(no subject)
Смотрел свои пляжные фотографии 2006 года. Какой же я был худой, просто кошмар! При росте 178, вес едва за 60 кг. Почти чистый эктоморф. Наращивать массу при таком телосложении очень сложно. Пришлось серьезно углубиться в теорию спортивных тренировок и найти хороших тренеров. У эктоморфов есть только один плюс - набираемая мышечная масса получается сравнительно сухой, без примеси жира. Сейчас до целевой массы тела в 78 кг осталось набрать 4 кг. Прогресс не линеен. Особенно сбивают режим тренировок длительные поездки.
***
При тренировках полезно иметь некоторые ориентиры. По массе тела, беговым показателям, силовым. Источников много. Советские нормы ГТО, нормы спортивных разрядов, требования к поступлению в военные вузы (типа ВДВ). Стараюсь, чтобы мой уровень соответствовал верхнему уровню требований (кроме спортивных разрядов, там слишком жестко). Нормы ГТО имеют чисто военную направленность, многие из тестируемых там дисциплин у меня нет возможности нормально тренировать (метание ядра, марш бросок, стрельба, туризм), ориентируюсь на остальные. Интересно сравнивать наши нормы с американскими. Последние меня удивляют тем, что там всегда включены нормативы на пресс, тогда как у нас их нет никогда. Логика американцев мне не ясна. Зачем нужны бег и подтягивания (основные дисциплины тестируемые у нас) - понятно, это выносливость и сила, но почему так критичен пресс, кроме как для пляжного отдыха?