2015 - 5/3/1 - C4W1 - становая тяга

[ponaexali_tyt]

Окончание первой недели четвертого цикла, становая тяга "5+". Из-за сегодняшней корпоративной вечеринки сдвинул тренировки на день, поэтому становая тяга выпала на четверг. И да, всё также тяну в сумо

Comments

[wong]

Я тут вдруг понял что тебя уже год на лепре нет, вот время то летит!
Как спина? Вчера вдруг после тренировки с приседом очень сильно поясница выстрелила. Главное в момент тренировки ничего, только вечером дома, через пару часов проявилось.

Про Сола очень жду, но не хотел смотреть пока весь сезон не выйдет, уже все, можно начинать? Чтобы разом все.

[ponaexali_tyt]

Нормально, вроде, спина - вчера отподнимал штангу очень легко. И после тренировки (вечером, ночью) никаких вопросов к спине, всё нормально.

Сериал про Сола - да смотреть обязательно. Жаль, что всего 10 серий в сезоне, но обещают второй сезон.

[wong]

Ну БрБэ вроде тоже по 10 серий был, но они были по 50 минут. Так что вполне. Ура, значит ставлю на закачку.

У меня третья неделя цикла, осталось становую, вот блин с поясницей как теперь её закрыть. Буду пробовать аккуратно разогревшись. Было уже что даже помогало.

[m22]

В дедлифт челлендже будешь участвовать?

[ponaexali_tyt]

Неа, решил, что не буду. Три причины:

1. Спина как-то непонятно себя чувствует, боюсь угробить ее таким челленджем.

2. У нас в зале тесно. За 5 минут непрерывного поднимания я обязательно поставлю штангу на ногу какому-нибудь пионеру. Вчера наблюдал картину: стоят рядом (довольно близко) две силовые рамы. В одной приседает один пионер. К другой раме подходит еще один пионер и, не глядя, прется навешивать длины на свою штангу. Навешивает блин, делает шаг назад в сторону от рамы и получает по спине штангой от чувака, приседающего в соседней раме. Збсь! Как жаль, что не по голове! Причем приседавший чувак потерял равновесие и посыпался вместе со штангой на страховочные стойки. АдЪ!

3. У нас подвальный зал. И там душно. Если я буду в таком супер-интенсивном темпе поднимать штангу, то у меня сердце из ушей выскочит. По уму, надо на улицу вытаскивать штангу и там на свежем воздухе тягать. Но кто же мне позволит?

Так что - увы, буду болеть за участников.

[m22]

Уважительно выглядит только причина 1 :) здоровье дороже и надо его беречь, правда. Хотя если ты тянешь по программе 170*10 - челлендж с легким весом будет для тебя скорее аэробикой и вряд ли убьёт спину. Я вот не тяну уже давно (сорвал спину тягой) но таки попробовал и сделал это челлендж. Было тяжело - думал, сердце выпрыгнет и давление зашкалит так, что кровь из ушей польётся. Но вот в спине - никаких болевых ощущений, наборот, стало лучше. И приятно ноют все мышцы спины и ног в течении 2 дней после. Попробую еще раз на сл неделе - постараюсь улучшить результат