Что общего у спорта, сигарет и алкоголя?
Думаю, многие знают, что после хорошей тренировки у человека поднимается уровень дофамина (гармон удовольствия) и серотонина (тоже гармон удовольствия). Никотин, алкоголь, и другие наркотики тоже напрямую влияют на выработку дофамина, минуя привычную и правильную для организма цепочку поощрения: приложил усилия - получил результат - получил порцию дофамина в кровь (кайфуешь). Наркотики, в том числе алкоголь и сигареты, позволяют срезать угол, пропустить усилия и результат и приступить сразу же к празднованию в виде порцайки незаслуженного дофамина.
С этой точки зрения спорт и наркотики действуют на центры удовольствия человека одинаково. Но есть еще один момент, который по эффекту еще больше сближает тренировки и алкоголь. Люди пьют в том числе и для того, чтобы забыть о проблемах. Чтоб мысли рассыпались и не собрались. Вспомните себя в состоянии алкогольного опьянения - вы не можете сосредоточиться ни на одной мысли. Это то что нужно в случае наличия какой-нибудь неразрешимой проблемы, над которой вы все время думаете. Так вот, оказывается, что это качество алкоголя "разбрасывать мысли" есть также у тренировок. Если это силовая нагрузка, то ваше тело и мышцы настолько устанут, что мозг не сможет думать о чем-нибудь конкретном, а будет занят восстановлением организма. Как и в случае алкогольного опьянения, у вас нарушится координация движений. Если же это какие-нибудь боевые единоборства, то кроме уставшего тела вам в подарок достанется "эффект рыбалки", когда вы будете концентрироваться на чем-нибудь одном: либо на противнике, с которым работаете в паре, либо на груше и точных, правильных ударах. Если в момент такой тренировки в вашу голову попадает залетная левая мысль, то вы рискуете пропустить удар, или забыть о технике, что с большой вероятностью повлечет травмы. Чтобы не допустить травм, в следующий раз вы будете более собранным и сконцентрированным, что и есть рыбалка, когда все внимание идет на поплавок и одну единственную мысль "клюнет/не клюнет".
Так что если человек в депрессии, ему нужно в первую очередь прописать спорт.
Если человек занимается спортом и говорит, что он в депрессии, то скорее всего это не депрессия.
Всего 10 минут спорта в день могут полностью поменять жизнь человека. Спорт - это самый дешевый и доступный способ поднять настроение, забыть о проблемах, укрепить здоровье. Все спортсмены - наркоманы в прямом смысле этого слова, так что не верьте байкам про "неимоверную силу воли", чтобы подыматься по утрам. Ты просто подсаживаешься, как на иглу, и всю жизнь на ней сидишь. Наркоманы, кстати, тоже очень "волевые" - тоже могут встать в 6 утра, чтоб добыть себе дозу.
Наркоманы на тренировке по ММА.
P.S. Сегодня впервые сделал жим от груди гантелей по 44 кг. Никогда не думал, что когда-нибудь буду способен жать такого внушительного вида и убойного веса гантели. Продольный шпагат на левую становится более привычным, продольный на правую отстает, но потихоньку двигается, поперечный стал чем-то само собой разумеющимся. В зале ко мне подошел 40-летний качок, сказал, что всю жизнь мечтал садиться на шпагат и спросил совета как правильно растягиваться. В этот момент я понял, что хоть в какой-то области могу считать себя компетентным. Правда, на это мне потребовалось более 5 лет почти ежедневной боли.
С этой точки зрения спорт и наркотики действуют на центры удовольствия человека одинаково. Но есть еще один момент, который по эффекту еще больше сближает тренировки и алкоголь. Люди пьют в том числе и для того, чтобы забыть о проблемах. Чтоб мысли рассыпались и не собрались. Вспомните себя в состоянии алкогольного опьянения - вы не можете сосредоточиться ни на одной мысли. Это то что нужно в случае наличия какой-нибудь неразрешимой проблемы, над которой вы все время думаете. Так вот, оказывается, что это качество алкоголя "разбрасывать мысли" есть также у тренировок. Если это силовая нагрузка, то ваше тело и мышцы настолько устанут, что мозг не сможет думать о чем-нибудь конкретном, а будет занят восстановлением организма. Как и в случае алкогольного опьянения, у вас нарушится координация движений. Если же это какие-нибудь боевые единоборства, то кроме уставшего тела вам в подарок достанется "эффект рыбалки", когда вы будете концентрироваться на чем-нибудь одном: либо на противнике, с которым работаете в паре, либо на груше и точных, правильных ударах. Если в момент такой тренировки в вашу голову попадает залетная левая мысль, то вы рискуете пропустить удар, или забыть о технике, что с большой вероятностью повлечет травмы. Чтобы не допустить травм, в следующий раз вы будете более собранным и сконцентрированным, что и есть рыбалка, когда все внимание идет на поплавок и одну единственную мысль "клюнет/не клюнет".
Так что если человек в депрессии, ему нужно в первую очередь прописать спорт.
Если человек занимается спортом и говорит, что он в депрессии, то скорее всего это не депрессия.
Всего 10 минут спорта в день могут полностью поменять жизнь человека. Спорт - это самый дешевый и доступный способ поднять настроение, забыть о проблемах, укрепить здоровье. Все спортсмены - наркоманы в прямом смысле этого слова, так что не верьте байкам про "неимоверную силу воли", чтобы подыматься по утрам. Ты просто подсаживаешься, как на иглу, и всю жизнь на ней сидишь. Наркоманы, кстати, тоже очень "волевые" - тоже могут встать в 6 утра, чтоб добыть себе дозу.
Наркоманы на тренировке по ММА.
P.S. Сегодня впервые сделал жим от груди гантелей по 44 кг. Никогда не думал, что когда-нибудь буду способен жать такого внушительного вида и убойного веса гантели. Продольный шпагат на левую становится более привычным, продольный на правую отстает, но потихоньку двигается, поперечный стал чем-то само собой разумеющимся. В зале ко мне подошел 40-летний качок, сказал, что всю жизнь мечтал садиться на шпагат и спросил совета как правильно растягиваться. В этот момент я понял, что хоть в какой-то области могу считать себя компетентным. Правда, на это мне потребовалось более 5 лет почти ежедневной боли.