УПРАЖНЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ!!!

[pelenka_by]

Оно одно, но просто великолепное. Я точно не помню, откуда, может, боди-флекс, мне его Алена показала. Результат впечатляет, и не только женщин

Comments

[tak_chisto]

Я хожу к остеопату и он мне как раз это упражнение рекомендовал делать =)
Каждый час по минуте. Каждый день

[ula_tabula]

Да, я вот сейчас после родов восстанавливаюсь, разными способами. От этого упражнения за несколько дней похудела на 4 см. Оно, правда шло в комплексе с другими, но я интуитивно почувствовала, что именно оно дало такой эффект)

[ula_tabula]

Мне кажется, еще имеет смысл сделать упор в статье, что свежерожавшим нельзя делать его стоя - органы убегают вниз и лежат там кучкой. У меня убежали. Поэтому сейчас - только лежа. Если стоя, то акцентировать внимание, что живот снизу вверх напрягать.

[shonny_scorpion]

Юль, у тебя боли не было, когда ты делать начала упражнения?
а то у меня какая-то тянущая боль в области желудка..

[ula_tabula]

у меня была боль в одном месте в кишках. мне там пару лет назад ставили синдром раздраженной кишки. я просто массажировала, боль проходила, и я делала дальше.

[djevana]

Можно взять поделиться?

[mama_sofa]

Ой-ой, а наша дочка на акроботику пошла, и там нужен пресс! Пока не критично, мы занимаемся 1р в неделю, а потом будут нагрузки посерьезнее. Вы действительно считаете это больше вредом, чем пользой?

[divnaya_diana]

В йоге есть уддияна-бандха, описанное упражнение его очень сильно напоминает :)
Визуально уддияна-бандха выглядит как втягивание живота, когда он уходит глубоко под ребра.

[sofimam]

ну да, только в уддияне работает промежность, а тут - нет:)

[divnaya_diana]

уддияна-бандха это к словам откуда данное упражнение могло взяться, всё-таки бодифлекс- это новодел, а йога или танец живота штуки гораздо более древние.

да, тут как более простой вариант, попсовый))) и согласна, что всё-таки бандхи надо с инструктором осваивать.

Но женщине, не практикующей йогу, но стремящейся к укреплению здоровья, такой вариант работы с мышцами и связками живота хороший вариант!

Кстати, я после родов (в Гродно живу) пыталась договориться с пеленальщицей, чтоб приехала меня запеленала - интересно было как это и что, все так хвалят. Но пеленальщица меня отговорила и посоветовала это упражнение. Как бы сразу после родов уддияну-банху делать нет смысла и не физиологично, а вот так, по-тихоньку - очень хороший способ возвращаться в практику. К слову, даже кожа живота становится более упругой.

[sofimam]

а как с выделениями?
в смысле - как они проходили?
ведь считается, что бандха закрывает выход энергии и.. того, что должно выйти, и именно поэтому её не рекомендуют делать в дни очищения?