Марафон N2. -40 при +30.
Гаврила взялся за былое,
Гаврила сбегал марафон.
Любимый комментатор моего детства Николай Николаевич Озеров остался в памяти, как автор самого эмоционального спортивного приветствия, которое я когда-либо слышал. Помню этот текст дословно:
"ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! МЫ ВЕДЁМ НАШ РЕПОРТАЖ С ГРАНДИОЗНОГО СПОРТИВНОГО СПЕКТАКЛЯ!"
Именно это выражение (про спектакль), как раз и подходит для описания второго марафона, который я пробежал накануне.
Я долго не мог найти ответ на вопрос -Почему марафон? Мода-болезнь-прихоть?
С мотивацией всё понятно (осознанная необходимость). Но марафон то здесь при чём? К оздоровлению марафонский бег никакого отношения не имеет, это знает любой школьник.
Ответ подсказали близкие люди: преодолевать препятствия, созданные своими собственными руками - это моё давнишнее увлечение. А делать это на людях - тут уж хлебом не корми. И чем сложнее квест, тем сильнее хотелка. Не зря говорят "на миру и смерть красна".
Начну с итогов. Я улучшил свой личный рекорд ровно на 40-к минут (это много). НО финишную черту пересёк не я. Её пересекло моё астральное тело. Настоящий Петя остался там, на 37 км, где дельфины. С этого места расскажу поподробнее и ничего, кроме правды.
ПРЕЛЮДИЯ
Два с половиной года назад я подхватил #ЗОЖголовногомозга. За это время болезнь перешла в хроническую форму и недуг стал выходить наружу. Меня ломает, я чешусь. Из дома вынесено всё столовое серебро. Пока ровесники перебирают в барах между разливным светлым и бутылочным тёмным, я задумчиво, будто чётки, перебираю шнурки у новых кроссовок в отделе беговой обуви. С моего первого марафона прошло уже больше года. [Spoiler (click to open)]http://petr26.livejournal.com/344595.html. В голове звенит одно "до-зу-на-до-по-вы-шать".
Решено! Пора бежать второй марафон.
* Старт выбран? ТАК ТОЧНО!
* Объёмы набраны? ДА!
* Длинные на низком пульсе? ЕСТЬ!
* Интервалы, бег в холмы, темповые? ОБИЖАЕШЬ, НАЧАЛЬНИК!
* Вес в норме? ПОРЯДОК!
* А с головой как? РАБОТЫ ВЕДУТСЯ В ШТАТНОМ РЕЖИМЕ!
Выбор снова пал на "опорный край державы". Тайская столица нефти и газа, соседний городок с ёмким названием - Районг. В нужные даты там как раз проходит очередной забег из серии "на кубок бани" (нам пафос мейджоров ни к чему, пешеходы - к пешеходам, тренироваться будем на кошках).
27.11. 2016. PTGC RAYONG MARATHON
Предварительно регистрироваться не стал, решил, что в этот раз жениться буду не сватаясь. Накануне запрягли мотобайк и своим ходом прямиком к месту старта (80 км). Прибыли пораньше. Первым делом - себяшечки.
Селфи делать не умею, попросил Катю "сфотай типа #я_у_храма". Горизонт завален, но в целом краски соответствуют.
Был мне знак. Вместо стандартной заставки с котиком и сердечками, телефон озарился ядовитым фоном. За последние годы не припомню, чтобы местный гидрометеоцентр так настойчиво отговаривал меня выходить на улицу. Ну жара, ну ультрафиолет, ну безветрие и влажность, так это ж тропики, тут круглый год дров не жалеют. Подумаешь - влажность 55.
За этот климат мы и любим Таиланд. Пробежим. Нам не впервой! ("ни нада" тихо пропищал остаток здравого смысла, но тщеславие и самоуверенность его быстро заткнули).
Районг - это не только нефть и азот, это ещё и национальный парк на о-ве Самет.
Чтобы не заблудиться между пальм и труб, внимательно изучил карту местности. По заверению организаторов 2/3 марафонской дистанции проходит вдоль моря. Старожилы поговаривали, что в былые времена, когда люди только начали бегать, местные дельфины подплывали к берегу и сопровождали бегущих, выкрикивая им из воды: "Давай-давай, идёшь на личник!".
