Нестабильные поверхности и два вопроса
Вопрос №1: а почему в модных фитнес-клубах так популярны фитболы, босу и прочее? Ведь на внешний вид, за которым в большинстве своем туда идут, они влияют минимально.
Хотя я вообще против упражнений на нестабильных поверхностях, так как их эффект на спортивный перформанс хуже чем у упражнений на старом добром полу. И хотя мышцы кора могут быть задействованы больше, на их силу такие упражнения тоже не влияют.
Вопрос №2: используете ли вы упражнения на нестабильной поверхности и если да, то какое оборудование?
Ссылки:
1. Willardson, J.M. The effectiveness of resistance exercises performed on unstable equipment. Strength Cond. J. 26(3):70-74. 2004
2. Anderson K, Behm DG. Trunk muscle activity increases with unstable squat movements. Can J Appl Physiol. 2005 Feb;30(1):33-45
3. Lederman E. The myth of core stability. J Bodyw Mov Ther. 2010 Jan;14(1):84-98. Review.
4. Marshall PW, Murphy BA. Increased deltoid and abdominal muscle activity during Swiss ball bench press. J Strength Cond Res. 2006 Nov;20(4):745-50.