Отношения со спортом: все сложно
Оригинал взят у beth4ever в Отношения со спортом: все сложно
Нашла еще одну интересную историю о худевшей/тренировавшейся девушке. На этот раз почти без драмы и даже с промежуточным хэппи-эндом. Я поняла, что мне интереснее такие истории, чем, скажем, фото-мотиваторы, потому что фотография - это статика, а по истории виден процесс, динамика.
В общем, жила-была девочка, которая никогда особо не любила физкультуру. Любила посидеть, почитать книги, может быть, спокойно погулять. Родители ее тянули кататься на лыжах, она отказывалась. К подростковому возрасту она была полноватой, мягкотелой. К ней стали относиться как к ленивой, родители уже активно пихали ее в спорт, пытались водить в спортзал. Но она это воспринимала как наказание за полноту и ей это мрачное место казалось пыточной.
В колледже необходимо было получить оценку за какую-либо спортивную деятельность по своему выбору. Она выбрала степ-аэробику и ей повезло. Тренер была сильной, активной женщиной, которая хвалила крепость и силу и не придиралась к внешности. Девушка начала добавлять к степу занятия на тренажерах, отжимания, пилатес и т.п., и даже занималась больше, чем требовалось для хорошей оценки. Это было счастливое время, спорт начал ей нравиться.
Затем героиня переехала в Бостон, устроилась на работу и записалась в фитнесс-клуб. А также вступила в программу Weight Watchers (контроль над весом). Тщательно считала калории, нашла личного тренера. В зал она ходила, как минимум, 5 раз в неделю. Занималась по 2 часа (кардио, силовые, снова кардио, растяжка) и по вечерам еще упражнения на пресс. С душем и переодеванием занятия занимали по три часа, так что она нередко отказывалась от свиданий или встреч с друзьями ради тренировок. Ни на что кроме работы и фитнесса времени не оставалось, у нее не было никаких хобби. Так продолжалось год.
Все стали говорить ей, что она прекрасно выглядит. Она сбросила около 11 кг и влезла в 8 размер джинс, на какое-то время у нее даже стали видны мышцы пресса. Она могла носить короткие обтягивающие шорты. Питалась она, в основном, сырыми овощами, греческим йогуртом и готовыми ужинами, так как времени на готовку не было. Парни спрашивали у нее телефон, а родители просили совета. Она весила около 65 кг, но хотела похудеть до 56. Ей нравились перемены, но она не считала, что достигла идеала. Находилась в наилучшей форме в своей жизни, но все равно считала себя толстой. К тому же, согласно ИМТ для ее роста, у нее все равно был "перевес".
И тут она поступила в аспирантуру. К постоянной работе добавилась учеба по ночам. Времени на зал не осталось. Она пыталась тренироваться, но проводить два часа на тренировках не могла. Новое тело ускользало. Сил на подсчет калорий не осталось. Ходить в магазин за овощами времени не было. Она ела сэндвичи в кафе, заказывала доставку на дом и запивала все Ред Буллом. Ее любимый тренер уволился, а новый оказался мачо, одержимый идеей сделать из нее "горячую штучку в бикини". В итоге, она вообще бросила занятия и, как многие люди, набрала больше, чем было до фитнесса.
Раз за разом она пыталась вернуться в зал. И каждый раз она сталкивалась с каким-нибудь новым менеджером, который подходил к ней и поздравлял с "первыми шагами к лучшей себе!" или нес какую-нибудь ерунду про "а давайте подберем вам персонального тренера, новичкам это очень полезно". А она думала: "Я, блин, не новичок" и хотела прибить собеседника.
Затем гнев превращался в стыд. Ведь она сама провалилась. Сейчас она понимает, что шанса не провалиться у нее не было. Ее режим тренировок и питания был экстримальным и неустойчивым. При этом она все равно не была счастлива и полностью довольна своим телом. Отличная форма не улучшила ее самовосприятие.
В 2013 г. она поклялась бросить диеты навсегда и попыталась наладить отношения со своим телом. Главной проблемой стал подход "все или ничего". Можно же заниматься всего по 20 минут в день или просто почаще ходить по лестнице, а не ездить на лифте? Но внутренний голос на такие идеи всегда отвечал, что это чушь, и 20 минут в день не вернут ей кубики пресса.
В итоге, ей пришлось, для начала, признать, что она налажала, простить себя и принять факт, что она никогда не вернется к результатам 2010 г. И вот тогда, впервые в жизни, она записалась на благотворительный забег. И вернулась в спортзал с осознанной целью подготовиться к нему. Тело, на удивление быстро, стало выдерживать тренировки. Цели стали более реалистичными. Не больше чем 45 минут 3-4 раза в день. Тренировки не поглощают личную жизнь. У нее есть время на встречи с друзьями, хобби, работу и учебу. Она не пытается сбросить вес или стать "мисс бикини". Чувствует себя хорошо.
Источник: http://talkinreckless.com/2014/02/27/my-breakup-with-exercise/
***
По-моему, довольно полезная история. Для меня она о том, как важно быть реалистом, не загонять себя на развилку "все или ничего", а еще, конечно, найти хорошего тренера, чьи цели совпадают с твоими. У меня это "все или ничего" во многих областях жизни работает, к сожалению.
Нашла еще одну интересную историю о худевшей/тренировавшейся девушке. На этот раз почти без драмы и даже с промежуточным хэппи-эндом. Я поняла, что мне интереснее такие истории, чем, скажем, фото-мотиваторы, потому что фотография - это статика, а по истории виден процесс, динамика.
В общем, жила-была девочка, которая никогда особо не любила физкультуру. Любила посидеть, почитать книги, может быть, спокойно погулять. Родители ее тянули кататься на лыжах, она отказывалась. К подростковому возрасту она была полноватой, мягкотелой. К ней стали относиться как к ленивой, родители уже активно пихали ее в спорт, пытались водить в спортзал. Но она это воспринимала как наказание за полноту и ей это мрачное место казалось пыточной.
В колледже необходимо было получить оценку за какую-либо спортивную деятельность по своему выбору. Она выбрала степ-аэробику и ей повезло. Тренер была сильной, активной женщиной, которая хвалила крепость и силу и не придиралась к внешности. Девушка начала добавлять к степу занятия на тренажерах, отжимания, пилатес и т.п., и даже занималась больше, чем требовалось для хорошей оценки. Это было счастливое время, спорт начал ей нравиться.
Затем героиня переехала в Бостон, устроилась на работу и записалась в фитнесс-клуб. А также вступила в программу Weight Watchers (контроль над весом). Тщательно считала калории, нашла личного тренера. В зал она ходила, как минимум, 5 раз в неделю. Занималась по 2 часа (кардио, силовые, снова кардио, растяжка) и по вечерам еще упражнения на пресс. С душем и переодеванием занятия занимали по три часа, так что она нередко отказывалась от свиданий или встреч с друзьями ради тренировок. Ни на что кроме работы и фитнесса времени не оставалось, у нее не было никаких хобби. Так продолжалось год.
Все стали говорить ей, что она прекрасно выглядит. Она сбросила около 11 кг и влезла в 8 размер джинс, на какое-то время у нее даже стали видны мышцы пресса. Она могла носить короткие обтягивающие шорты. Питалась она, в основном, сырыми овощами, греческим йогуртом и готовыми ужинами, так как времени на готовку не было. Парни спрашивали у нее телефон, а родители просили совета. Она весила около 65 кг, но хотела похудеть до 56. Ей нравились перемены, но она не считала, что достигла идеала. Находилась в наилучшей форме в своей жизни, но все равно считала себя толстой. К тому же, согласно ИМТ для ее роста, у нее все равно был "перевес".
И тут она поступила в аспирантуру. К постоянной работе добавилась учеба по ночам. Времени на зал не осталось. Она пыталась тренироваться, но проводить два часа на тренировках не могла. Новое тело ускользало. Сил на подсчет калорий не осталось. Ходить в магазин за овощами времени не было. Она ела сэндвичи в кафе, заказывала доставку на дом и запивала все Ред Буллом. Ее любимый тренер уволился, а новый оказался мачо, одержимый идеей сделать из нее "горячую штучку в бикини". В итоге, она вообще бросила занятия и, как многие люди, набрала больше, чем было до фитнесса.
Раз за разом она пыталась вернуться в зал. И каждый раз она сталкивалась с каким-нибудь новым менеджером, который подходил к ней и поздравлял с "первыми шагами к лучшей себе!" или нес какую-нибудь ерунду про "а давайте подберем вам персонального тренера, новичкам это очень полезно". А она думала: "Я, блин, не новичок" и хотела прибить собеседника.
Затем гнев превращался в стыд. Ведь она сама провалилась. Сейчас она понимает, что шанса не провалиться у нее не было. Ее режим тренировок и питания был экстримальным и неустойчивым. При этом она все равно не была счастлива и полностью довольна своим телом. Отличная форма не улучшила ее самовосприятие.
В 2013 г. она поклялась бросить диеты навсегда и попыталась наладить отношения со своим телом. Главной проблемой стал подход "все или ничего". Можно же заниматься всего по 20 минут в день или просто почаще ходить по лестнице, а не ездить на лифте? Но внутренний голос на такие идеи всегда отвечал, что это чушь, и 20 минут в день не вернут ей кубики пресса.
В итоге, ей пришлось, для начала, признать, что она налажала, простить себя и принять факт, что она никогда не вернется к результатам 2010 г. И вот тогда, впервые в жизни, она записалась на благотворительный забег. И вернулась в спортзал с осознанной целью подготовиться к нему. Тело, на удивление быстро, стало выдерживать тренировки. Цели стали более реалистичными. Не больше чем 45 минут 3-4 раза в день. Тренировки не поглощают личную жизнь. У нее есть время на встречи с друзьями, хобби, работу и учебу. Она не пытается сбросить вес или стать "мисс бикини". Чувствует себя хорошо.
Источник: http://talkinreckless.com/2014/02/27/my-breakup-with-exercise/
***
По-моему, довольно полезная история. Для меня она о том, как важно быть реалистом, не загонять себя на развилку "все или ничего", а еще, конечно, найти хорошего тренера, чьи цели совпадают с твоими. У меня это "все или ничего" во многих областях жизни работает, к сожалению.