1. Наилучшее количество ударов в комбинации - это три . Шесть ударов - это максимум ( Read more... )

Мотивация нестабильна. То энергия и энтузиазм бьют ключом, то нет ни сил, ни желания что-либо делать ( Read more... )

Верхняя часть груди - область, которую многие атлеты склонны игнорировать при попытках нарастить большие и мощные грудные мышцы. Упражнения на скамье, конечно, невероятно эффективны для наращивания общей мышечной массы грудных мышц за счет того, что обеспечивают возможность работы с большим весом, но если вы хотите выглядеть гармонично развитым, ( Read more... )

Жим Свенда ( Read more... )

У вас случались такие ситуации, когда после хорошей тренировки разыгрывается просто волчий аппетит и Вы готовы съесть прорву продуктов, причем не боясь за лишние жировые отложения. Это и есть углеводное окно. Тот некий промежуток времени (после высокоинтенсивного тренинга), в течение которого у организма появляется кратковременная способность к ( Read more... )

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека ( Read more... )

👉 Слабые кости ( Read more... )

👌 Интересные факты ( Read more... )

Избавьтесь от тренировочной рутины и приготовьтесь к взрывному росту массы и силовых показателей, используя уникальную комбинацию 5, 10 и 20-повторных подходов. Эта программа дает результат ( Read more... )

1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки ( Read more... )