Бронницы. полу-железяка
План был такой (писать и думать подробнее сил не было):
Плаванье. Гидрик, 1,9 км итого. Время: 42 минуты. Лучше, если лучше, но не факт, что получится.
Вел. Ну вел и вел. Крутить, есть, пить. 90 км. Хорошо бы уложиться в 3:15.
Бег. Терпеть. Больше нечего сказать. Хорошо бы уложиться в 1:50, но тут даже загадывать боюсь из-за коленки.
На транзитки в общей сложности минут 8.
Итого: если будет около 6 часов - будет хорошо. (Лучше, если лучше)
Что потом будет с коленкой - даже думать не хочу. (неделю назад я не смогла добежать полумарафон, после этого пару раз пыталась бегать, но коленки хватало ровно на 3 км, пытаться перестала)
Теперь про реальность.
Почти всю неделю ничего не делала (один раз в бассейн сходила во вторник - и все). Ждала, когда захочется пошевелиться... Упорно не хотелось.
В субботу Макс устроил брик, ну я поехала чуть-чуть покатацца за компанию - хоть вспомнить, что такое велосипед... Как ни странно, покаталась с удовольствием и даже с подозрениями о том, что у меня есть форма...
К вечеру субботы подозрения усилились, так что я решила, что надо попробовать пройти эту гонку не туристом, а типа погоняцца :)
Поэтому решила еще раз попробовать начать плаванье не из жопы, а все же поближе к оптимальной позиции.
Заняла место в середине (основные лоси толпились справа, у внутренней линии), но потом все же отползла еще левее... Ну и где-то четыре-пять голов передо мной (старт с воды).
Стартовали. Бог ты мой. Кой чорт понес меня на эти галеры! Вода кипит, кругом волны, люди. Так страшно мне еще никогда не было. У меня началась паника :) вздохнуть не могу, плыть не могу, хочу домой к маме.
Думала не доплыву до 1-го буйка, потопят к чертовой матери. Остановиться нельзя - таки потопят! При первой же возможности ухожу влево, в свои любимые "кусты", где нормальные люди не плавают... Начинаю вспоминать, как вообще плавают. А в гидрике жеж! Брассом не поплывешь! Засада блин. Ну ладно...
Кое-как отфыркиваюсь, заворачиваю за остров... Усилием воли заставляю себя расслабиться. Помогает.
Плывем. Куда плывем?....
В общем дальше все было хорошо кроме опять же людей :) причем мне показалось это ровно те же самые люди, что были на олимпийке - плывут зиг-загами, брызгаются ногами как водометы, их человек 5, не обгонишь. Заманалась от них отбиваться...
Где-то на предпоследней прямой попыталась пролезть ближе к генералке - нафик, нафик! Нет. Мой путь - в кустах.
Как ни странно, неплохо проплыла, лучше чем думала, чуть-чуть из 40 минут (39 с каким-то большим хвостом).
Вспомнила, что оказывается после плаванья меня шатает (и где это было на айронмене?).
Транзитка без приключений,
Поехали.
Да, у меня была группа поддержки в виде Макса, который не гонялся. Он взял вел и проехал за мной всю дистанцию ;) там без драфтинга, так что близко ехать нельзя.
Потом он сказал, что если бы я с такой дурью, как у меня периодически (совершенно непредсказуемо) включалась, ехала бы всю дорогу, то вот это было бы похоже на какой-то вменяемый велоэтап :)
Ну, знаете.... Что есть, то есть...
Там был жуткий встречно-боковой и боковой порывистый ветер. Ну в обратную сторону было чуть легче, но "боковизна" задолбала к концу изрядно.
5 кругов. Пять!!!!! Туда-сюда по одной дороге. На одном пути "туда" две горы (вверх, потом вниз). У меня была простая как валенок тактика. Быстро ехать там, где ехать легко :) в горки соответственно я ползла :)
Да, из-за того, что все время либо этот дикий ветер, либо "ехать легко" и я еду быстро, в качестве мест для питания у меня как раз были подъемы :) ну да, все не как у людей... Што делать!
На подъемах Макс выезжал из-за спины и исчезал в туманной дали :) потом где-нибудь дожидался.
