Планка
Существует интересное и эффективное упражнение для укрепления всех мышц нашего тела под названием планка.
Это универсальное и статическое упражнение сможет поднять тонус и убрать лишний вес без никаких движений.
Суть его - раз в день "зависать" на несколько минут над полом, опираясь лишь на руки и еще носки ног.
При этом главное, что надо - правильно держать свое тело в виде прямой линии от самой макушки до пяток.
Также нужно постараться держать ноги вместе и носки рядом, не разводя их по сторонам, и все получится.
Лучше всего в первый раз продержаться всего 10 секунд, в следующий - 20, потом - 30 и далее - минуту, две.
Бесспорно, находиться в таком нелегком состоянии хотя бы пару минут - совсем непростая и нелегкая задача.
Но для этого занятия нет никаких противопоказаний и только по состоянию здоровья надо выбрать нужное время.
Зато результат будет потрясающим и уже через пару недель регулярных занятий станет фигура намного стройнее.
Данное прекрасное упражнение является лучшим из многих, услышанных мною, и очень популярным во всем мире.
