Хастл: техника маятникового хода
дальше
ПН- правая нога, ЛН левая нога (для партнерши, партнеру наоборот)
длина шага около 42-45 см
1
наступить на ПН
ПН и ЛН выпрямлены и стоят выворотно 45гр
1и
поворот - в процессе ПН на носке, левая пятка прижата к правой
первая часть поворота -ПН прямая, к окончанию поворота полусгибается
2
оттолкнувшись назад (но не вверх) правой ногой (которая была на носке и к концу поворота слегка согнута)
встать на ЛН
2и
пронести ПН мимо ЛН с вытянутым вниз носком
3
поставить ПН, согнутую в колене, сзади на носок (выворот носка 45гр), колени соприкасаются
ЛН полностью на земле в выворотном виде
ПН сзади, согнута в колене,
3и-
перенести вес между ПН и ЛН, встав обеими на носки - одновременно с этим колени расходятся так как ПН выпрямляется, бедро идет вверх и назад-«скрутка», ЛН приподнимается и сгибается
левое бедро не должно идти вперед и плечи прямо
4
поставить согнутую ЛН на носок выворотно, перенести на нее вес
4и
оттолкнуться согнутой ЛН (+ всем телом, особенно грудью) и шаг вперед
носок должен быть прямо под бедром при проносе ПН- то есть тело должно «падать» вперед одновременно с ПН