Упражнение на концентрацию
Есть такое удивительно простое упражнение на концентрацию внимания.
1. Закройте глаза и расслабьтесь, дышите ровно и глубоко.
2. Начинайте обратный отчет от 27, проговаривая числа вместе с дыханием:
Двадцать семь вдох, двадцать семь выдох
Двадцать шесть вдох, двадцать шесть вдох и т.д.
...
Один вдох, один выдох
3. Если вы без проблем дошли до единицы, в качестве приза загадывайте
(проговаривайте) желание (намерение)
Если до единицы дойти не удалось, мысли отвлеклись от счета и совсем улетели,
то начинайте отсчет заново с 27.
Если мысли улетели не совсем и вы еще помните последний произнесенный номер,
то продолжайте дальше.
Казалось бы - что может быть проще, посчитать дол 27 до 1 и не отвлекаться...
Однако, по моему опыту, отвлекаешься очень часто.
Надеюсь, для чего нужна концентрация внимания не нужно объяснять. ;)
Напишите что у вас получилось, интересно...
1. Закройте глаза и расслабьтесь, дышите ровно и глубоко.
2. Начинайте обратный отчет от 27, проговаривая числа вместе с дыханием:
Двадцать семь вдох, двадцать семь выдох
Двадцать шесть вдох, двадцать шесть вдох и т.д.
...
Один вдох, один выдох
3. Если вы без проблем дошли до единицы, в качестве приза загадывайте
(проговаривайте) желание (намерение)
Если до единицы дойти не удалось, мысли отвлеклись от счета и совсем улетели,
то начинайте отсчет заново с 27.
Если мысли улетели не совсем и вы еще помните последний произнесенный номер,
то продолжайте дальше.
Казалось бы - что может быть проще, посчитать дол 27 до 1 и не отвлекаться...
Однако, по моему опыту, отвлекаешься очень часто.
Надеюсь, для чего нужна концентрация внимания не нужно объяснять. ;)
Напишите что у вас получилось, интересно...