Предлинный трактат про бег
Меня всегда ужасно обескураживает, когда я узнаю про себя что-то новое, что-то не вписывающееся в мое представление о себе.
Однажды сто лет назад, в подростковом еще возрасте, я вместе со всей нашей семьей неким причудливым образом попала на новомодное медицинское тестирование. По моим смутным воспоминаниям там крепились какие-то датчики на щиколотки и запястья, пара минут и была готова картинка твоего здоровья. В идеале она представляла собой круг, пересеченный несколькими осями, каждая из которых отвечала за какую то часть организма, ну а в реальности получившиеся фигуры были далеки от круглых, так как где то значения выпирали далеко за рамки контрольных, а где то наоборот до него не дотягивали. Помню что мама, несмотря на свой изначальный скептицизм, была поражена результатам, так как они в точности соответствовали уже известным диагнозам. А я в свою очередь была страшно удивлена, что у меня не получился этот самый идеальный круг. Мне было лет 16, я была совершенно здорова, ничем не мучилась, ни от чего не страдала, поэтому мне было совершенно непонятно, что же это за такая паутина на картинке? Это ошибка, у меня должен был получиться ровный круг!
Нечто подобное со мной произошло на днях. Я начала бегать с пульсометром.
Нет, безусловно я знала, что я не бегала 5 месяцев, и что в большой степени тренировки начнутся с нуля, тем не менее я ожидала, что я быстро наверстаю упущенное за зиму, а дальше семимильными шагами пойду вперед, к новым горизонтам и свершениям. Нет-нет, я реальный реалист, который ставит перед собой только сугубо достижимые цели, мечтать о несбыточном это совершенно не про меня. Поэтому и цели у меня были достаточно скромные. Но я знала, что раз в том году я с совершеннейшего нуля смогла пробежать 5 км, и даже стала получать от этого некоторое удовольствие, значит в этом году я могу немного больше - полумарафон там например 10 км, и исходя из этого строила свои беговые планы на этот сезон, про них, про планы эти, я сейчас даже рассказывать не буду.
И тут я измерила свой пульс. Разочарованию моему не было предела, пульс зашкаливал за 180. С таким пульсом не то что 10 км, с ним и 1 километр бежать нельзя. Иначе бег превращается не в оздоровительное занятие, а в ровно наоборот. Такой пульс выглядел бы адекватно, если бы я бежала 100метровый спринт с максимальной скоростью, но увы, я бежала очень медленно и печально, а это ужасающий пульс для бега на такой скорости. А это значит, что пока я не опущу его до нормальных значений, то бегать и вовсе нежелательно, потому что а)вредно б) сложно развиваться в беге.
Я прочитала очередную тонну всего про бег вообще, и про пульс в частности, и теперь мои «беговые» тренировки выглядят следующим образом: я бегу пока пульс не разгонится до 150, а потом шагаю, пока он не опустится до 120. И так все 30-40 минут. Ну и очевидно, что подавляющую часть времени я именно иду, а не бегу и это ужасно разочаровывает, потому что в моих план был бег, а не шаг. При такой методике в какой то момент обязательно должен появиться прогресс, вопрос в том, когда же он наступит. И что мне делать с моими захватывающими планами. 3 недели у меня запасе есть, посмотрим. С другой стороны, в этом году у меня напрочь отсутствует такое последствие бега как боли в мышцах ног - в том году он зверски болели больше месяца после начала занятий. Осталось также как ноги прокачать сердце.
Отсюда выводы, много.
- Даже такое «простое» занятие как бег требует основательной теоретической подготовки
- Нельзя прерываться на зиму. В выходные мы бегали в 0 градусов и в снег. Это оказалось совершенно не страшно и не холодно (даже с учетом того, что я больше ходила, чем бегала, если бегать, было бы просто жарко)
- Машина - зло. Вопреки моему поверхностному восприятию себя как человека в нормальной форме, этой самой форме взяться неоткуда совершенно, она нормальная только внешне. Я веду такой малоподвижный образ жизни, какой только можно себе представить. В офис на машине, весь день за рабочим столом, обратно на машине прямиком домой, в выходные зимой меня разве что в театр можно вытащить. До последнего времени я хотя бы до места парковки у офиса и обратно шла аж по целых 8 минут, но сейчас пал и этот бастион - мне дали парковочное место у БЦ.
