Постоянный баланс стресса и восстановлеия
Баланс стресса и восстановления важен в любом виде деятельности, требующей высокой продуктивности. Мы работали, например, с биржевыми трейдерами, которые должны сидеть перед своими терминалами долгими часами практически без перерывов. Когда мы им сказали, что им надо разработать больше ритуалов для обеспечения восстановления, они рассмеялись нам в лицо.
«Да у нас нет времени сходить в туалет! - сказали они нам. - Откуда нам взять время для восстановления?» Мы напомнили им, что у теннисистов на корте еще меньше времени. Разработка хорошо структурированных перерывов длительностью в минуту-полторы уже может дать заметный результат. Трейдеры стали придумывать свои собственные ритуалы - от шестидесяти секунд глубокого дыхания до прослушивания любимой музыки, от короткого звонка домой до пробежки по лестнице на несколько этажей. Чем более систематическими и проходившими строго по расписанию эти ритуалы становились, тем больший уровень восстановления достигался.
Джим Лоэр и Тони Шварц, "Жизнь на полной мощности"
Мой комментарий. Идея отличная, но приведенные примеры для трейдеров кажутся мне немного поверхностными, особенно звонок домой - позитивные/негативные разговоры снижают концентрацию, а нейтральность удерживать сложно. Дыхание - тут уже можно применять более глубокие дыхательные практики. Музыка? Что ее слушать, можно встать и позаниматься вокалом пару минут; уверен, это очень весело, особенно если исполнить песню среди коллег :)
«Да у нас нет времени сходить в туалет! - сказали они нам. - Откуда нам взять время для восстановления?» Мы напомнили им, что у теннисистов на корте еще меньше времени. Разработка хорошо структурированных перерывов длительностью в минуту-полторы уже может дать заметный результат. Трейдеры стали придумывать свои собственные ритуалы - от шестидесяти секунд глубокого дыхания до прослушивания любимой музыки, от короткого звонка домой до пробежки по лестнице на несколько этажей. Чем более систематическими и проходившими строго по расписанию эти ритуалы становились, тем больший уровень восстановления достигался.
Джим Лоэр и Тони Шварц, "Жизнь на полной мощности"
Мой комментарий. Идея отличная, но приведенные примеры для трейдеров кажутся мне немного поверхностными, особенно звонок домой - позитивные/негативные разговоры снижают концентрацию, а нейтральность удерживать сложно. Дыхание - тут уже можно применять более глубокие дыхательные практики. Музыка? Что ее слушать, можно встать и позаниматься вокалом пару минут; уверен, это очень весело, особенно если исполнить песню среди коллег :)