Westside Barbell : увеличение взрывной силы и динамического усилия с помощью плиометрики

[ponaexali_tyt]

По фэйсбуку прибежала новая статья от Луи Симмонса и его Westside Barbell "Увеличение взрывной силы и динамического усилия с помощью плиометрики". Статья интересная и совсем свеженькая, поэтому публикую здесь перевод статьи.

Тренир

Comments

[maks3000]

А я для своих целей делаю похожее : выпрягивания вверх 4х10 с гантелями в руках. Очень помогает для вертикального прыжка и укрепляет то, что надо.

[ponaexali_tyt]

Надо будет попробовать вписать прыжки в следующий тренировочный цикл. У меня были одно время шраги со штангой в прыжке - очень неплохо.

[cool_polar_fox]

сам чо делаешш?

[ponaexali_tyt]

Помогаю тому, кто ничо не делает :)

[cool_polar_fox]

в смысле? сам пробовал?

[ponaexali_tyt]

У меня в одном из начальных циклов NROL Supercharged были запрыгивания на ящик. Потом были шраги со штангой в прыжке - но это не совсем то, о чем говорится в статье. думаю, что надо будет как-нить попробовать, я до января не планирую никаких больших весов, буду по NROL Supercharged заниматься - так что будет возможность попробовать.

[ponaexali_tyt]

Симмонс лифтёр и все свои программы точит под лифтеров. ТА - это другая тема, параллельная вселенная с несколькими точками пересечения.

[slovo_dzhedaya]

Не отпускает мысль, что Луи решил до упора акцентировать нервную связку мышечной реакции усилие-расслабление.
И ведь получается, вот что интересно.

И где бы найти\купить\украсть вот это вот Lifts DVD by Natalia Verkhoshansky.

[ponaexali_tyt]

На сайте у Симмонса продаются эти DVD - по 40 баксов за штуку. Офигеть цены! На раздачах не видел.

[slovo_dzhedaya]

Спасибо, просмотрел.
Надо съездить в Ленинку.

[ext_2044484]

какое ругать)) хвалить! Спасибо большое за текст