Зимний бег
Можно свободно бегать до -20 градусов. Дальше холод начинает обжигать легкие, лучше ограничится прогулкой или тренировкой в зале. Самое важное - правильная одежда. Ошибка начинающих - одеваются слишком тепло, начинают потеть и простывать. Одежда должна двух или трех слойной 1) быстро выводить пот -облегающее термобелье 3) согревать -флиска, если очень холодно, а если тепло, эту роль может выполнять термобелье 2) быть не продуваемой, например влаговыводящая мембранная куртка на gortex. Также может быть спортивный костюм, в котором используется непродуваемые материалы типа windstopper.
Нужно оберегать от мороза голову и особенно горло- там много кровеносных сосудов.
При температуре ниже -10, стоит позаботится о защите носа и рта.
Обувь желательно с шипами -металлическими или резиновыми. У каждого бренда есть свои зимние варинаты.
Впрочем для начала сойдут обычные кроссовки.
Специального утепления обычно не требуется, интенсивность тепловыделения велика, не замерзнете.
Ну и приложение для смартфона, у кого еще нет часов-трекеров.
Для отлеживания тренировки я пользуюсь Endomondo
Нужно оберегать от мороза голову и особенно горло- там много кровеносных сосудов.
При температуре ниже -10, стоит позаботится о защите носа и рта.
Обувь желательно с шипами -металлическими или резиновыми. У каждого бренда есть свои зимние варинаты.
Впрочем для начала сойдут обычные кроссовки.
Специального утепления обычно не требуется, интенсивность тепловыделения велика, не замерзнете.
Ну и приложение для смартфона, у кого еще нет часов-трекеров.
Для отлеживания тренировки я пользуюсь Endomondo