О звездочках на фюзеляже
Раньше я приходила в ахуй от дам, делавших дорогие и времязатратные модификации внешности, такие как когти со стразами и нарощенные волосы, в то время как им объективно требовались тренировки, смена питания и лечение кожи. Тоже недешево, но действенно хотя бы, и на самом деле позволяет стать красивее. Впоследствии, больше узнав о том, как работает мозг и какие он создает иллюзию, я осознала их мотивацию. Им важнее поставить галочку "Я ухоженная", "Я за собой слежу", "бухгалтерша Люба сдохнет от зависти", чем что-то изменить в себе по существу.
За три часа в салоне ты получаешь осязаемый и зримый результат, который позволяет эту галочку поставить и получить желанную порцию дофамина. За три часа в спортзале ты получаешь всплеск молочной кислоты, одышку и пот ручьями, а вот желаемую галочку - уже нет, потому что нет видимого результата. Какой из этого напрашивается вывод? Если ты зависим от быстрого результата, как эти девушки, а желанная награда возможна лишь в долгосрочной перспективе, нужно научиться награждать себя не только за видимый прогресс, но и за усилия.
Кто учился в начальных классах на излете СССР или сразу после развала, может, помнит, как учителя клеили ученикам на тетради звездочки за правильно выполненные упражнения. Возможно, и сейчас клеят, я просто не в курсе. Так вот, можно поступить как те самые учителя, отмечая свои шаги на пути к цели.
Можно купить набор красивых наклеек и ежедневно клеить их на календарь, кидать стеклянные шарики в банку, делать засечки на кухонном столе и ставить себе "звездочки на фюзеляж" любыми другими способами. Невидимый прогресс таким образом становится видимым и зримым. Это каждый несъеденный торт, невыпитая бутылка, невыкуренная сигарета, каждый подъем по лестнице, прочитанная страница на иностранном языке, разговор с незнакомцем (если вы социофоб и хотите это преодолеть). Однажды вы удивитесь, увидев, как много звездочек у вас скопилось. И признаете, что круты.
У бухгалтерши Любы обычно имеется свита, которая будет делать комплименты (пусть даже неискренние) акриловым когтям и фальшивым локонам. Хорошо б и нам найти группу по интересам, которая поддержит наше похудение, изучение языка, трезвый образ жизни. Если окружение тянет нас на дно, как приятели-пьянчужки, пора задуматься об его смене. Если правильной компании сейчас нет, можно делиться успехами с хоть с чатботом, хоть с незнакомцами в онлайновых группах по интересам, игнорируя любителей хейта. Неважно, какими маленькими и ничтожными нам кажутся собственные успехи, главное, мы хотя бы ползем в нужном направлении.
За три часа в салоне ты получаешь осязаемый и зримый результат, который позволяет эту галочку поставить и получить желанную порцию дофамина. За три часа в спортзале ты получаешь всплеск молочной кислоты, одышку и пот ручьями, а вот желаемую галочку - уже нет, потому что нет видимого результата. Какой из этого напрашивается вывод? Если ты зависим от быстрого результата, как эти девушки, а желанная награда возможна лишь в долгосрочной перспективе, нужно научиться награждать себя не только за видимый прогресс, но и за усилия.
Кто учился в начальных классах на излете СССР или сразу после развала, может, помнит, как учителя клеили ученикам на тетради звездочки за правильно выполненные упражнения. Возможно, и сейчас клеят, я просто не в курсе. Так вот, можно поступить как те самые учителя, отмечая свои шаги на пути к цели.
Можно купить набор красивых наклеек и ежедневно клеить их на календарь, кидать стеклянные шарики в банку, делать засечки на кухонном столе и ставить себе "звездочки на фюзеляж" любыми другими способами. Невидимый прогресс таким образом становится видимым и зримым. Это каждый несъеденный торт, невыпитая бутылка, невыкуренная сигарета, каждый подъем по лестнице, прочитанная страница на иностранном языке, разговор с незнакомцем (если вы социофоб и хотите это преодолеть). Однажды вы удивитесь, увидев, как много звездочек у вас скопилось. И признаете, что круты.
У бухгалтерши Любы обычно имеется свита, которая будет делать комплименты (пусть даже неискренние) акриловым когтям и фальшивым локонам. Хорошо б и нам найти группу по интересам, которая поддержит наше похудение, изучение языка, трезвый образ жизни. Если окружение тянет нас на дно, как приятели-пьянчужки, пора задуматься об его смене. Если правильной компании сейчас нет, можно делиться успехами с хоть с чатботом, хоть с незнакомцами в онлайновых группах по интересам, игнорируя любителей хейта. Неважно, какими маленькими и ничтожными нам кажутся собственные успехи, главное, мы хотя бы ползем в нужном направлении.