, т.е. раскаченные бедра, ягодицы и низ спины (что означает широкую талию) и недоразвитый верх. Некрасивая фигура.
Недостаток у Фалеева тот же, что и у всех пауэрлифтеров - выбор упражнений. Разумеется, все они предпочитают большую тройку пауэрлифтинга (присед, становая, жим лежа). И нет бы честно сказать, что мы выбираем эти упражнения потому, что только по ним проводятся соревнования и только за них дают спортивные разряды. Вместо этого идут глубокомысленные упражнения о том, что именно эти упражнения и являются самыми полезными. А то, что они совпадают с соревновательными, так это случайность или следствие гениальности тех, кто придумал пауэрлифтинг. Понятно, что нужно делать базовые упражнения, но их шесть, а не три. Сюда входят еще горизонтальная тяга - антагонист жима лежа, подтягивания и жим стоя. Если и выбирать из шести три, то для гармонии нужно выбирать два из 4х для верхней части тела и одно из 2х для нижней. В пауэрлифтинге же выбираются 2 из 2х для нижней части тела и только 1-но из 4х для верхней. В итоге получается фокус на нижней части тела, т.е. раскаченные бедра, ягодицы и низ спины (что означает широкую талию) и недоразвитый верх. Некрасивая фигура.