Про цели марафона "Без сахара"
Сегодня третий день марафона и мне есть с чем вас поздравить. Вы держитесь. Держитесь несмотря на то, что вам сложно или тяжело морально. Я читаю весь наш чат, каждое сообщение, стараюсь по возможности всем отвечать, если вдруг ко мне есть вопрос, а я на него не ответила - не стесняйтесь, задайте еще раз или напишите личным сообщением.
Сегодня я хочу дать вам совет: уделите себе в ближайшие дни время, возьмите блокнот и ручку, заметки в телефоне тоже подойдут, и пропишите себе такие вещи:
1. Все вы на марафоне для чего-то, сформулируйте эту цель. Напишите ее точно, вот просто напишите. У меня отказ - это избавление от зависимости. Зависимости, которую мало кто признает, но у меня она крадет если не большую часть жизни, то важную половину точно.
2. Цена вашей привычки есть сладкое. Тут проще, но важно сформулировать все: от банального лишнего веса до ненависти к себе после срывов (моя история). Я прям прописывала пунктов 20 и каждый раз, когда на них смотрю, даже если сильно хочется сладкого - рука не поднимается.
3. Какой будет ваша жизнь без зависимости. Дайте себе волю, пишите все, что приходит в голову.
Вы можете писать это не за один раз, просто сделайте заметку в телефоне и возвращайтесь к ней каждый раз.
Я также писала в чате, что имеет смысл вести дневник. Почему? Чаще всего мы тянемся к сладкому не из-за голода, а из-за аппетита. Эмоционального аппетита. Старайтесь анализировать что это за эмоции, чего вы в данный момент хотите? Как можно справиться с этими эмоциями без помощи еды, а может их нужно просто пережить. Остановиться и просто дать им отыграть.
Поверьте, это ваши самые главные инсайты этого марафона. Это самое главное, что останется с вами. Не воспринимайте свою зависимость исключительно физиологически, тут много психологического и с ним необходимо разбираться. Сейчас самое время.
Удачи!:))