Как повысить эффективность занятий(2).
Когда тело перестаёт расти, что-либо изменить в нём уже довольно трудно. Йога - та система, которая позволяет это сделать. Помимо того, что упражнения йоги делают организм здоровым, крепким и невосприимчивым ко многим болезням, они в зависимости от мастерства практикующего меняют само тело, открывая потенциал сверхнормативных возможностей.
В самом начале может мало что получаться. Особенно это относиться к людям, которые и без того никогда не дружили с физкультурой. В продолжение предыдущей заметки (patalakh.livejournal.com/4444.html) ещё несколько рекомендаций, которые возможно кому-то окажутся полезными.
Во-первых, начинайте осваивать асаны на уровне попытки. Попытались, не получилось, попытались снова. И так неограниченное количество раз. Какие-то вещи обязательно начнут получаться, закрепитесь на них и переходите к более сложным. Сложные позы ценны тем, что позволяют одновременно комплексно воздействовать и прорабатывать не отдельную область или часть тела, а сразу несколько. Это в конце концов позволяет экономить время.
Во-вторых, нужно понять, что силой освоить сложные вещи не получиться. Намерение сделать лучше во что бы то ни стало, обязательно приведёт к травмам. Намерение нужно, но это должно быть намерение найти время и место для систематической практики, во время самой практики никакой этой самомотивации быть уже не должно. Дальше нужно просто делать что получается, не нарушая правил предосторожности. К примеру, вы осваиваете наклоны или прогибы, тогда вашей целью должно быть не стремление согнуться ниже, а войти (создать) то нужное состояние, в котором ваше тело способно это сделать. Это сам по себе очень важный шаг, так как помимо повышение навыков обращения с собственным телом, вы открываете окно в такую серьёзную область как управление собственными состояниями. А это уже то, что делает вас йогом.
В самом начале может мало что получаться. Особенно это относиться к людям, которые и без того никогда не дружили с физкультурой. В продолжение предыдущей заметки (patalakh.livejournal.com/4444.html) ещё несколько рекомендаций, которые возможно кому-то окажутся полезными.
Во-первых, начинайте осваивать асаны на уровне попытки. Попытались, не получилось, попытались снова. И так неограниченное количество раз. Какие-то вещи обязательно начнут получаться, закрепитесь на них и переходите к более сложным. Сложные позы ценны тем, что позволяют одновременно комплексно воздействовать и прорабатывать не отдельную область или часть тела, а сразу несколько. Это в конце концов позволяет экономить время.
Во-вторых, нужно понять, что силой освоить сложные вещи не получиться. Намерение сделать лучше во что бы то ни стало, обязательно приведёт к травмам. Намерение нужно, но это должно быть намерение найти время и место для систематической практики, во время самой практики никакой этой самомотивации быть уже не должно. Дальше нужно просто делать что получается, не нарушая правил предосторожности. К примеру, вы осваиваете наклоны или прогибы, тогда вашей целью должно быть не стремление согнуться ниже, а войти (создать) то нужное состояние, в котором ваше тело способно это сделать. Это сам по себе очень важный шаг, так как помимо повышение навыков обращения с собственным телом, вы открываете окно в такую серьёзную область как управление собственными состояниями. А это уже то, что делает вас йогом.