Как научится приседать правильно?
Я вот тут озаботилась приседаниями. В общем-то положены мне приседания в смите и на какой-то приладе для приседаний. Но смит часто занят, поэтому сегодня пробовала приседать со штангой просто так. Прочитала кучу всего, как надо делать, но на деле ничего похожего в зеркале не видно.
Проблемы такие: у меня вес концентрируется в области задницы, а верхняя часть тела довольно небольшая. В результате я постоянно теряю равновесие и падаю назад. Вдобавок к этому я абсолютное бревно: не могу достать руками до пола, скрестить руки за спиной, всякое такое. Особенно негнучесть как раз выражена в области таза, и вот эти вещи как не округлять спину, не выводить колени за носки никак не даются. Правильно двигаться я могу максимум 45 градусов от вертикали.
Читала пример о том, что детям как раз без напряга удается сидеть на корточках правильно, так вот мне как раз никогда не удавалось нормально сидеть на корточках, только если на носочках, а это неправильно. :(