Кубки бани:
Всех марафонцев, кто уложится в 6 часов, обещали переодеть в новые маечки цвета морской волны.
Внимательно посмотрите на эту фотографию и запишите главную истину:
ЖИТЬ НАДО У МОРЯ.
Записали? Приклейте на холодильник!
Районг встречал плакатами, а провожал ... по уму.
В связи с недавней кончиной Короля Таиланда Рамы IX, забег был посвящен памяти почившего монарха и проходил под лозунгом "Бег за Короля". Многие марафонцы всю дистанцию держали в руках портреты Его Величества.
Повсюду в общественных местах были установлены изображения Отца Нации в траурных лентах.
Накануне марафона, по традиции - посещение местных достопримечательностей. В этот раз была бесплатная экскурсия в океанариум.
Тортила приветливо посмотрела прямо в глаза и тихо шепнула: "А пулемёт Золотой Ключик, ребята, я вам не дам!"
Глядя на грозных хищников записал в напоминалку "купить акулий хрящ - 2 шт."
После детских забав настало время взрослых развлечений. Футбол. "Скаты из Районга" против "Паттайских Дельфинов". Высшая лига Таиланда. Крики и барабан. За спинами запасных, буквально в трёх метрах - кафе с морепродуктами. Мидии, креветки, кальмары, устрицы, крабы-жабы и куча разноцветных рыб. Пареные, вареные, на гриле и живые.
(ЖИТЬ НАДО У МОРЯ-2)
С вечера - лузерский фотоотчёт. Традиция фотографировать беговой инвентарь пошла с тех пор, когда многие марафонцы стали обнаруживать пропажу одежды после 37 километра (после входа в сумеречную зону).
В 3:30 утра самые буйные вышли на старт. Вскинутая рука - это прощание с друзьями и близкими. В ближайшие дни рядом с ними будет уже другой человек (инвалид рядом с ними будет).
Даже во время национального траура на старте любого тайского марафона всегда окажется пара-другая местных фриков. Откуда они берутся и куда потом исчезают - для меня одна из местных загадок.
БЕГ
По ходу дистанции - два разворота на 180º. На них же - контрольные пункты с резиночками на руку флаг - в руки, барабан - на шею и бирку - на ногу.
За 500 тайских бат (18$) вам не дадут ни каких электронных чипов, зато каждые 3 км. - вода и лёд. А после 20 - фрукты, изотоник и очаровательные стажерки из Унивеситета Нефти и Газа.
До первого разворота я уверенно иду в хвосте. Марафонцам - салют, девочкам - улыбки. Бегущая чуть впереди меня сборная Дома Престарелых мирно болтает о бурной молодости. Вокруг - темень.
К 10-ке стало веселее. Организм проснулся и запросил каши калорий. Закинул половинку пластилинового GU (гель) и глотнул дежурную соточку. Всё штатно, никаких сюрпризов. Семеню в гордом одиночестве.
В этот раз всё как-то обыденно и скучно. Рельеф абсолютно прямой. Никаких внутренних монологов, никаких позывов и желаний. После 15-ки начинаю потихонечку обгонять пожилых людей.
Половинку (21,1) проскочил не запыхавшись за 1'53.40. Отметки 25-30-35км. заходят легко...., а где же муки и страдания? Где кондратий? Где кома?
Кондратий напал внезапно, как бандит из-за угла. Ровно на 37-м километре. Сил - вагон. Меня прёт (что они там подмешали в воду эти студентки?) Но вдруг резко, словно электрический разряд, обе ноги, от бедра до пяток, пронзает острая боль!
Мозг лихорадочно перебирает террабайты информации, отбрасывая в сторону, словно крестьянский плуг, глыбы ненужного мусора и выдаёт:
СУДОРОГА!
Через мгновение добавляет:
"Двигательные расстройства, характеризующиеся непроизвольными мышечными сокращениями, возникающими внезапно или приступообразно".
Начинаем блиц-опрос:
- Соли?
- Нет. В период подводки питанию было уделено особое внимание. Натрий, магний, калий, железо - вся табл. Менделеева была аккуратно упакована и доставлена по назначению. Не то.
