В школу - со здоровьем!
Закончилось лето, а вместе с ним и каникулы: дети вернулись к школьным занятиям. Медики отмечают, что дети часто болеют или чувствуют частые недомогания именно в начале учебного года.
Многие родители убеждены, что отдохнувший на море ребенок, вдоволь насладившийся теплом, солнцем и свежим воздухом, в рационе которого постоянно присутствовали свежие фрукты и овощи, полностью оздоровился и набрался новых сил на целый учебный год. Однако именно осенью многие дети переносят простудные заболевания. Чтобы уберечь своего ребенка от неприятных недугов, необходимо заботиться об иммунитете постоянно.
Все по графикуКаникулярная жизнь позволяет ребенку почувствовать себя свободным: можно вставать поздно, гулять дольше и не думать об уроках. Именно поэтому ребенку очень сложно быстро адаптироваться к школьным нагрузкам, требующим соблюдения определенного режима. Родители могут помочь школьнику справиться с нагрузкой, рационально организовав режим его работы и отдыха.
Во-первых, старайтесь будить ребенка в одно и то же время. Во-вторых, не позволяйте долго засиживаться перед компьютером или телевизором, гораздо лучше скажется на самочувствии прогулка на свежем воздухе. В-третьих, следите, чтобы ребенок спал достаточно, примерно 8-10 часов в сутки. Это поможет легче справляться с нагрузками и убережет от стресса. В-четвертых, правильно организуйте место, где спит школьник: кровать, матрас и подушка должны быть правильно подобранными и удобными, постельное белье лучше выбирать из натуральных тканей, а комнату регулярно проветривать.
Дневной отдых должен присутствовать в режиме школьника обязательно. После уроков необходимо отдохнуть и уже после отдыха приступать к выполнению домашних заданий или к посещению каких-либо секций и кружков.
Помните, что растущему организму нужна умеренно распределенная нагрузка и хороший отдых.
И вкусно, и полезноЧтобы помочь ребенку справиться со школьной нагрузкой, необходимо позаботиться о том, чтобы он получал достаточное количество энергии. Поэтому следите, чтобы рацион ребенка был разнообразным, включающим большое количество фруктов и овощей.
Наиболее важен домашний завтрак, постарайтесь, чтобы ребенок ел его с удовольствием. Интересуйтесь, что ребенок ест в школе. Если школьник чем-то недоволен (всегда холодная еда, пригоревшие блюда и так далее) или слышите, что он ест одну и ту же и эту пищу, которую никак нельзя назвать «здоровой» - обязательно решите эту проблему. Не оставайтесь пассивными, ведь от того, как питается ваш ребенок, зависит его здоровье.
В подростковом возрасте можно заметить тягу к эксперимента, причем не только со внешностью, но и с едой. Отнеситесь к подобным кулинарным поискам с юмором и терпением. Если что-то вредное съедается ложками (например, майонез), просто перестаньте его покупать, замените его каким-либо соусом. По возможности сократите количество сладостей, консервов, полуфабрикатов, сладких газированных напитков. Вместе можно приготовить что-то необычное или испечь большой пирог - это не только позволит кулинарным талантам подростка проявиться, но и сблизит вас с ребенком.
Движение - жизньЛюбому человеку нужна достаточная физическая нагрузка. Постарайтесь организовать как можно более активный отдых ребенка: вместе играйте в подвижные игры, устраивайте семейные походы в бассейн. Постарайтесь сделать так, чтобы физкультура доставляла ребенку удовольствие: позвольте попробовать себя в каком-либо спорте (борьба, фехтование, гимнастика и так далее), также можно по утрам делать всей семьей несколько простых упражнений, чтобы пробудить энергию на целый день.
Хочешь быть здоров?Закаливание - важная часть формирования сильного иммунитета ребенка и его поддержания. Конечно, чем раньше начато закаливание, тем лучше будет результат. Помните, что закаливание необходимо проводить постепенно, можно начать, например, с умывания прохладной водой или обливания ног. Не следует проводить любые охлаждающие процедуры во время или после заболевания.
Желая уберечь ребенка от простуд, родители стараются одеть его как можно теплее, кутая во все, что можно, и что нельзя. Следите, чтобы ребенок одевался по погоде, не переохлаждался и не перегревался. Активно двигаясь в слишком теплой одежде, ребенок быстро вспотеет, захочет снять с себя лишнее, в результате он может простудиться от любого сквозняка.
Чисто-чистоОдним из самых важных правил сохранения здоровья является поддержание чистоты помещений, где находится ребенок, а также соблюдение гигиены. Обязательно научите ребенка мыть руки с мылом каждый раз после улицы, посещения туалета, перед едой. Регулярно проводите влажную уборку в детской, следите за чистотой и влажностью воздуха.
Соблюдение простых правил поможет ребенку избежать ежегодных вспышек простудных заболеваний, легче адаптироваться к школьным нагрузкам и с радостью узнавать новое об окружающем мире.
Людмила Белая
Многие родители убеждены, что отдохнувший на море ребенок, вдоволь насладившийся теплом, солнцем и свежим воздухом, в рационе которого постоянно присутствовали свежие фрукты и овощи, полностью оздоровился и набрался новых сил на целый учебный год. Однако именно осенью многие дети переносят простудные заболевания. Чтобы уберечь своего ребенка от неприятных недугов, необходимо заботиться об иммунитете постоянно.
Все по графикуКаникулярная жизнь позволяет ребенку почувствовать себя свободным: можно вставать поздно, гулять дольше и не думать об уроках. Именно поэтому ребенку очень сложно быстро адаптироваться к школьным нагрузкам, требующим соблюдения определенного режима. Родители могут помочь школьнику справиться с нагрузкой, рационально организовав режим его работы и отдыха.
Во-первых, старайтесь будить ребенка в одно и то же время. Во-вторых, не позволяйте долго засиживаться перед компьютером или телевизором, гораздо лучше скажется на самочувствии прогулка на свежем воздухе. В-третьих, следите, чтобы ребенок спал достаточно, примерно 8-10 часов в сутки. Это поможет легче справляться с нагрузками и убережет от стресса. В-четвертых, правильно организуйте место, где спит школьник: кровать, матрас и подушка должны быть правильно подобранными и удобными, постельное белье лучше выбирать из натуральных тканей, а комнату регулярно проветривать.
Дневной отдых должен присутствовать в режиме школьника обязательно. После уроков необходимо отдохнуть и уже после отдыха приступать к выполнению домашних заданий или к посещению каких-либо секций и кружков.
Помните, что растущему организму нужна умеренно распределенная нагрузка и хороший отдых.
И вкусно, и полезноЧтобы помочь ребенку справиться со школьной нагрузкой, необходимо позаботиться о том, чтобы он получал достаточное количество энергии. Поэтому следите, чтобы рацион ребенка был разнообразным, включающим большое количество фруктов и овощей.
Наиболее важен домашний завтрак, постарайтесь, чтобы ребенок ел его с удовольствием. Интересуйтесь, что ребенок ест в школе. Если школьник чем-то недоволен (всегда холодная еда, пригоревшие блюда и так далее) или слышите, что он ест одну и ту же и эту пищу, которую никак нельзя назвать «здоровой» - обязательно решите эту проблему. Не оставайтесь пассивными, ведь от того, как питается ваш ребенок, зависит его здоровье.
В подростковом возрасте можно заметить тягу к эксперимента, причем не только со внешностью, но и с едой. Отнеситесь к подобным кулинарным поискам с юмором и терпением. Если что-то вредное съедается ложками (например, майонез), просто перестаньте его покупать, замените его каким-либо соусом. По возможности сократите количество сладостей, консервов, полуфабрикатов, сладких газированных напитков. Вместе можно приготовить что-то необычное или испечь большой пирог - это не только позволит кулинарным талантам подростка проявиться, но и сблизит вас с ребенком.
Движение - жизньЛюбому человеку нужна достаточная физическая нагрузка. Постарайтесь организовать как можно более активный отдых ребенка: вместе играйте в подвижные игры, устраивайте семейные походы в бассейн. Постарайтесь сделать так, чтобы физкультура доставляла ребенку удовольствие: позвольте попробовать себя в каком-либо спорте (борьба, фехтование, гимнастика и так далее), также можно по утрам делать всей семьей несколько простых упражнений, чтобы пробудить энергию на целый день.
Хочешь быть здоров?Закаливание - важная часть формирования сильного иммунитета ребенка и его поддержания. Конечно, чем раньше начато закаливание, тем лучше будет результат. Помните, что закаливание необходимо проводить постепенно, можно начать, например, с умывания прохладной водой или обливания ног. Не следует проводить любые охлаждающие процедуры во время или после заболевания.
Желая уберечь ребенка от простуд, родители стараются одеть его как можно теплее, кутая во все, что можно, и что нельзя. Следите, чтобы ребенок одевался по погоде, не переохлаждался и не перегревался. Активно двигаясь в слишком теплой одежде, ребенок быстро вспотеет, захочет снять с себя лишнее, в результате он может простудиться от любого сквозняка.
Чисто-чистоОдним из самых важных правил сохранения здоровья является поддержание чистоты помещений, где находится ребенок, а также соблюдение гигиены. Обязательно научите ребенка мыть руки с мылом каждый раз после улицы, посещения туалета, перед едой. Регулярно проводите влажную уборку в детской, следите за чистотой и влажностью воздуха.
Соблюдение простых правил поможет ребенку избежать ежегодных вспышек простудных заболеваний, легче адаптироваться к школьным нагрузкам и с радостью узнавать новое об окружающем мире.
Людмила Белая