Вот. Даже не удивлюсь, если до конца никто до долетел.
Однажды сто лет назад, в подростковом еще возрасте, я вместе со всей нашей семьей неким причудливым образом попала на новомодное медицинское тестирование. По моим смутным воспоминаниям там крепились какие-то датчики на щиколотки и запястья, пара минут и была готова картинка твоего здоровья. В идеале она представляла собой круг, пересеченный несколькими осями, каждая из которых отвечала за какую то часть организма, ну а в реальности получившиеся фигуры были далеки от круглых, так как где то значения выпирали далеко за рамки контрольных, а где то наоборот до него не дотягивали. Помню что мама, несмотря на свой изначальный скептицизм, была поражена результатам, так как они в точности соответствовали уже известным диагнозам. А я в свою очередь была страшно удивлена, что у меня не получился этот самый идеальный круг. Мне было лет 16, я была совершенно здорова, ничем не мучилась, ни от чего не страдала, поэтому мне было совершенно непонятно, что же это за такая паутина на картинке? Это ошибка, у меня должен был получиться ровный круг!
Нечто подобное со мной произошло на днях. Я начала бегать с пульсометром.
Нет, безусловно я знала, что я не бегала 5 месяцев, и что в большой степени тренировки начнутся с нуля, тем не менее я ожидала, что я быстро наверстаю упущенное за зиму, а дальше семимильными шагами пойду вперед, к новым горизонтам и свершениям. Нет-нет, я реальный реалист, который ставит перед собой только сугубо достижимые цели, мечтать о несбыточном это совершенно не про меня. Поэтому и цели у меня были достаточно скромные. Но я знала, что раз в том году я с совершеннейшего нуля смогла пробежать 5 км, и даже стала получать от этого некоторое удовольствие, значит в этом году я могу немного больше - полумарафон там например 10 км, и исходя из этого строила свои беговые планы на этот сезон, про них, про планы эти, я сейчас даже рассказывать не буду.
И тут я измерила свой пульс. Разочарованию моему не было предела, пульс зашкаливал за 180. С таким пульсом не то что 10 км, с ним и 1 километр бежать нельзя. Иначе бег превращается не в оздоровительное занятие, а в ровно наоборот. Такой пульс выглядел бы адекватно, если бы я бежала 100метровый спринт с максимальной скоростью, но увы, я бежала очень медленно и печально, а это ужасающий пульс для бега на такой скорости. А это значит, что пока я не опущу его до нормальных значений, то бегать и вовсе нежелательно, потому что а)вредно б) сложно развиваться в беге.
Я прочитала очередную тонну всего про бег вообще, и про пульс в частности, и теперь мои «беговые» тренировки выглядят следующим образом: я бегу пока пульс не разгонится до 150, а потом шагаю, пока он не опустится до 120. И так все 30-40 минут. Ну и очевидно, что подавляющую часть времени я именно иду, а не бегу и это ужасно разочаровывает, потому что в моих план был бег, а не шаг. При такой методике в какой то момент обязательно должен появиться прогресс, вопрос в том, когда же он наступит. И что мне делать с моими захватывающими планами. 3 недели у меня запасе есть, посмотрим. С другой стороны, в этом году у меня напрочь отсутствует такое последствие бега как боли в мышцах ног - в том году он зверски болели больше месяца после начала занятий. Осталось также как ноги прокачать сердце.
Отсюда выводы, много.
- Даже такое «простое» занятие как бег требует основательной теоретической подготовки
- Нельзя прерываться на зиму. В выходные мы бегали в 0 градусов и в снег. Это оказалось совершенно не страшно и не холодно (даже с учетом того, что я больше ходила, чем бегала, если бегать, было бы просто жарко)
- Машина - зло. Вопреки моему поверхностному восприятию себя как человека в нормальной форме, этой самой форме взяться неоткуда совершенно, она нормальная только внешне. Я веду такой малоподвижный образ жизни, какой только можно себе представить. В офис на машине, весь день за рабочим столом, обратно на машине прямиком домой, в выходные зимой меня разве что в театр можно вытащить. До последнего времени я хотя бы до места парковки у офиса и обратно шла аж по целых 8 минут, но сейчас пал и этот бастион - мне дали парковочное место у БЦ.
Вот. Даже не удивлюсь, если до конца никто до долетел.