Оно одно, но просто великолепное. Я точно не помню, откуда, может, боди-флекс, мне его Алена показала. Результат впечатляет, и не только женщин
( Read more... )
В йоге есть уддияна-бандха, описанное упражнение его очень сильно напоминает :) Визуально уддияна-бандха выглядит как втягивание живота, когда он уходит глубоко под ребра.
уддияна-бандха это к словам откуда данное упражнение могло взяться, всё-таки бодифлекс- это новодел, а йога или танец живота штуки гораздо более древние.
да, тут как более простой вариант, попсовый))) и согласна, что всё-таки бандхи надо с инструктором осваивать.
Но женщине, не практикующей йогу, но стремящейся к укреплению здоровья, такой вариант работы с мышцами и связками живота хороший вариант!
Кстати, я после родов (в Гродно живу) пыталась договориться с пеленальщицей, чтоб приехала меня запеленала - интересно было как это и что, все так хвалят. Но пеленальщица меня отговорила и посоветовала это упражнение. Как бы сразу после родов уддияну-банху делать нет смысла и не физиологично, а вот так, по-тихоньку - очень хороший способ возвращаться в практику. К слову, даже кожа живота становится более упругой.
а как с выделениями? в смысле - как они проходили? ведь считается, что бандха закрывает выход энергии и.. того, что должно выйти, и именно поэтому её не рекомендуют делать в дни очищения?
могу ответить. НАпример, врач и специалист по йога-терапии Артем Фролов, широко известный в узких кругах йогов) А нельзя потому, что уддияна Б создает такое давление в брюшной полости, которое мешает выходу выделений, а также в месячные и сразу после родов давление на орг.брюшной полости и малого таза вредно
Я тоже врач, но не понимаю вот чего: давление на органы малого таза после родов вредно? В смысле? А как же простое ЛФК на следующий день после родов - велосипед, дыхание животом, лежание животом на свернутой подушке? Наверно лучше у самого Фролова спросить.
И писала выше, что сразу после родов нельзя (и не получится) делать уддияну.
А вообще, надо вспомнить о чем речь шла изначально - откуда это упражнение с задержкой дыхания берёт исток.
А механизм действия опишите, пожалуйста. Получается, что Ваши слова о повышении давления в брюшной полости, в частности, в малом тазу, идут в разрез с принципами физиологии, в частности, ЛФК в послеродовом периоде.
Девочки, простите, я не могу прочитать вашу переписку, ничего не понимаю в терминах йоги. Я понимаю вот что: ЛФК не рекомендует нагрузки на слабые места, на расползшиеся мышцы - упражнения на пресс, в частности, т.к. понятно, что на слабые и без того связки нельзя так жестко воздействовать. ЛФК занимается постепенным и плавным укреплением мышц. Вот тут то же самое, упражнение позволяет их укрепить и кровообращение усилить, а ВД понижается при растянутых мышцах живота и провисающем тазовом дне, важно его чуть повысить, а не сильно и резко, как в обычных упражнениях - мифах о похудении. Но велосипед, мне кажется, тоже слишком жестко. Скручивания всякие, наверное, можно, аккуратно... Но это одно, простое и эффективное, его легко делать. А какие вы нюансы обсуждаете, можете мне простыми словами написать? Или это вы вообще только между собой разговариваете, и вам не мешать? :) divnaya_diana, к Вам Наташа в итоге не приезжала?
1. Про ЛФК: певрые мои роды были в роддоме и на следующий день приходила инструктор ЛФК, показывала нам упражнения для лучшего сокращения матки, уже все не помню, были: велосипед (лежа на спине крутить ногами), лежа на спине поднимание по очереди прямых ног, надувать и сдувать живот, свернуть подушку в рулон и ложиться на неё животом, областью матки. Как видим, все упражнения связаны с увеличением давления в малом тазу. Поэтому мне не понятны выражения antali_ya "сразу после родов давление на орг.брюшной полости и малого таза вредно" (я же нигде не пишу, что СРАЗУ после родов). Про то, что давление мешает выходу выделений - это вообще не понятно как физиологически обосновывается
( ... )
отвечу сюда, видно из-за ссылок не отображается ваш ответ. я специально Гиту Айенгар пересмотрела - не нашла про запрет на уддияну-бандху во время месячных. Во время беременности - противопоказано.
а я в ответ приведу пример без деталей, что позанимавшись заметное кол-во лет по системе Айенгара, тоже известная в узких кругах Франсуаза Фридман, создательница общества Birthlight, йогиня и автор йогических практик для женщин и беременных, и недавно родивших, и для детей - она чуть не стала бесплодной. Все же ко всему надо с умом подходить.Физиологически уддияна бандха во вр.месячных вредна
Визуально уддияна-бандха выглядит как втягивание живота, когда он уходит глубоко под ребра.
Reply
Reply
да, тут как более простой вариант, попсовый))) и согласна, что всё-таки бандхи надо с инструктором осваивать.
Но женщине, не практикующей йогу, но стремящейся к укреплению здоровья, такой вариант работы с мышцами и связками живота хороший вариант!
Кстати, я после родов (в Гродно живу) пыталась договориться с пеленальщицей, чтоб приехала меня запеленала - интересно было как это и что, все так хвалят. Но пеленальщица меня отговорила и посоветовала это упражнение. Как бы сразу после родов уддияну-банху делать нет смысла и не физиологично, а вот так, по-тихоньку - очень хороший способ возвращаться в практику. К слову, даже кожа живота становится более упругой.
Reply
в смысле - как они проходили?
ведь считается, что бандха закрывает выход энергии и.. того, что должно выйти, и именно поэтому её не рекомендуют делать в дни очищения?
Reply
выделения проходили нормально, как и в 1х родах.
Reply
Reply
И писала выше, что сразу после родов нельзя (и не получится) делать уддияну.
А вообще, надо вспомнить о чем речь шла изначально - откуда это упражнение с задержкой дыхания берёт исток.
Reply
Reply
Reply
divnaya_diana, к Вам Наташа в итоге не приезжала?
Reply
Reply
Reply
Reply
я специально Гиту Айенгар пересмотрела - не нашла про запрет на уддияну-бандху во время месячных. Во время беременности - противопоказано.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment