Подготовка к Эльбрусу. Физика
По состоянию здоровья нуждается в Альпинизме)
Вот такую справку мне дали в моей поликлинике.
Показатели сердечно-сосудистой системы- важнейшие для восхождения.
У меня, как я думал, были проблемы с сердцем. Что-то побаливало в груди, а иногда сильно. Но после вызова скорой, массы анализов, суточного холтера ЭГК и узи сердца все-таки, кажется выяснилось, что это скорее межреберная невралгия.
Вот последняя экг, на ней вроде все ок, кроме медленного пульса, но это характерно для меня.
Обще-физическая подготовка. Слишком поздно я начал тренироваться, в марте. Для того, чтобы удержаться в рамках средних показателей при соревнования в скоростном забеге на Эльбрус, советуют начинать в январе с ежедневного(!) кросса по 5 км и пульсе не более 140 ударов в минуту, постепенно доведя до 10 км.
Я начал в марте с эпизодических забегов в гору с набережной к белому дому( 2,5 км) .
В последнее время бегал 6-километровый кросс ( 29 минут 150-160 пульс) и забеги в гору на трассе в Мраткино, Белорецк( лыжники быстро вниз, медленно наверх, а я наоборот). Разумеется, с треккиновыми палочками( почему я не пользовался ими раньше??) от чего зверско болят плечи и руки.
+ витамины, препараты железа для крови-феррафальгама, йода-Йодамарин, витамины b1,6,12
Ну небольшое видео, о том, что предстоит участникам Red Fox Elbrus Race
Вот такую справку мне дали в моей поликлинике.
Показатели сердечно-сосудистой системы- важнейшие для восхождения.
У меня, как я думал, были проблемы с сердцем. Что-то побаливало в груди, а иногда сильно. Но после вызова скорой, массы анализов, суточного холтера ЭГК и узи сердца все-таки, кажется выяснилось, что это скорее межреберная невралгия.
Вот последняя экг, на ней вроде все ок, кроме медленного пульса, но это характерно для меня.
Обще-физическая подготовка. Слишком поздно я начал тренироваться, в марте. Для того, чтобы удержаться в рамках средних показателей при соревнования в скоростном забеге на Эльбрус, советуют начинать в январе с ежедневного(!) кросса по 5 км и пульсе не более 140 ударов в минуту, постепенно доведя до 10 км.
Я начал в марте с эпизодических забегов в гору с набережной к белому дому( 2,5 км) .
В последнее время бегал 6-километровый кросс ( 29 минут 150-160 пульс) и забеги в гору на трассе в Мраткино, Белорецк( лыжники быстро вниз, медленно наверх, а я наоборот). Разумеется, с треккиновыми палочками( почему я не пользовался ими раньше??) от чего зверско болят плечи и руки.
+ витамины, препараты железа для крови-феррафальгама, йода-Йодамарин, витамины b1,6,12
Ну небольшое видео, о том, что предстоит участникам Red Fox Elbrus Race
Click to view