Победим целлюлит? Часть вторая: Антицеллюлитная программа
Часть первая: Теория
Как уже выяснилось, практически каждая женщина имеет ту или иную стадию целлюлита, и полностью избавиться от целлюлита невозможно. Поэтому задача состоит из апгрейда: из второй стадии перевести его в первую, из третьей во вторую или первую, а четвертую хотя бы ко второй. Это вполне в наших силах. Плюс, важно не только улучшить эстетический вид проблемных зон, но также не допустить дальнейшего развития целлюлита и возникновения таких тяжелых заболеваний, как варикозная болезнь, венозная недостаточность, и так далее.
Главное в работе над целлюлитом - это постоянство и мотивация. Только приложение постоянных усилий может дать стабильный результат. Не важно, для кого вы это делаете - для мужчины, для мамы с папой, для себя - главное это полюбить себя и свое тело.
Ниже предложены рекомендации, которые нужно выполнять. Попробуйте придерживаться их 45 дней, и вы получите конкретный, заметный результат, хотя степень его зависит от состояния вашего здоровья и вашего целлюлита. Эти 45 дней будут своеобразной шоковой терапией, дальнейшее же зависит от вашего постоянства.
Антицеллюлитная программа состоит из питания, дыхательных упражнений, массажа, аромаванн и шиацу.
Питание.
- побольше живых овощей и фруктов, клетчатки
- включить в рацион рыбу
- полностью отказаться от спиртного и снизить количество выкуриваемых за день сигарет
- совершенно убрать: полуфабрикаты, косервы, молоко, кофе, газированные напитки
- ограничить мясо и сыры
- вода и жидкости: до двух литров в день
- последний прием пищи - 6 вечера (блин, опять! а если человек приходит домой в 10 и ложится в три часа ночи?)
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения дают один из самых заметных эффектов в деле борьбы с лишним весом и целлюлитом.
Диафрагма - это большая мышца, отделяющая сердце и легкие от брюшных органов. Диафрагмальное дыхание - это отличный массаж внутренних органов находящихся в брюшной полости. отличная тренировка для мышц живота. Его вообще рекомендуется выполнять всем. Начинать нужно с небольшого количества повторений и постепенно перейти к 60-ти повторениям, с частотой один раз в секунду.
Выдох выполняется через нос. При выдохе втягивается брюшная стенка и поднимается диафрагма. Очень важно глубоко втягивать диафрагму. Старайтесь сосредоточиться на выдохе, вдохи очень короткие. Выполняется в достаточно быстром темпе. Для начала можно помогать себе руками.
(дождитесь полной загрузки гифа)
Часть третья: Самомассаж
Все материалы, методика и прочее принадлежат их авторам.
От себя еще добавлю, что программа - чисто для ознакомления, она не предназначена и не может быть использована ни для диагностики, ни для лечения заболеваний или патологических состояний. Она не является медицинским средством. Прежде, чем начинать пользоваться, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Как уже выяснилось, практически каждая женщина имеет ту или иную стадию целлюлита, и полностью избавиться от целлюлита невозможно. Поэтому задача состоит из апгрейда: из второй стадии перевести его в первую, из третьей во вторую или первую, а четвертую хотя бы ко второй. Это вполне в наших силах. Плюс, важно не только улучшить эстетический вид проблемных зон, но также не допустить дальнейшего развития целлюлита и возникновения таких тяжелых заболеваний, как варикозная болезнь, венозная недостаточность, и так далее.
Главное в работе над целлюлитом - это постоянство и мотивация. Только приложение постоянных усилий может дать стабильный результат. Не важно, для кого вы это делаете - для мужчины, для мамы с папой, для себя - главное это полюбить себя и свое тело.
Ниже предложены рекомендации, которые нужно выполнять. Попробуйте придерживаться их 45 дней, и вы получите конкретный, заметный результат, хотя степень его зависит от состояния вашего здоровья и вашего целлюлита. Эти 45 дней будут своеобразной шоковой терапией, дальнейшее же зависит от вашего постоянства.
Антицеллюлитная программа состоит из питания, дыхательных упражнений, массажа, аромаванн и шиацу.
Питание.
- побольше живых овощей и фруктов, клетчатки
- включить в рацион рыбу
- полностью отказаться от спиртного и снизить количество выкуриваемых за день сигарет
- совершенно убрать: полуфабрикаты, косервы, молоко, кофе, газированные напитки
- ограничить мясо и сыры
- вода и жидкости: до двух литров в день
- последний прием пищи - 6 вечера (блин, опять! а если человек приходит домой в 10 и ложится в три часа ночи?)
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения дают один из самых заметных эффектов в деле борьбы с лишним весом и целлюлитом.
Диафрагма - это большая мышца, отделяющая сердце и легкие от брюшных органов. Диафрагмальное дыхание - это отличный массаж внутренних органов находящихся в брюшной полости. отличная тренировка для мышц живота. Его вообще рекомендуется выполнять всем. Начинать нужно с небольшого количества повторений и постепенно перейти к 60-ти повторениям, с частотой один раз в секунду.
Выдох выполняется через нос. При выдохе втягивается брюшная стенка и поднимается диафрагма. Очень важно глубоко втягивать диафрагму. Старайтесь сосредоточиться на выдохе, вдохи очень короткие. Выполняется в достаточно быстром темпе. Для начала можно помогать себе руками.
(дождитесь полной загрузки гифа)
Часть третья: Самомассаж
Все материалы, методика и прочее принадлежат их авторам.
От себя еще добавлю, что программа - чисто для ознакомления, она не предназначена и не может быть использована ни для диагностики, ни для лечения заболеваний или патологических состояний. Она не является медицинским средством. Прежде, чем начинать пользоваться, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.