Ну вот в таком стиле мы ехали и ехали.... Где-то в начале меня объехали две тети, а на последнем круге я их объехала обратно. Впереди видела еще двух, далеко, но там как-то особо не удавалось разглядывать. Видела двух - значит их там как минимум четыре :) а то и больше. Но не сильно.
Пункты питания были, но опять под правую руку, и фляжки давали вот эти черные, у меня такое засунуть некуда. Ела-пила свое. Еле успела все съесть...
Время получилось лучше, чем предполагалось - аж 3:02! Так долго и так быстро я еще никогда в жизни не ездила.
Да, :)) еще такое отступление. Исключительно лирическое :) ночью перед гонкой (вставать в 5 утра) дорогие соседи в три часа ночи устроили дискотеку. И хоть репертуарчик был вполне себе ничо, но слушать это в такое время почему-то не хотелось. Особенно добило меня, когда под "ви вил ви вил рак ю" они начали соответственно топать, хлопать ну и орать впридачу...
Так вот. Еду, где-то к концу третьего круга наступает кризис, я вспоминаю недавно просмотренный по Натахиной рекомендации "тур де шанс" и начинаю вслух все это дело изображать :) топала по педалям. Но не хлопала :) стало смешно и помогло :) ритм подходящий оказался :))
Ну вот.
К концу вела передние бедра сказали, что они есть. Вторая транзитка прошла на трясущихся крупной дрожью ногах (с непривычки-то так фигачить!).
Бег. Ну конечно коленка. Причем она не стала дожидаться своего дежурного 3-го километра, а началась почти сразу. На 2-км скидываю до 6, прошу Макса сходить в мою сумку за таблеткой. Но двигаться как-то надо, начинаю экспериментировать с тем, как поставить ногу, как бы так ее не сильно сгибать и разгибать, что еще там...
Вспоминаю научные изыскания про сон и "ремонт" внутренних систем, когда организм с закрытыми глазами. "Засыпаем".
Бегу 3 шага правой ногой с закрытыми глазами, на 4-й открываю.
Довольно скоро происходит чудо - коленку отпускает. Скорость вырастает.
Макс таблетку не нашел, но сообщил, что в 3-х минутах впереди меня - Лена С. (стыд и позор мне, если она там и финиширует!). Принимаю к сведению. Продолжаю спать, периодически пожирая гель, фруктовое смузи, рисовое пюре, кока-колу и плеская в лицо водой. Спать не мешает :)
К слову сказать, так много на беге я не ела еще никогда...
На 3-м круге (всего 4) Макс говорит, что осталась одна (!!!) минута до Лены. Принимаю к сведению.
Сплю уже не 3 шага, а вообще почти все время, только чуть-чуть сквозь щелочки подглядываю. Благо там такой хороший асфальт - никаких неожиданностей. СтОит чуть "включиться" в реальность - ну там людей порассматривать или поворот отследить - коленка тут как тут.
На 4-м круге я собрала всех мужиков, которые от меня убежали в начале. Ну и Лену тоже. Несколько раз обгоняющие меня видные дяди шептали мне что-нибудь типа "молодец" или "здОрово". Не знаю, что они имели в виду, это было прям как-то странно. Никогда такого не было...
Ну и последний круг я "спала" на пульсе 160. Ага. С темпом 4:55-5:04.
Ничо так зашло.
Бег 1:46, общее время 5:32. Это почти на полчаса лучше, чем я могла думать. в группе 1-я, по тетям - правильно, 4-я. ...
Как только я пересекла линию финиша, у меня схватило желудок. Так у меня бывает только после Мурманского марафона....
Так что написать "довольна как слон" даже не могу. Хотя довольна конечно.
а, ну да. выводы. тренировацца - не перетренировацца! но тут даже непонятно, за что хвататься... все плохо. все три вида :)
ну и - если время половинки помножить на 2, то, как это ни печально, время полного айрона не получится. хотя это конечно очень соблазнительно предположить, что я могу сделать айрон за 11 часов :) смешно :)
и еще - хорошо, что я его (айрон) уже сделала. и не важно за сколько. представить себе вчерашнюю гонку, помноженную на два - да никогда в жизни!...
