Капоэйра: плюсы и минусы
Капоэйра - это жгучая бразильская смесь из единоборства, танцев, акробатики и песен. Я занимаюсь ею с сентября 2014-го года и считаю эту дисциплину исключительно интересной для мира, в котором мы живем.
Вкратце ввожу в курс дела: на тренировках мы учим техники - перемещения, удары, уходы от ударов, финты, просто фишечки, украшающие игру. Регулярно проводится рода, которая выглядит следующим образом: большая тусовка образует круг, несколько человек играют на национальных бразильских инструментах, один запевает - туса подхватывает припев и отбивает ритм, хлопая в ладоши. В круг выходят двое человек и играют. Каждые 30-60 секунд одного из них сменяет новый участник игры. Темп игры растет: от медленного и неторопливого до бешеного ритма. На медленном темпе участники игры "взаимодействуют" друг с другом в основном на нижнем уровне. На быстром - сплошные удары "наверху". Очень приветствуется всякая красивая акробатика.
Если кто помнит фильм "Только сильнейшие" (1993) с Марком Дакаскосом - вот там именно капоэйра показана.
Итак, 18 плосов и всего 5 минусов капоэйры! :)
Плюсы:
1. В плане физической активности капоэйра - это одновременно фитнес, единоборства и акробатика. Сразу все в одном флаконе. По пунктам.
2. Капоэйра - это офигенное кардио. Вы движетесь на протяжении всей тренировки, причем весьма разнообразно. Развиваем выносливость, скорость восстановления и конечно занимаемся активным жиросжиганием.
3. Капоэйра - это растяжка, причем не только на банальный шпагат, а на все тело: позвоночник, плечи, все остальные суставы.
4. Капоэйра - это силовые с собственным весом. Чтобы крутить и вертеть собственное тело, придется научиться стоять на руках (и отжиматься на них же в будущем), иметь сильные ноги, развитые мышцы кора.
5. Капоэйра - это потрясающая акробатика и развитие координации, то есть - владение собственным телом. Да, этому учишься не сразу, но оно приходит со временем и регулярными занятиями.
6. В капоэйре каждый находит то, что ему больше всего нравится. Занимаясь всем, ты можешь больше тащиться от собственно игры, или от макулеле (боевой танец с палками), или отбивать ритмы на пандейру (бубен) или атабаке (барабан), или играть на беримбау, или, наконец, просто петь - даже при полном отсутствии чувства ритма, слуха и голоса! :)
7. Капоэйра годится для всех. Можно иметь немаленький вес и при этом замечательно играть в роде - сама видела! Можно быть совсем маленьким или совсем взрослым, низеньким и худым или "шкафом" под 2 метра ростом - это неважно. Даже деление на детей и взрослых в капоэйре довольно условно. И те, и другие с определенного уровня могут полноценно играть друг с другом, получая от этого равное удовольствие.
8. Из пункта 7 логично вытекает пункт о том, что в капойэру можно приходить семьями. Это настолько доступная дисциплина, что вы можете отрабатывать техники вдвоем с собственным ребенком или супругом.
9. В капоэйре не важен не только возраст,но и изначальная физическая подготовка. Разнообразие стилей позволяет выбирать: играть в роде медленную вдумчивую анголу или скоростной ударный режионал.
10. В отличие от многих других единоборств, в капоэйру можно по-настоящему играть здесь и сейчас. Единоборства, ориентированные на ударные техники или на выламывание суставов, реально могут пригодиться вам только при неудачном стечении обстоятельств. До такого стечения вы будете отрабатывать техники на груше или на партнере, увешанном кучей защиты, и все время помнить о том, что партнера ломать нехорошо. Все-таки подавляющее большинство обычных граждан, занимающихся единоборствами, не участвует в соревнованиях. А в капоэйре роды проводятся регулярно. И играть на них можно с полной отдачей, потому что суть капоэйры - в игре.
11. Хотя сейчас в России капоэйра - это именно игра, она является когда-то довольно эффективным единоборством, находившимся под государственным запретом. Конечно всегда найдется человек, утверждающий, что это всего лишь танцы и акробатика - и для непосвященного она может выглядеть именно так. Однако капоэйристы успешно выступают в ММА (смешанные единоборства), демонстрируя весьма эффективный бой. Да и пропущенный во время абсолютно мирной игры удар не покажется вам фикцией.
