Как избавиться от навязчивых мыслей. Теория и практика.

[pvn123]

Раньше - часто, сейчас - реже, но передо мной встаёт вечный вопрос:
- Как полноценно управлять своими мыслями? Как научиться думать о том, о чем надо думать (это - самое лёгкое), и не думать о том, о чем не надо думать (а это - самое тяжелое)?

Comments

[nektosteen]

Бороться с навязчивыми мыслями с помощью навязчивой внутренней речи? Гм...

[pvn123]

Да, именно так.
Клин клином.
Навязчивые мысли вытеснять молитвой.
Я так делаю.
И я, честно говоря, не знаю, как сделать по-другому, что тут можно еще предложить хотя бы примерно похожее по эффективности?

[nektosteen]

Я практикую дзен, если овладеть методикой, то снимает навязчивые мысли на счёт раз.
Научилась очень быстро, но, насколько я поняла, здесь сыграли роль мои психологические особенности.

[pvn123]

"Я практикую дзен, если овладеть методикой, то снимает навязчивые мысли на счёт раз. " - да, так и бывает. Если овладеваешь методикой - получаешь результат.
Я слабо разбираюсь в дзене, но уверен, что хорошее владение - даёт хороший результат.

"здесь сыграли роль мои психологические особенности." - наверняка. В этих вопросах, связанных с подсознанием, огромную роль играют психологические особенности.
Я это часто наблюдал.
Например, у православных святынь - на многих (чаще всего - женщин) это реально и очень сильно действует. А я, хоть и православный, но у меня крайне критичный ум и восприятие, на меня, как правило, гораздо меньше действуют эти события.

[nektosteen]

Мне дзен нравится тем, что не требует веры. С верой у меня крайне туго. Чем больше меня пытаются убедить, тем сильнее во мне сомнение. А дзен - просто практика. И результат получаешь в вполне приемлемые сроки.

[pvn123]

Мне дзен нравится тем, что не требует веры

[nektosteen]

Агитируют. Хотя это больше похоже на запугивание.

Не знаю, нужда в религии, боюсь, есть не у всех.

[wg_lj]

Простите, а что конкретно вы вкладываете в слова "Я практикую дзен"?

[nektosteen]

Это значит, что я не углубляясь в буддизм, использую повседневно некоторые практики дзен-буддизма.

[wg_lj]

А какие конкретно практики, если не секрет, конечно?

[nektosteen]

Я точных названий просто не помню уже, за давностью лет, но все они сводятся либо к состоянию "здесь и сейчас", либо к трансовому состоянию. Первое для отдыха, второе - для работы.

[pvn123]

Кстати, да. Даже если совершенно отвлечься от религиозной тематики.
Разве навязчивые мысли не удаляются лучше всего повторением каких-либо речевых модулей?
Например, чтобы не думать о белой обезьяне, надо повторять, например, "Пусть всегда будет Солнце".
Чем плох этот метод банального вытеснения?
При этом, хорошо еще, например, заняться простым физическим трудом - кирпичи, например, таскать.

[nektosteen]

Нет.
То, что вы называете "навязчивыми мыслями" - в сущности это навязчивая внутренняя речь.
Ваша практика сводится к тому, что вы возбуждаете в мозгу речевой центр. Просто, "меняете пластинку" на том же граммофоне.
Задача избавления от навязчивых мыслей как состояния (кстати, они могут мешать ДУМАТЬ, каким бы странным ни показалось это утверждение) сводится к тому, чтобы остановить граммофон. А не посвящать свою жизнь постоянной смене пластинки.
Подавить в мозгу этот центр, возбудив другой, иной, переключив доминанту.
Вот перетаскивание кирпичей на самом деле куда больше помогает, чем "аффирмации" или молитвы.

[pvn123]

Стоит уточнить.
Все эти методики по "подавлению нежелательных мыслей" изначально предполагают:

1. Цель не "менять пластинку". Цель - убрать нежелательные мысли, очистить сознание.

2. Как раз эффективность методики достигается за счет того, что она предлагает решать задачу в два этапа. Не ставить задачу - сразу очистить сознание. Чаще всего, это не удаётся. Такой подход - был бы не эффективным.

А на первом этапе делается замещение "вредной мысли" какой-либо "полезной мыслью".
На первом этапе вы возвращаете себе управление сознанием.
А на втором этапе - уже можно управлять сознанием, очищать сознание и переходить к работе.
И работа "очищенного" сознания будет уже гораздо более продуктивной и эффективной.

3. А физические нагрузки - это как дополнение к методикам. Физ. нагрузки помогают дополнительно очищать сознание. Но, как и всегда, на всех это действует по-разному.

[nektosteen]

Не поняла, что значит "вредные мысли"?

[pvn123]

Те мысли, которые в данный момент мы сами признаём как "вредные", то есть те, которые не надо думать, которые надо удалять.
Это могут быть:
1. Греховные мыли, из которых потом возникает грех. Он только из таких мыслей и зарождается.
2. Это могут быть "неконструктивные" мысли, то есть бесполезные размышления о том, на что ты не можешь повлиять, но что тебя сильно огорчает.
И есть мысли, которые не надо думать сейчас, т.к. нет полной информации - например, сегодня нельзя переживать, что ты болен раком, если результаты анализов будут только завтра.