2015 - 5/3/1 - C4W1 - становая тяга

[ponaexali_tyt]

Окончание первой недели четвертого цикла, становая тяга "5+". Из-за сегодняшней корпоративной вечеринки сдвинул тренировки на день, поэтому становая тяга выпала на четверг. И да, всё также тяну в сумо

Comments

[m22]

Уважительно выглядит только причина 1 :) здоровье дороже и надо его беречь, правда. Хотя если ты тянешь по программе 170*10 - челлендж с легким весом будет для тебя скорее аэробикой и вряд ли убьёт спину. Я вот не тяну уже давно (сорвал спину тягой) но таки попробовал и сделал это челлендж. Было тяжело - думал, сердце выпрыгнет и давление зашкалит так, что кровь из ушей польётся. Но вот в спине - никаких болевых ощущений, наборот, стало лучше. И приятно ноют все мышцы спины и ног в течении 2 дней после. Попробую еще раз на сл неделе - постараюсь улучшить результат.
2. Может выбрать время, когда народа в зале меньше?
У меня зал на работе, на 5 этаже. Достаточно тесный. Занимающиеся рядом ребята смотрели на меня как на ебнутого фаната, когда я исполнял челлендж снимая себя на телефон и под музыку из ноута :) а на 4 под залом люди работают, им видимо, тоже несладко отгрохота штанги пришлось.
3. Я тоже думал вытащить штангу во двор, но во-первых у нас тут в Мск лютый дубак был, а во вторых я человек скромный, а тут гарантирована слава уличного циркача на всю жизнь ;)