12. Капоэйра на сегодняшний день - самое дружелюбное единоборство, которое я когда-либо видела. Никакой злости или агрессии. Если противник таки не успел увернуться - обнялись, улыбнулись, продолжили игру. Капоэйра - именно игра, не борьба, не драка, не бой до последней капли крови. Капоэйра - это море позитива. Посмотрите записи - люди улыбаются, люди натурально счастливы. Очень хорошее отношение к детям и к новичкам: с ними играют, их поддерживают, их не стремятся "загнобить" - скорее, наоборот.
13. В капоэйру можно играть везде! Было бы несколько играющих человек - любая площадка, любая поляна, песчаный берег, асфальт, трава - неважно, главное, чтобы было с кем играть :)
14. Капоэйра завораживает сочетанием силы и грации. Меня в свое время поразило, сколько много в нее играет взрослых, спортивных, сильных, весьма серьезных на физиономию мужчин. А потом оказалось, что и женщины не отстают от них - причем зачастую далеко не модельной комплекции. Гибкость и пластика человеческого тела. Красота и мощь движений, головокружительная акробатика. Синхронизация движений с партнером. И всему этому можно научиться, даже не обладая суперспособностями или подготовленным организмом. Да, не сразу, но это точно реально!
15. Капоэйра - это большая тусовка из очень-очень разных людей. Кто ты, откуда, чем занимаешься - неважно. Важно, что с тобой можно поиграть. Я новичок, мне еще до этого далеко, а народ, кто имеет возможность, активно катается на фестивали в разные страны, где конечно же играет.
16. Рода - это объединяющий драйв. Это движуха. Это "все вместе". Экстраверты, вам не хватает контактов? Капоэйра даст их вам с избытком. Интроверты, вы хотите участвовать, но вас "ломает" толпа? Рода дает игру один на один. Ты - один из многих, но играешь только с одним партнером. Я интроверт. Я выхожу играть на полминуты-минуту - и в это время для меня нет толпы, я ловлю драйв и снова растворяюсь среди людей, формирующих круг. Я со всеми вместе и одна одновременно.
17. Капоэйра учит "делать шаг". Если вы стеснительны, замкнуты, тяжело контактируете с людьми - приходите на капоэйру. Рано или поздно вы решитесь и выйдете в круг - возможно, это изменит вас навсегда.
18. Наконец, занятия капоэйрой - абсолютно приемлемое по деньгам удовольствие, стоят они не дороже остальных единоборств. Если конечно ты уже не намылился в Бразилию :)
Минусы:
1. В России пока мало кто знает, что такое капоэйра. Когда в оффлайне заходит разговор о тренировках, приходится каждый раз на пальцах объяснять что это. Особенно забавно это делать в крупном спортивном магазине, где ищешь форму для капоэйры.
2. Форма! Ее так просто не купишь в первом попавшемся магазине - приходится отлавливать, или заказывать, или покупать через свою группу. Но до первой батизады, которая обычно проходит раз в году весной, можно заниматься в обычном фитнес- или спортивном костюме.
3. Не могу сказать, что это такой уж минус, но все-таки это условие, которое обязательно к выполнению: в капоэйре нельзя заниматься только игрой. Чтобы сдать экзамен на пояс, надо не только знать соответствующие техники - нужно также учиться играть на музыкальных инструментах, петь и уметь выполнить прожиточный минимум физухи. Вроде как дальше - изучение португальского.
4. Капоэйра требует регулярных занятий. Качество игры напрямую зависит от труда, вложенного в изучение новых техник. Если ты вообще не гибкий от природы (мой случай) - надо вкалывать дополнительно, растягивая себя по возможности. И в капоэйре нельзя научиться всему быстро. Даже если ты уже делаешь акробатику и легко усваиваешь приемы - сама игра, в которой их надо применять на скорости, с постоянно ускользающей целью, требует опыта. Так что невозможно начать играть технически грамотно и красиво в полную силу уже через полгода занятий. Два-три года минимум - более реальные сроки.
5. Много интересного по капоэйре происходит в мире за пределами границ нашей страны. А поездки стоят денег и немалых.