- Вода? Дегидратация?
- Если дело не в солях, то и вода тут не при чем. Майка почти сухая, питьё - по графику. Обезвоживания нет. Электролиты в норме.
- Заголодал?
- Ты на свою рожу посмотри! Захомячил гели, умял банан, разорил итальянский квартал на макароны, голод - это про тебя. Ещё раз для тех, кто в танке: электролитных потерь у тебя - НЕТ!
- Так ведь таких судорог никогда раньше не было!
- Да, не было. Но и дольше трёх часов ты не бегал в таком темпе!
- Так причина в чём?!
И тут, словно озарение. Ярким, золотым цветом, из самых глубин подсознания, заблестело слово ... из трёх букв!
(Вася, это опять не то, что ты подумал. Хотя....)
СБУ - специальные беговые упражнения.
Именно этот пункт НЕ был проверен перед стартом. Порвалось там, где тонко. Поддерживающие, корректирующие мышцы не выдержали ударной нагрузки.
Представьте на секунду, что ваш организм - это мотоцикл. Ноги - колёса. Свиду всё в порядке: новая резина, литые диски, надежная балансировка. Но мастер слегка отвлёкся и не дотянул всего лишь один крепёжный болт. Что происходит дальше? Из-за воздействия центробежных сил нагрузка на затянутые болты возрастает. Ещё немного и они не выдерживают. Начинается дисбаланс, растёт вибрация и ....
Так и с нашими мышцами. В погоне за улучшением ПАНО, МПК, базовой скорости и пр. мы забываем одну непреложную истину: никто не бегает весь марафон на тренировках. Это не спринт, это не средние дистанции, это даже не полумарафон. Смоделировать заранее условия марафонского бега не получится. 42 км за раз мы бежим только на соревнованиях. Марафон - это собранные пазлы. Пропустишь один - вся картинка не сложится. Тренируясь самостоятельно я упустил фиксирующие болтики, любуясь на целое колесо.
- А по науке?
- На тебе по науке: причина мышечных спазмов - повышенная (неадекватная) нагрузка на определенную группу мышц.
Но это всё лирика.
Продолжаем игры разума. Причина установлена, а делать то чо? Ответ: спасёт только бабушкин метод.
Немногочисленные зрители ноябрьского марафона с ужасом наблюдали картину, как белый дядько, внезапно остановившись на деревянных ногах, вынул откуда-то большую булавку, разогнул её и с криком "ah tu grebannyj ekibasstuz!" со всей дури начал дырявить свои ноги со скоростью швейной машинки. Через минуту-другую перед подоспевшими медиками бледнолицый предстал уже с россыпью карт звездного неба, с созвездиями и меридианами, которые образовали капельки крови, выступившие на коже.
- Mister, how are you?
- Chorosho!
Словно статуя командора ржавая громоздека поковыляла к финишу.
Тайцы переглянулись и потихоньку поехали сзади. "Мистер", будто преступник, застигнутый на горячем, завидев мигалки, смешно запустил стрекача. Медики отстали. У них и без этого была полная машина сошедших.
Кремлёвский курсант промаршировал до самого финиша, чеканя шаг и вытянув носок.
Время - 4'15.04. Медалька, футболка и "отказ работы группы поддерживающих мышц" (кроме жевательных).
Что произошло после остановки? Да всё просто: одна (здравая) часть мозга отключила разболтавшееся колесо. Ехать нельзя, это опасно. Другая (как бы это полегче-то сказать? некорректная, во!) вытащив на ходу молоток, с криком "в танке главное - не ....", заколотила ослабшие болты, как заклёпки. Вот первый - это я. А "некорректный" - это моё астральное тело. Все вопросы про неоправданный риск, никчемный мазохизм, некультурное поведение в общественном месте - это к нему.
Сдерживайте в себе второго. Не давайте ему в руки интернет молоток. Всегда ставьте перед собой РЕАЛЬНЫЕ цели.
Признаюсь, у меня это плохо получается.
Во мне сидят корректный с калькулятором и некорректный с кувалдой. Вот так с ними и живём. У САМОГО СИНЕГО МОРЯ.
И по традиции: друзья, берегите себя - играйте в домино!