о коленке
Месяц назад я написала про боли в колене во время бега.
Причиной я посчитала бег. Поэтому решила сделать перерыв неделю-другую. Накладывала кинезиотейп, плавала, качала пресс. В общем, колени отдыхали. Помимо этого еще анализировала свои нагрузки, симптомы, читала в интернете информацию.
Я не только уменьшила объемы бега, но и перестала прыгать вообще. А прыгала я много, так как с начала марта делаю спортивные тренировки по Кайле. Начала прислушиваться к своим ощущениям и поняла, что самый сильный стимул появления болей - именно прыжки. Все эти burpees, jump lunges, bench jumps etc.
Поставила себе пателло-феморальный синдром (jumpers knee). Записалась к спортивному врачу в нашу клинику. Конечно, мне назначили "через месяц"
В этот месяц прыжки их тренировки вообще выкинула, и заменяю из статическими упражнениями на ноги или на пресс/руки. Начала давать небольшую беговую нагрузку. Сейчас бегаю по три раза в неделю по 5-7 км (вернее сказать по 30-40 минут). При беге все хорошо.
Вчера была у врача. Ура! он мне сразу понравился. А то до этого все ортопеды какие-то слишком далекие от спорта были. Даже 2 часа ожидания не жалко... В общем, он посмотрел, покрутил.
Говорит: у вас Jumpers Knee
- пателло-феморальный синдром?
- да, он и есть
Бегать разрешил, ура! Отправил на МРТ для верности - у нас больница какую-то крутую установку купила, посмотрим. Еще выписал кучу физиотерапии, волновой терапии итд.
И так мне приятно стало, радостно, что все это не от бега. Надеюсь, что и МРТ подтвердит этот предварительный диагноз.
Так что у меня был Runners Knee, теперь Jumpers. Коллеги шутят, что следующее должно быть swimmers knee. Погуглила. Вроде нет такого. Полегчало