Реально взрослые игры и эмоциональное выгорание
По-настоящему взрослые игры - это не то, о чем мечтают некоторые зрители роликов для взрослых.
Все взрослые люди играют в такие игры. Если вы знаете хотя бы один способ вызвать у себя приятные эмоции, значит вы тоже в деле.
У человека нет выбора, играть или нет. Но есть выбор, осознавать ли наличие таких игр в себе, или не осознавать.
Самым наглядным примером игр в голове является просмотр фильмов или чтение художественной литературы, когда в голове человека находят отклик события из жизни несуществующих людей. Да и события из жизни реально существующих людей вызывают те или иные эмоции не автоматически, а проходя через субъективный образ реальности.
Реальность существует независимо от того, как она выглядит в голове того или иного человека, и того, что этот человек испытывает по поводу событий в реальности. Виртуальная реальность каждого конкретного человека (его образ мира) отличается от виртуальной реальности любого другого человека. Можно говорить, что каждый из нас - это своя вселенная.
Для психотерапевтических целей можно (в рамках данной схемы) рассматривать человеческую психофизиологию как его инструмент для игр. Человек сам для себя является наиболее мощным инструментом. В данном смысле, человек пытается играть в приятные и интересные игры, чтобы проживать положительные эмоциональные состояния.
Те, кто не осознают наличия в себе игр, искренне полагают, что их образ психологической (не физической) реальности - это и есть сама реальность. Они думают, что понимают людей, понимают самих себя. И что их схемы, представления и выводы о мире описывают реальный мир.
А потом с человеком нечто такое происходит, и вот уже ему кажется, что мир после этого изменился и больше никогда не станет прежним. Но на самом деле изменился только виртуальный образ психологической реальности того человека.
Это была та часть, которая является как бы вступлением к курсу про психотерапевтические игры (2 тыс руб)
Применений у этих знаний масса. Например, в контексте эмоционального выгорания. Ему подвержены те люди, которые имеют высокий уровень внутреннего напряжения и поэтому вынуждены злоупотреблять тем или иным способом, который им необходим для нахождения в приятном эмоциональном состоянии.
Эмоциональное выгорание - это состояние физического и психического истощения, которое возникает в результате хронического стресса. Человеку ничего не хочется, у него падает продуктивность и накапливается усталость.
Эмоциональное выгорание наступает постепенно и проходит через несколько стадий:
- Мобилизация. Эмоционального выгорания еще нет, сил море, настрой боевой. Вы много работаете и часто перерабатываете.
- Выдерживание. «Трудно, но ничего». Усталость уже есть, но приходится выезжать на силе воли, дополнительной мотивации и ценностных установках.
- Невыдерживание. «Больше не могу», «Все достало!» Часто на этой стадии нарушается сон, аппетит, снижается либидо, падает самооценка, появляется чувство вины, тревога, раздражительность.
- Деформация. Истощение настолько глубокое, что деформируется личность. Появляется циничность, грубость, бесчувственность. То, что раньше было ценным, перестает им быть: становится все равно, как жить, куда двигаться, как выглядеть и что есть. Нет сил разрешать конфликты, не хочется во что-то эмоционально вкладываться - даже в отношения с близкими.
У эмоционального выгорания много симптомов. Снижение работоспособности, негативное отношение к своим задачам и обязанностям, зависть, озлобленность, нытье, апатия. Человек перестает быть заинтересованным в делах, которые обычно приносят радость, с трудом сосредотачивается, не может решить сложную задачу, запомнить детали. Порой явственно чувствует напряжение в теле, имеет проблемы со сном и пищеварением. Головная боль напряжения возникает даже после небольшой нагрузки.
Мобилизация - это первая стадия эмоционального выгорания. Именно в таком мобилизованном состоянии вынуждены находиться люди, у которых высокий уровень внутреннего напряжения. Они не могут просто взять и расслабиться, потому что расслабления для них равносильно погружению в тяжелые эмоциональные состояния. Поэтому люди с большим внутренним напряжением следуют дальше по стадиям эмоционального выгорания, доходят до четвертой стадии - деформирующего истощения.
Есть такой парадокс. Люди, которые не боятся впадать в негативные переживания, легче переносят тяжелые времена. Они не удивляются тому, что какие-то вещи в этом мире вызывают негативные чувства у человека. И это объяснимо.
В глубинной психологии есть одна важная истина, которую можно сообщить в одном предложении. Она является стержнем, на котором основаны все методы глубинной психологии:
Высвобождение подавленных эмоций - вот способ излечения депрессии. Александр Лоуэн
Да, высвобождение подавленных чувств является способом лечения и многих других психологических проблем, которыми занимается глубинная психология. Читая что-нибудь из глубинной психологии, следует держать в голове этот важный ориентир.