Плаванье. Гидрик, 1,9 км итого. Время: 42 минуты. Лучше, если лучше, но не факт, что получится.
Вел. Ну вел и вел. Крутить, есть, пить. 90 км. Хорошо бы уложиться в 3:15.
Бег. Терпеть. Больше нечего сказать. Хорошо бы уложиться в 1:50, но тут даже загадывать боюсь из-за коленки.
На транзитки в общей сложности минут 8.
Итого: если будет около 6 часов - будет хорошо. (Лучше, если лучше)
Что потом будет с коленкой - даже думать не хочу. (неделю назад я не смогла добежать полумарафон, после этого пару раз пыталась бегать, но коленки хватало ровно на 3 км, пытаться перестала)
Теперь про реальность.
Почти всю неделю ничего не делала (один раз в бассейн сходила во вторник - и все). Ждала, когда захочется пошевелиться... Упорно не хотелось.
В субботу Макс устроил брик, ну я поехала чуть-чуть покатацца за компанию - хоть вспомнить, что такое велосипед... Как ни странно, покаталась с удовольствием и даже с подозрениями о том, что у меня есть форма...
К вечеру субботы подозрения усилились, так что я решила, что надо попробовать пройти эту гонку не туристом, а типа погоняцца :)
Поэтому решила еще раз попробовать начать плаванье не из жопы, а все же поближе к оптимальной позиции.
Заняла место в середине (основные лоси толпились справа, у внутренней линии), но потом все же отползла еще левее... Ну и где-то четыре-пять голов передо мной (старт с воды).
Стартовали. Бог ты мой. Кой чорт понес меня на эти галеры! Вода кипит, кругом волны, люди. Так страшно мне еще никогда не было. У меня началась паника :) вздохнуть не могу, плыть не могу, хочу домой к маме.
Думала не доплыву до 1-го буйка, потопят к чертовой матери. Остановиться нельзя - таки потопят! При первой же возможности ухожу влево, в свои любимые "кусты", где нормальные люди не плавают... Начинаю вспоминать, как вообще плавают. А в гидрике жеж! Брассом не поплывешь! Засада блин. Ну ладно...
Кое-как отфыркиваюсь, заворачиваю за остров... Усилием воли заставляю себя расслабиться. Помогает.
Плывем. Куда плывем?....
В общем дальше все было хорошо кроме опять же людей :) причем мне показалось это ровно те же самые люди, что были на олимпийке - плывут зиг-загами, брызгаются ногами как водометы, их человек 5, не обгонишь. Заманалась от них отбиваться...
Где-то на предпоследней прямой попыталась пролезть ближе к генералке - нафик, нафик! Нет. Мой путь - в кустах.
Как ни странно, неплохо проплыла, лучше чем думала, чуть-чуть из 40 минут (39 с каким-то большим хвостом).
Вспомнила, что оказывается после плаванья меня шатает (и где это было на айронмене?).
Транзитка без приключений,
Поехали.
Да, у меня была группа поддержки в виде Макса, который не гонялся. Он взял вел и проехал за мной всю дистанцию ;) там без драфтинга, так что близко ехать нельзя.
Потом он сказал, что если бы я с такой дурью, как у меня периодически (совершенно непредсказуемо) включалась, ехала бы всю дорогу, то вот это было бы похоже на какой-то вменяемый велоэтап :)
Ну, знаете.... Что есть, то есть...
Там был жуткий встречно-боковой и боковой порывистый ветер. Ну в обратную сторону было чуть легче, но "боковизна" задолбала к концу изрядно.
5 кругов. Пять!!!!! Туда-сюда по одной дороге. На одном пути "туда" две горы (вверх, потом вниз). У меня была простая как валенок тактика. Быстро ехать там, где ехать легко :) в горки соответственно я ползла :)
Да, из-за того, что все время либо этот дикий ветер, либо "ехать легко" и я еду быстро, в качестве мест для питания у меня как раз были подъемы :) ну да, все не как у людей... Што делать!
На подъемах Макс выезжал из-за спины и исчезал в туманной дали :) потом где-нибудь дожидался.
