Я сначала выписала в несколько колонок источники белков, сложных углеводов. Варианты салатов и овощного. Супы доступные вкусняшки. Ориентируясь на то, что я могу легко приготовить и что я обычно люблю. Потом, глядя на эти списки разлиновала неделю по дням и завтрак -обед-ужин. Ну и в ячейки написала что хочу в ближайшие дни из разрешенного в списках. Важно чтобы попадала порция белка и чтобы были прописаны перекусы: фрукты или хлебец с кефиром. Ну и чтобы сразу этот план не был драконовским. Туда у меня вписаны конфеты и макзавтрак. Я несколько раз пробовала что-то такое делать. Меня успакаивает, что я получу шоколадку завтра на завтрак, значит сегодня в ужин я могу не лопать её так, как будто последний день живу. Ну и если есть еду, а не кусочничать, да ещё и три раза, то можно не чувствовать сильный голод. Пока получается, но неделя только началась. Я думала ещё весь план забить в калькулятор и прикинуть сразу вес порций, чтобы потом просто вешать ориентируясь на заданные цифры. Но пока что решила попробовать интуитивно. Если динамики не будет, то так и сделаю.
Я тоже ленюсь, обычно больше недели-двух не продерживаюсь. Но просто положение отчаянное: жру что попало, тренировок не много и жиреса нарастают как-то не привычно быстро. Совсем недавно, что ни твори, набрать было постараться, а сейчас не так. Вот и хочу пораньше спохватиться. Тем более, что мне в новых целях: исполнить сальто и стоять на руках, лишний вес точно не нужен. Это не тягу тянуть, где любой жир очень добавляет:)
у меня такая же хрень, только из-за гормональный таблеток,с удя по всему. Это жесть просто... При том, что гиревые тренировки - весьма такая штука жиросжигательная, а я упахиваюсь там до сосулек на волосах... и дефицит стараюсь держать, потом срываюсь,п отмоу что все бесполезно, вода висит, вес скачет... честно говоря, уже не знаю - то ли забить, то ли искать варианты а выносливость - у меня вообще ее нет, вот по принципу "от противного" и пытаюсь разработать тяжко, мерзко, непривычно, многоповторка, дыхалка... бррр а что делать! ты силен настолько, насколько сильно твое слабое звено...
А какие ещё то варианты??? Может просто из жадности стараешься взять посильнее дефицит? Может просто такой взять небольшой, чтобы не набирать хотя бы и не срываться? Я тоже думаю, что гормоны тут портят нам всё дело. С ними можно как-то ужиться, но на то чтобы всё в организме устаканилось с новыми условиями нужно полгода. Мне только ещё 3 месяца, а дальше что-то неизвестное будет.
у меня дефицит-то - калорий 200, ну 300 при самом идеальном раскладе пока вроде держу вес, но заливает! это просто караул какой-то, который связан исключительно с внутренними "приливами и отливами" гормонов и почти не имеет привязки к питанию. Вот что неприятно. Воды на мне - как на водяном из мультика, на ногах целлюлит!!!! вылез, даже по состоянию кожи видно, что под не - вода... с другой стороны - когда альтернатива - удаление репродуктивной системы - это всего лишь небольшие неудобства. Дай бог, будет положительная динамика лечения.
Пусть динамика будет! Я тебе очень желаю, чтобы всё двигалось только в лучшую сторону!!!!!!В конце концов, за наш "идеальный", на наш взгляд, внешний вид не платят бабло и на прекрасную любовь это тоже не влияет. Я верю в нашу звезду, под которой мы родились целеустремлёнными и счастливыми. Желающими быть лучшими и , по сути так и есть. Обнимаю! Прорвёмся!!!!!!!
белков,
сложных углеводов.
Варианты салатов и овощного.
Супы
доступные вкусняшки.
Ориентируясь на то, что я могу легко приготовить и что я обычно люблю. Потом, глядя на эти списки разлиновала неделю по дням и завтрак -обед-ужин. Ну и в ячейки написала что хочу в ближайшие дни из разрешенного в списках.
Важно чтобы попадала порция белка и чтобы были прописаны перекусы: фрукты или хлебец с кефиром. Ну и чтобы сразу этот план не был драконовским. Туда у меня вписаны конфеты и макзавтрак.
Я несколько раз пробовала что-то такое делать. Меня успакаивает, что я получу шоколадку завтра на завтрак, значит сегодня в ужин я могу не лопать её так, как будто последний день живу.
Ну и если есть еду, а не кусочничать, да ещё и три раза, то можно не чувствовать сильный голод. Пока получается, но неделя только началась.
Я думала ещё весь план забить в калькулятор и прикинуть сразу вес порций, чтобы потом просто вешать ориентируясь на заданные цифры. Но пока что решила попробовать интуитивно. Если динамики не будет, то так и сделаю.
Reply
Reply
Но просто положение отчаянное: жру что попало, тренировок не много и жиреса нарастают как-то не привычно быстро.
Совсем недавно, что ни твори, набрать было постараться, а сейчас не так.
Вот и хочу пораньше спохватиться. Тем более, что мне в новых целях: исполнить сальто и стоять на руках, лишний вес точно не нужен. Это не тягу тянуть, где любой жир очень добавляет:)
Reply
а выносливость - у меня вообще ее нет, вот по принципу "от противного" и пытаюсь разработать
тяжко, мерзко, непривычно, многоповторка, дыхалка... бррр а что делать! ты силен настолько, насколько сильно твое слабое звено...
Reply
Может просто из жадности стараешься взять посильнее дефицит? Может просто такой взять небольшой, чтобы не набирать хотя бы и не срываться?
Я тоже думаю, что гормоны тут портят нам всё дело. С ними можно как-то ужиться, но на то чтобы всё в организме устаканилось с новыми условиями нужно полгода.
Мне только ещё 3 месяца, а дальше что-то неизвестное будет.
Reply
пока вроде держу вес, но заливает! это просто караул какой-то, который связан исключительно с внутренними "приливами и отливами" гормонов и почти не имеет привязки к питанию. Вот что неприятно. Воды на мне - как на водяном из мультика, на ногах целлюлит!!!! вылез, даже по состоянию кожи видно, что под не - вода...
с другой стороны - когда альтернатива - удаление репродуктивной системы - это всего лишь небольшие неудобства. Дай бог, будет положительная динамика лечения.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment