Мастер-класс "Путь Интуитивного едока: учимся слышать голод и останавливаться" (Москва)
Оригинал взят у svetlyachok в Мастер-класс "Путь Интуитивного едока: учимся слышать голод и останавливаться" (Москва)
13 августа в Москве Центр Интуитивного питания проводит очередной мастер-класс из цикла "Знакомство с Интуитивным питанием": "Путь Интуитивного едока: учимся слышать голод и останавливаться".
Мы предлагаем вашему вниманию практический Мастер-класс, участники которого познакомятся с первыми шагами в освоении нового, научно обоснованного метода регуляции пищевого поведения и нормализации веса с доказанной эффективностью - Интуитивного питания. Разработанный на стыке психотерапии и диетологии, метод позволяет полностью отказаться от диет и справиться с перееданием под воздействием эмоций, «автоматическим» перееданием, «едой за компанию», а также поможет при симптомах расстройств пищевого поведения.
Каждый человек появляется на свет с набором базовых потребностей. И наиболее мощные из них связаны с физическим выживанием. Это потребности в пище, воде, безопасности, половом удовлетворении, сне.
Вот что о потребности в пище в книге «Дальнейшие рубежи развития человека» пишет известный психолог Абрахам Маслоу: «Для человека, который сильно и опасно голоден, не существует других интересов, кроме еды. Она ему снится, он ее вспоминает, о ней думает, ей посвящены его чувства: только ее он воспринимает и только ее хочет… О таком человеке действительно можно сказать, но он жив хлебом единым».
На нашем мастер-классе мы будем говорить о чувстве голода и о том противоречивом опыте в отношении удовлетворения потребности в пище, который каждый человек получает на протяжении своей жизни.
«На ходу есть нельзя, что ты как из голодного края? Придешь домой и нормально поешь».
«Я всегда плотно завтракаю перед выходом из дома и плотно ужинаю вечером.
«Я не ем на улице - грязными руками непонятно кем приготовленную еду».
Знакомо, не правда ли?
Такие пищевые установки, наравне с диетическим опытом, приводят к утрате контакта с чувством голода и чувством насыщения. Из-за этого возникают сложности в определении того голоден ли человек и насколько голоден. В итоге возникает либо страх голода, либо страх насыщения. Естественный механизм пищевого поведения «ешь, когда голоден и прекращай есть, когда насытился» нарушается и начинает регулироваться внешними факторами и правилами, которые не имеют отношения к чувствам голода и насыщения.
На мастер-классе мы расскажем вам:
- О разных видах голода: голода носа, голода глаз, голода ума, голоде сердца,
- О телесных признаках физического голода и насыщения;
- О том, для чего еще может быть использована еда, кроме удовлетворения
- О разнообразных пищевых установках.
Мы вам расскажем, что можно сделать для того, чтобы лучше слышать сигналы своего тела.
Покажем несколько простых и совершенно не волшебных приемов, которые могут помочь остановиться вовремя и не переедать.
- получите на руки уникальные материалы, разработанные Центром Интуитивного питания IntuEat, помогающие вам в ежедневной практике.
- И, конечно, зададите все интересующие вас вопросы!
Следование 10 простым принципам Интуитивного питания позволит вам навсегда отказаться от диет и есть без страха поправиться!
Ведущая Мастер-класса - Ангелина Чекалина, кандидат психологических наук, сотрудник Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat.
Мастер-класс состоится в 19 часов 13 августа, адрес - Волков переулок, 4.
Записаться на МК и оплатить билет можно по ссылке:
https://intueat.timepad.ru/event/manage/228316/
13 августа в Москве Центр Интуитивного питания проводит очередной мастер-класс из цикла "Знакомство с Интуитивным питанием": "Путь Интуитивного едока: учимся слышать голод и останавливаться".
Мы предлагаем вашему вниманию практический Мастер-класс, участники которого познакомятся с первыми шагами в освоении нового, научно обоснованного метода регуляции пищевого поведения и нормализации веса с доказанной эффективностью - Интуитивного питания. Разработанный на стыке психотерапии и диетологии, метод позволяет полностью отказаться от диет и справиться с перееданием под воздействием эмоций, «автоматическим» перееданием, «едой за компанию», а также поможет при симптомах расстройств пищевого поведения.
Каждый человек появляется на свет с набором базовых потребностей. И наиболее мощные из них связаны с физическим выживанием. Это потребности в пище, воде, безопасности, половом удовлетворении, сне.
Вот что о потребности в пище в книге «Дальнейшие рубежи развития человека» пишет известный психолог Абрахам Маслоу: «Для человека, который сильно и опасно голоден, не существует других интересов, кроме еды. Она ему снится, он ее вспоминает, о ней думает, ей посвящены его чувства: только ее он воспринимает и только ее хочет… О таком человеке действительно можно сказать, но он жив хлебом единым».
На нашем мастер-классе мы будем говорить о чувстве голода и о том противоречивом опыте в отношении удовлетворения потребности в пище, который каждый человек получает на протяжении своей жизни.
«На ходу есть нельзя, что ты как из голодного края? Придешь домой и нормально поешь».
«Я всегда плотно завтракаю перед выходом из дома и плотно ужинаю вечером.
«Я не ем на улице - грязными руками непонятно кем приготовленную еду».
Знакомо, не правда ли?
Такие пищевые установки, наравне с диетическим опытом, приводят к утрате контакта с чувством голода и чувством насыщения. Из-за этого возникают сложности в определении того голоден ли человек и насколько голоден. В итоге возникает либо страх голода, либо страх насыщения. Естественный механизм пищевого поведения «ешь, когда голоден и прекращай есть, когда насытился» нарушается и начинает регулироваться внешними факторами и правилами, которые не имеют отношения к чувствам голода и насыщения.
На мастер-классе мы расскажем вам:
- О разных видах голода: голода носа, голода глаз, голода ума, голоде сердца,
- О телесных признаках физического голода и насыщения;
- О том, для чего еще может быть использована еда, кроме удовлетворения
- О разнообразных пищевых установках.
Мы вам расскажем, что можно сделать для того, чтобы лучше слышать сигналы своего тела.
Покажем несколько простых и совершенно не волшебных приемов, которые могут помочь остановиться вовремя и не переедать.
- получите на руки уникальные материалы, разработанные Центром Интуитивного питания IntuEat, помогающие вам в ежедневной практике.
- И, конечно, зададите все интересующие вас вопросы!
Следование 10 простым принципам Интуитивного питания позволит вам навсегда отказаться от диет и есть без страха поправиться!
Ведущая Мастер-класса - Ангелина Чекалина, кандидат психологических наук, сотрудник Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat.
Мастер-класс состоится в 19 часов 13 августа, адрес - Волков переулок, 4.
Записаться на МК и оплатить билет можно по ссылке:
https://intueat.timepad.ru/event/manage/228316/