Ну вот в таком стиле мы ехали и ехали.... Где-то в начале меня объехали две тети, а на последнем круге я их объехала обратно. Впереди видела еще двух, далеко, но там как-то особо не удавалось разглядывать. Видела двух - значит их там как минимум четыре :) а то и больше. Но не сильно.
Пункты питания были, но опять под правую руку, и фляжки давали вот эти черные, у меня такое засунуть некуда. Ела-пила свое. Еле успела все съесть...
Время получилось лучше, чем предполагалось - аж 3:02! Так долго и так быстро я еще никогда в жизни не ездила.
Да, :)) еще такое отступление. Исключительно лирическое :) ночью перед гонкой (вставать в 5 утра) дорогие соседи в три часа ночи устроили дискотеку. И хоть репертуарчик был вполне себе ничо, но слушать это в такое время почему-то не хотелось. Особенно добило меня, когда под "ви вил ви вил рак ю" они начали соответственно топать, хлопать ну и орать впридачу...
Так вот. Еду, где-то к концу третьего круга наступает кризис, я вспоминаю недавно просмотренный по Натахиной рекомендации "тур де шанс" и начинаю вслух все это дело изображать :) топала по педалям. Но не хлопала :) стало смешно и помогло :) ритм подходящий оказался :))
Ну вот.
К концу вела передние бедра сказали, что они есть. Вторая транзитка прошла на трясущихся крупной дрожью ногах (с непривычки-то так фигачить!).
Бег. Ну конечно коленка. Причем она не стала дожидаться своего дежурного 3-го километра, а началась почти сразу. На 2-км скидываю до 6, прошу Макса сходить в мою сумку за таблеткой. Но двигаться как-то надо, начинаю экспериментировать с тем, как поставить ногу, как бы так ее не сильно сгибать и разгибать, что еще там...
Вспоминаю научные изыскания про сон и "ремонт" внутренних систем, когда организм с закрытыми глазами. "Засыпаем".
Бегу 3 шага правой ногой с закрытыми глазами, на 4-й открываю.
Довольно скоро происходит чудо - коленку отпускает. Скорость вырастает.
Макс таблетку не нашел, но сообщил, что в 3-х минутах впереди меня - Лена С. (стыд и позор мне, если она там и финиширует!). Принимаю к сведению. Продолжаю спать, периодически пожирая гель, фруктовое смузи, рисовое пюре, кока-колу и плеская в лицо водой. Спать не мешает :)
К слову сказать, так много на беге я не ела еще никогда...
На 3-м круге (всего 4) Макс говорит, что осталась одна (!!!) минута до Лены. Принимаю к сведению.
Сплю уже не 3 шага, а вообще почти все время, только чуть-чуть сквозь щелочки подглядываю. Благо там такой хороший асфальт - никаких неожиданностей. СтОит чуть "включиться" в реальность - ну там людей порассматривать или поворот отследить - коленка тут как тут.
На 4-м круге я собрала всех мужиков, которые от меня убежали в начале. Ну и Лену тоже. Несколько раз обгоняющие меня видные дяди шептали мне что-нибудь типа "молодец" или "здОрово". Не знаю, что они имели в виду, это было прям как-то странно. Никогда такого не было...
Ну и последний круг я "спала" на пульсе 160. Ага. С темпом 4:55-5:04.
Ничо так зашло.
Бег 1:46, общее время 5:32. Это почти на полчаса лучше, чем я могла думать. в группе 1-я, по тетям - правильно, 4-я. ...
Как только я пересекла линию финиша, у меня схватило желудок. Так у меня бывает только после Мурманского марафона....
Так что написать "довольна как слон" даже не могу. Хотя довольна конечно.
а, ну да. выводы. тренировацца - не перетренировацца! но тут даже непонятно, за что хвататься... все плохо. все три вида :)
ну и - если время половинки помножить на 2, то, как это ни печально, время полного айрона не получится. хотя это конечно очень соблазнительно предположить, что я могу сделать айрон за 11 часов :) смешно :)
и еще - хорошо, что я его (айрон) уже сделала. и не важно за сколько. представить себе вчерашнюю гонку, помноженную на два - да никогда в жизни!...