Мейлицева Марина
Минимум воды - 1 мл на каждые 20-25 грамм живой массы тела.
То есть при весе до 60 кг - минимум 2.5 литра воды в день.
При весе свыше 80 кг - минимум 4 литра воды в день.
С поправкой на жаркий климат Израиля, надо придерживаться скорее нижней нормы - 1 мл воды на каждые 20 грамм живого веса. То есть 3 воды литра минимум при весе 60 кило. Плюс еще один литр летом. То есть четыре литра.
Вопрос только в достаточной доступности туалетов вне дома.
Плюс минимум на два года убрать из рациона все, что легко бродит и уже бродило. Алкоголь и прочее. Сахара, мед, хлеб. Пиво, само собой. А вот крепкие напитки можно как дижестив, после еды.
Молочные продукты человеку неполезны. Самые неразумные люди едят сыр, йогурты и творог ежедневно.
Вино уместно с фруктами, сухофруктами и орехами. Но только для совершенно здоровых людей без дисбактериоза.
Соки пить лучше свежие, но лучше смуси.
И помните, что производителям и рекламодателям на ваше здоровье наплевать.
Думайте своей головой.
То есть при весе до 60 кг - минимум 2.5 литра воды в день.
При весе свыше 80 кг - минимум 4 литра воды в день.
С поправкой на жаркий климат Израиля, надо придерживаться скорее нижней нормы - 1 мл воды на каждые 20 грамм живого веса. То есть 3 воды литра минимум при весе 60 кило. Плюс еще один литр летом. То есть четыре литра.
Вопрос только в достаточной доступности туалетов вне дома.
Плюс минимум на два года убрать из рациона все, что легко бродит и уже бродило. Алкоголь и прочее. Сахара, мед, хлеб. Пиво, само собой. А вот крепкие напитки можно как дижестив, после еды.
Молочные продукты человеку неполезны. Самые неразумные люди едят сыр, йогурты и творог ежедневно.
Вино уместно с фруктами, сухофруктами и орехами. Но только для совершенно здоровых людей без дисбактериоза.
Соки пить лучше свежие, но лучше смуси.
И помните, что производителям и рекламодателям на ваше здоровье наплевать.
Думайте своей головой.